Čo jesť v kancelárii na chudnutie?

K napísaniu tohto článku ma viedla nedávna diskusia s mladým korporatistom, ktorý pracuje minimálne 12 hodín v kancelárii, pretože v tejto diskusii nájdete veľa z vás.

Mladý muž, o ktorom hovorím, sa volá Ionut, má 26 rokov, má veľa cieľov, ktoré má dosiahnuť, ale aj veľa kilogramov navyše, ktoré ho predurčili k tomu, aby ma kontaktoval, aby vytvoril osobnú stravu, pomocou ktorej bude získava siluetu z dávnych čias a samozrejme vitalitu a túžbu po živote, BEZ HUNGRY.

Dialóg sa uskutočnil v mojej kancelárii pre výživu a bol nasledovný:

Ionut: - Narcis, na strednej škole som bol jedným z najaktívnejších študentov, ale odkedy som sa stal členom korporácie X, stal som sa z nej nechtiac „tučný zombie“.

Narcis: - Čo ťa núti tomu veriť, Ionut?

Otázka: - Vstávam veľmi skoro ráno, rýchlo sa obliekam a idem do kancelárie, bez toho, aby som mohol niečo jesť. Keď prídem do kancelárie, hneď vedľa našej budovy je supermarket, kde si rýchlo kúpim veľkú fľašu džúsu a vrece praclíkov, po ktorých vojdem do kancelárie a neodchádzam skôr ako o 13:30, keď máme prestávku. Celý ten čas sedím za počítačom a odpovedám na e-maily. Niekedy ani nemám čas ísť na toaletu.

N: - Rozumiem tomu tak, že jediným zdrojom kalórii od prebudenia, až kým nestihneš obed, je veľká fľaša džúsu a tie praclíky? Dobre! Prosím, povedzte mi, čo jete na obed.

Otázka: - Pretože je kantína vedľa našej kancelárskej budovy, „zatlačte na tácku“, všetci naši kolegovia sa tam idú najesť. Väčšinou jem buď bravčovú krkovičku, alebo kurací rezeň, s hranolkami alebo pyré.

N: - Predpokladám, že v čase obeda cítite krutý pocit hladu a chcete zjesť niečo teplé a nasýtené?

Otázka: - Máte pravdu! Na obed jem viac, pretože viem, že do 18: 00-19: 00 neopustím kanceláriu a nemôžem mať žiadne prestávky.

N: - Dobre! A po dokončení kancelárskej práce, čo jesť?

Otázka: - Väčšinou si dám kúsok pizze, keď odchádzam z kancelárie domov a do rána nič nejem, pretože sa cítim veľmi unavená a skoro zaspím.

N: - Ionut, z toho, čo mi hovoríš, sú tvoje najväčšie problémy úplne nezdravé a nezdravé stravovanie a samozrejme nedostatok pohybu.

Otázka: - Narcis, tá šťava, ktorú som pil, mi pravdepodobne urobila tučným.

Čo zjem aj môj dedo. Čože, neje bravčové a hranolky?

N: - Áno, Ionut! Dedko zje všetko, len nie je ním vychovaný! A veľmi dôležité, Dedko spálil asi 7 000 kalórií denne!

Ani netušíte, koľko kalórií spálite za deň v práci v kancelárii, kde len sedíte
počítač a ty sa nehneš? Takmer žiaden!

Otázka: - Vedzte, že ma to nenapadlo! Ale každý deň sa pýtam so svojimi kolegami, čo jesť v kancelárii na chudnutie?

N: - Čo si myslíte, čo sa stane v tele s tými prázdnymi kalóriami, ktoré jete a ktoré sa nedajú premeniť na energiu?

Otázka: - Priložil som si ich na seba a ešte viac priberám?

Chcel som s vami o tejto téme diskutovať, pretože veľa ľudí sa riadi rovnakou myšlienkou: „keď môj starý otec zje šunku s cibuľou, klobásy, bravčovú krkovičku a hranolky, prečo nejesť“?

Po diskusii s Ionutom som krok za krokom vysvetlil, čo sa stane s jeho telom a ako tieto potraviny pôsobia vo vnútri biochemicky, čo samozrejme potvrdzuje nedostatok pohybu.

V tejto myšlienke už nemôžeme pokračovať, pretože už nežijeme v tých časoch.

Dedko cvičil denne od rána do večera a spaľoval tisíce kalórií, takže bolo normálne, že nepriberal, aj keď jedol slaninu, párky alebo bravčové mäso.

V našej situácii o tom už nemôžeme diskutovať, pretože sedavý životný štýl je na vzostupe.

Rovnako ako v prípade Ionuta, ktorý nerobí žiadny pohyb, sedí na stoličke minimálne 12 hodín a konzumuje iba „jedlá“, ktoré obsahujú iba prázdne kalórie, ktoré telo rýchlo asimiluje do tukového tkaniva a kilá navyše explodujú.

Spolu s týmito kilogramami existuje veľa kardiovaskulárnych chorôb, rakovín a ďalších závažných chorôb, ktoré drasticky znižujú dĺžku života.

Viem, že žijete v storočí rýchlosti, tak ako každý z nás, ale musíte sa starať o svoje zdravie, inak sa postará lekár, ak bude môcť.!

Nedostatok času je náš veľký problém, a to nás núti prijímať najhoršie rozhodnutia, pokiaľ ide o jedlo.

Ak si však dokážete osvojiť zdravý životný štýl, urobte iba malé zmeny.

Čo teda jesť v kancelárii na chudnutie?

na detoxikáciu vypite nalačno 250 ml vody so šťavou z polovice citróna a lyžičkou psylliových otrúb (vlákniny).
nahrádza pečivo, praclíky a pod. ráno omeletu z vaječných bielkov alebo papriky plnené čerstvým syrom a nikdy nevynechajte raňajky.
vymeňte biele pečivo za celozrnné a po 17:00 prestaňte chlieb jesť;
nahraďte hranolky alebo zemiakovú kašu grilovanou alebo dusenou zeleninou;
vymeňte bravčovú krkovičku (360 kalórií/100 g) za bravčovú kotlety (160 kalórií/100 g);
kuracie krídla alebo stehná nahraďte kuracími prsiami bez kostí a bez kože, rybami alebo morskými plodmi;
nahraďte čipsy, občerstvenie alebo čokoľvek, čo v kancelárii okusujete, zmesou olejnatých semien: orechy, mandle, lieskové orechy, kešu, pistácie atď.;
šťavy nahraďte čerstvou limonádou, prírodným čajom alebo čistou vodou citrónom.

Môžete schudnúť a prijať zdravý životný štýl len s malými zmenami bez toho, aby ste hladovali?

Ak túžite po efektívnej strave, pomocou ktorej schudnete, bez opätovného priberania, odporúčam vám dodržiavať 100% personalizovanú stravu, pretože je vytvorená od nuly špeciálne pre vás, prispôsobená potrebám vášho tela, na jedlá, ktoré životný štýl a harmonogram, zdravotné problémy (ak existujú), ako aj ďalšie osobné ukazovatele, čo predstavuje najefektívnejšiu stravu.

A aby ste ďalej rozvíjali svoje základné vedomosti o správnej výžive a o tom, ako môžete za krátky čas cvičiť doma, aby ste boli zdraví a zhodili nadbytočné kilogramy, odporúčam praktického sprievodcu.

Táto praktická príručka obsahuje informácie, ktoré sa veľmi ľahko asimilujú a ľahko uplatňujú, aby ste vďaka povzbudeniu vitality a energie mohli znovu objaviť krásu života.

Sprievodca, o ktorom hovorím, je najvyhľadávanejšou knihou na trhu dnes, o výžive a fitnes, volá sa SELF TRANSFORMER - Staňte sa vlastným trénerom a odborníkom na výživu. .

Táto kniha zmenila životy tisícov ľudí a určite zmení aj váš, ak máte inšpiráciu na jej čítanie.!

Potom, čo sa tejto knihy zmocníte, získate prístup k najaktívnejšej profilovej skupine v krajine s názvom „Self Transformer“, kde nájdete všetku potrebnú inšpiráciu a motiváciu. Tu sa členovia naučili, ako sa stravovať zdravo a chutne, a denne uverejňujú stovky receptov a tréningov, aby motivovali a inšpirovali aj nových členov.

Ako konzultant v oblasti osobnej výživy vám odporúčam, aby ste sa rozhodli pre najzdravšie rozhodnutia, pretože za posledný rok väčšina podnikových ľudí pribrala najmenej 5 kilogramov a ich počet neustále rastie.

Konajte teraz a staňte sa najlepšou verziou samého seba!

Narcis Cernea - kto chce lepší a zdravší svet.