Objavte tajomstvá dlhých a krásnych vlasov. Aké potraviny by ste mali jesť pre zdravé vlasy

Mäso, ryby, šošovica, sója a pivovarské kvasnice obsahujú veľké množstvo aminokyselín síry - metionín a cysteín - potrebné pre vlasy. Pretože surovinou, z ktorej sa štruktúra vlasov vytvára, je bielkovina zvaná keratín, musíme konzumovať dostatok potravy, ktorá telu dodáva prvky na jeho výrobu, a tým sú vlasy zdravé, uvádza lalibre.be.

objavte

Na udržanie vlasovej ozdoby sú tiež potrebné stopové prvky, ako je železo, zinok a horčík. Železo z mäsa a rýb sa v tele vstrebáva lepšie ako z rastlinných a mliečnych výrobkov.

Vitamín C pomáha vstrebávať železo, zatiaľ čo káva a čaj nie. Železo sa nachádza v spiruline, mäkkýšoch, vaječných žĺtkoch, petržlenovej vňati, kakau, obilninách, šošovici. Zinok je ďalším stopovým prvkom nevyhnutným pre syntézu bielkovín. Nachádza sa v ustriciach, slávkach, vaječných žĺtkoch, pšeničných klíčkoch, šošovici, zelenej fazuli a hrášku. Horčík je dôležitý, je prvkom prirodzenej regulácie nervového systému s vedomím, že stres má priamy vplyv na kvalitu vlasov. Mušle, slede, krevety, kakao, mandle, sója, celozrnné výrobky, banány a špenát obsahujú značné množstvo horčíka.

Vitamíny skupiny B sú vlasové vitamíny par excellence. Vitamín B3 zvyšuje cirkuláciu do vlasových korienkov a B5 zvyšuje rýchlosť rastu. Vitamín B6 je nevyhnutný pre keratinizáciu, ktorá umožňuje zahustenie vlasov, a B8 riadi vylučovanie mazu. Vitamín B3 sa nachádza vo veľkom množstve v konzervovaných tuniakoch a makrelách, v kuracích a teľacích mäsách, obilninách, hubách, ryži, mandliach a sóji, a vitamín B5 v šošovici, moriakoch, hubách a sóji. Vitamín B6 sa nachádza v sleďoch, obilninách, špenáte a banánoch a v karfiole, šošovici, šampiňónoch, vajciach a kuracom mäse, vitamín B8.

Kvalita vlasov závisí nielen od konzumácie správneho jedla, ale aj od vyhýbania sa tým, ktoré im nerobia dobre. Napríklad cukor bude brániť vstrebávaniu určitých bielkovín a vitamínov a alkohol znižuje vstrebávanie zinku a vitamínov B a C. Okrem toho nezdravá strava produkuje veľké množstvo toxínov, ktoré sú koncentrované vo vlasovej pokožke a menia kvalitu vlasov.