PÄŤ diéty! 5 jedál denne a 5 kg stratených každý týždeň

Rakovina pľúc: čo by sme mali vedieť a prečo je to dôležité.

Extrémna únava a niektoré z najviac znepokojujúcich príčin

Doktor Tarek Nazer vám povie všetko, čo potrebujete vedieť o artroskopii.

Proti

Hlasujte aj za túto diétu

Mnohí z nás veria, že na to, aby sme schudli, musíme jesť menej, ale na druhej strane, slabí ľudia vôbec nedržia jedlo. Ľudia s normálnou hmotnosťou však majú určitý štýl stravovania, často zdravý, vyvážený a rôznorodý.

FIVE diéta sa riadi zdravým výživovým plánom, ktorý diverzifikuje jedlo, vyživuje vás a je tiež nízkokalorický, takže môžete jesť viac na vitaminizáciu a načerpanie energie, ako na „intoxikáciu“ kalóriami.

Diéta VARCOLAC - 3 kg za 24 hodín

Táto diéta spočíva v tom, že budete mať 5 jedál denne, aby ste udržali zdravý pankreas, zabránili cukrovke a kardiovaskulárnym ochoreniam a tiež schudli.

Podľa odporúčaní lekárov sú najzdravšie stravovacie diéty, ktoré zahŕňajú konzumáciu 3 hlavných jedál denne a 2 občerstvenia.

PIATA strava: zásady výživy

Túto diétu je možné dodržiavať celé týždne, pretože nepredstavuje žiadne zdravotné riziká. Zahŕňa to však veľkú diverzifikáciu potravín, takže je možné, že spočiatku bude pre vás ťažšie prispôsobiť sa, bude potrebné naučiť sa, kde si môžete kúpiť určité výrobky, doplniť zásoby zdravých potravín, zistiť, ako ich skladovať, ako ich pripraviť atď.

PÄŤ diéta odporúča piť iba vodu, do ktorej môžete pridať citrónovú šťavu, ovocné plátky alebo špičku noža sódy bikarbóny.

Jedálny lístok PÄŤ diéty

PÄŤ stravy: raňajky

Na raňajky môžete skonzumovať jedinú povolenú šálku kávy denne. Môžete osladiť, pridať mlieko (ale NIE kondenzované) a piť ho až po jedle.

PÄŤ diéta: prvé občerstvenie dňa

Toto občerstvenie sa koná okolo 10-11 rokov a predstavuje ho malé jedlo medzi raňajkami a obedom. Môžete konzumovať, môžete si vybrať medzi:
- Banán;
- Jogurt
- Jablko alebo iné ovocie, ak obedujete najmenej hodinu (inak vás nafúkne)

PIATA diéta: obed

Podľa vášho výberu môžete konzumovať:
- Miska polievky alebo vývaru, v recepte žiadny olej a žiadny chlieb;
- Grilovaný alebo dusený zeleninový gril;
- Veľký zeleninový šalát so syrom alebo tuniakom;
- Omeleta vyrobená na vode s čerstvou zeleninou;

Pri tomto jedle nebudete jesť chlieb a NEDÁVATE olej do šalátov.

PÄŤ stravy: popoludňajšie občerstvenie

Môžete konzumovať jeden z nasledujúcich variantov:
- Šálka čaju;
- Šálka teplého mlieka s medom;
- Čerstvé ovocie alebo zelenina ako také alebo v šalátoch;
- Nezrelé semená a orechy (napríklad reďkovky);
- Kandizované ovocie (nie viac ako jeden pohár)

PÄŤ stravy: čína

Na večeru môžete jesť podľa vášho výberu z rovnakých možností, aké máte na obed.

Diéta minimalizuje tuky v strave, ale aj škroby a cukry. Tuky teda poskytuje grilovanie mäsa, olejnaté ovocie a semená, vyhýbanie sa olejom, maslu, kyslej smotane atď. Sacharidy sa telu dodávajú z ovocia a zeleniny, ale aj z medu.

PIATEHO stravovania teda spočíva v konzumácii zdravých tukov a kvalitných sacharidov, ktoré majú zjavné účinky na postavu, ale aj na zdravie.