Päť falošných mýtov o fajčení

Odošli článok

Odborníci ich rozoberajú a ponúkajú riešenia. Strach z nepriberania, nekonečné odkladanie chvíle, keď prestanete fajčiť, alebo zníženie počtu cigariet sú mýty, ktoré vás stále nútia fajčiť, aj keď chcete prestať. Pravda je, že fajčiari vážia o dva kilogramy menej ako normálna hmotnosť, pretože nikotín urýchľuje ich metabolizmus.

Preto je úplne normálne, že po ukončení fajčenia priberiete dva kilogramy. Vôbec nepomáha sľubovať vám, že od budúceho roku sa zlozvyku vzdáte. Lepšie nájdite svoju motiváciu, aby ste to dosiahli, a vopred premýšľajte o metódach, ktoré sa majú uplatniť, keď sa rozhodnete pre odstúpenie.

Ak sa vzdám cigariet, veľmi priberám. Za normálnych okolností každý fajčiar, ktorý prestane fajčiť, priberie dva kilogramy. „Nikotín ovplyvňuje metabolizmus, takže fajčiari vážia o dva kilogramy menej ako zvyčajne. Zvyšok nadbytočných kilogramov, ktoré si fajčiar môže dať po tom, čo sa vzdal tohto zvyku, sa javí preto, lebo potreba cigarety je nahradená jedlom často bohatým na kalórie, “vysvetľuje Bogdana Bursuc, psychologička špecializovaná na protifajčiarsku liečbu.

Niektorí jedia viac mäsa, pretože znižujú hladinu adrenalínu, iní konzumujú sacharidy, ktoré zvyšujú hladinu adrenalínu, zatiaľ čo iní uprednostňujú sladkosti, ktoré zvyšujú hladinu serotonínu, tvrdí odborník. Riziko však je, že v snahe zbaviť sa jednej závislosti si osvoja druhú.

Riešením je zistiť časy, keď ste zvykli fajčiť, a nahradiť cigarety inými zvykmi. „Ak fajčíte, keď vás niekto naštve, porozprávajte sa s touto osobou a povedzte jej, čo vás trápilo. Ak fajčíte z nudy, urobte niečo, čo sa vám páči, a ak si na stretnutiach s priateľmi zapálite cigaretu, pohrajte sa s etiketami na fľašiach “, radí psychológ.

Will nahradí lieky. Ďalším mýtom je, že ak chcete prestať fajčiť, potrebujete iba vôľu, nie drogy. „Každý má vôľu. Čo však chýba, je motivácia, ktorá sa líši od človeka k človeku. Existujú však aj fajčiari, ktorí majú vôľu a motiváciu, ale nezvládajú stiahnutie sa z trhu. Potrebujú liečbu drogami. Závislosť nie je záležitosťou charakteru ani vady. Existujú ľudia, ktorí sú geneticky náchylní na vznik drogovej závislosti. To vysvetľuje, prečo niektorí ľudia môžu občas fajčiť cigaretu každých pár týždňov, zatiaľ čo iní sa stanú závislými, “hovorí Magdaléna Ciobanu, koordinátorka Centra pre odvykanie od fajčenia na Pneumologickom ústave„ Marius Nasta “.

Na druhej strane tí, ktorí tvrdia, že prestávajú fajčiť, pretože na to nemajú vôľu, sa v skutočnosti skrývajú za zámienku nevzdať sa tabaku.

Fajčím ľahké cigarety, sú zdravšie. Rovnako nie je dobré klamať sa, že nahradením cigariet, ktoré zvyčajne fajčíte, inými ľahkými alebo mentolovanými cigaretami, budú účinky tabaku na telo slabšie. „Tí, ktorí fajčia, svetlo vdychujú dym hlbšie do pľúc a konzumujú viac cigariet, pretože si musia podať dávku nikotínu, na ktorú si ich mozog zvykol. Mentolové cigarety pôsobia anesteticky a fajčiari už nepociťujú podráždenie, pretože poskytujú pocit chladu. Účinky však zostávajú. Okrem toho spaľovaním mentolu v cigaretách vznikajú okrem existujúcich aj karcinogény, “hovorí Magdalena Ciobanu.

Cigariet sa vzdám postupne. Postupné odvykanie od fajčenia neprináša dobré výsledky, pretože sa zachováva presvedčenie, že fajčenie je účinné. Okrem toho sa najčastejšie dosahuje bumerangový efekt. „Po období abstinencie je hodnota cigariet oveľa vyššia a fajčiari po nich budú chcieť ešte viac,“ hovorí psychologička Bogdana Bursuc.

Odchádzam budúci rok alebo po mojich narodeninách. Ani opakované odkladanie chvíle, keď poviete prestať fajčiť, vám nepomôže vzdať sa tohto zvyku. „Tí, ktorí stále odkladajú, nie sú pripravení vzdať sa cigariet. Nevidia dostatočné výhody, ale niekoľko nevýhod, napríklad výkrm alebo izoláciu od tých, ktorí fajčia, “hovorí Bogdana Bursuc.

Riešením je presne vidieť, aké sú následky odvykania od fajčenia. Dôležitú úlohu musia hrať aj rodina a priatelia, ktorí by mali povzbudiť tých, ktorí prestali fajčiť.

Pasívne fajčenie zvyšuje riziko srdcového infarktu

Pasívne fajčenie zvyšuje riziko druhého infarktu počas prvých 30 dní u tých, ktorí už jeden utrpeli, tvrdí nová štúdia gréckych vedcov na univerzite Harokopio v Aténach. Štúdia sa uskutočnila na vzorke takmer 2 200 ľudí hospitalizovaných v šiestich nemocniciach kvôli nestabilným infarktom alebo angíne. 46% z nich uviedlo, že boli vystavení pasívnemu fajčeniu v práci alebo doma.

Štúdie však tiež preukázali, že najcitlivejšie na cigaretový dym sú deti, starší ľudia a tehotné ženy. „Karcinogénne látky sa uchovávajú na odevoch fajčiacich rodičov a potom sa prenášajú objatím,“ hovorí Magdaléna Ciobanu, koordinátorka Centra pre odvykanie od fajčenia. Tehotné ženy vystavené pasívnemu fajčeniu majú vyššie riziko predčasného pôrodu u detí s nadváhou, pretože nikotín spôsobuje vazokonstrikciu v placente a dieťa dostáva menej krvi. Ak chcete vyhľadať lekára, ktorý sa špecializuje na odvykanie od fajčenia, čo najbližšie k miestu, kde žijete, môžete zavolať na bezplatné číslo 08008 - Prestaňte fajčiť.