Fáza plató v Dukanovej diéte

Zdieľajte so svojimi známymi!

Najmä v období stagnácie, keď je vysoké riziko vzdania sa, je úloha cvičenia veľmi dôležitá. Organizmus, ktorý si zvykol na diéty, zníži svoj energetický príjem a zo skonzumovaného jedla extrahuje každú poslednú kalóriu, čo blokuje proces chudnutia dostatočne na to, aby diéta zlyhala. Ale keď najlepšie diétne recepty rovnako ako fyzické cvičenia vstupujú do rovnice, telo sa poddáva, váha klesá a stúpa viera v stravovací program a bludný kruh sa mení na cnostný.

Na strane Diétne recepty nájdete najlepšie recepty, ako prekonať fázu plató a znova začať chudnúť. Tu je to, čo sa odporúča okrem správnej výživy a diétne recepty prispôsobené obdobiu plató, ktoré je potrebné urobiť, keď sa proces chudnutia zastaví:

4 dni iba s jedlami bohatými na bielkoviny, rovnako ako vo fáze útoku;

Maximálne zníženie príjmu soli;

2 litre vody s nízkym obsahom minerálov;

Spánok by sa mal začať čo najskôr, najneskôr do polnoci;

Pridanie bylinného diuretika na vylúčenie zadržiavania vody;

Minimálne 60 minút chôdze denne;

Všetkých týchto šesť prvkov predstavuje šokový predpis proti stagnácii a nazýva sa ich „blesková operácia“. Tento program vytvoril Dr. Dukan a jeho najdôležitejším prvkom je chôdza.

Ako už bolo spomenuté vyššie, spotreba najmenej 2 litrov vody denne je nevyhnutná a nie je možné ju dojednať. Aj keď budete dodržiavať Dukanovu diétu a dodržiavať všetky pravidlá, pokiaľ si nečistíte telo konzumáciou vody, vaša váha sa nezníži. Zvyšky zo spaľovania tukov sa hromadia a spomaľujú metabolizmus.

Povolené sú všetky druhy vody vrátane minerálnej, pokiaľ neobsahujú príliš veľa sodíka. Ak nemáte radi ploché minerálne vody, môžete konzumovať sýtené minerálne vody, pretože bubliny nemajú žiadny vplyv na celý proces; treba sa vyhýbať iba vode so zvýšeným množstvom sodíka.

Ak navyše nemáte radi studené nápoje, nezabudnite na čaj, kávu a iné teplé nápoje, ktoré sú asimilované rovnako ako voda a berú sa do úvahy, keď potrebujete dosiahnuť najmenej 2 litre vody na deň.