Potraviny, ktoré nie sú tučné, dodávajú pocit sýtosti a uspokoja túžbu po sladkom. Špecialisti: „Väčšinu času jeme, ale nejeme“

Odborníci tvrdia, že svoju postavu si môžeme udržať pomocou odtučnených jedál. Tieto výrobky nám pomáhajú predchádzať pocitu hladu, ale zároveň obsahujú výživné látky a vitamíny, ktoré telo potrebuje.

Odborníci na výživu tvrdia, že tajomstvo závideniahodnej postavy spočíva v spôsobe stravovania a mozog potrebuje 20 minút na to, aby zaznamenal, že telo je dostatočne kŕmené. „Väčšinou jeme, ale nejeme. Jedlo na tanieri môže priniesť iba prázdne kalórie. Na obed sa odporúčajú morské plody a ryba je ideálna večera. Aby ste mali vyváženú stravu, je vhodné jesť zdravé jedlá, ktoré obsahujú živiny a vitamíny, ale ktoré nám pomáhajú vždy udržiavať našu postavu “, uviedla odborníčka na výživu Ioana Militaru.

Najlepšie nemastné jedlá:

-Avokádo obsahuje vlákninu, vďaka ktorej odíde chuť do jedla, a je ideálne na zoštíhľovacie pásy. Môže sa použiť do šalátov do džúsov alebo ako taký.

-Čierna čokoláda obmedzuje chuť do jedla a používa sa pri diétach.

-Jogurt predchádza žalúdočným poruchám, pomáha črevnému priechodu a zmierňuje nadúvanie.

-Šošovica reguluje cholesterol, obsahuje veľa vlákniny a je bohatá na bielkoviny, ktoré zabraňujú chudokrvnosti. Tento výrobok je možné s istotou konzumovať pri zoštíhľovacích pásoch, pretože si zachovajú požadovanú postavu.

-Brokolica má protirakovinový účinok, obsahuje výživné látky a antioxidanty. Táto zelenina sa skladá z vitamínov A, C a B a minerálov, ktoré dodávajú energiu a znižujú chuť do jedla. Šálka brokolice má 44 kalórií.

-Maliny majú ochranné účinky na celé telo a obsahujú minerály (draslík, železo, organické kyseliny, vitamíny-C, B1, B2, C, PP). Tieto plody dodávajú pocit sýtosti a uspokoja túžbu po sladkom.

Lekári tvrdili, že niekedy máme pocit, že žalúdok je prázdny bez ohľadu na to, koľko toho zjeme. „Tento jav môže viesť k tomu, že človek priberie. Aby sme sa tomu vyhli, musíme používať bielkoviny a sacharidy, ktoré však nesmú byť spojené s rovnakým jedlom. Vždy musíme mať správnu stravu, a keď sa rozhodneme vstúpiť do programu chudnutia, musíme vyhľadať radu odborníka. Najprv musíme zistiť z kompletného súboru testov, či môžeme začať s diétou založenou na určitých potravinách. Je pravda, že v strave nám pomáha avokádo, brokolica, šošovica alebo maliny. Tieto výrobky poskytujú pocit sýtosti, “uviedla lekárka Cătălin Mihnea.

Avokádový šalát - pochúťka, ktorá nemastí

prísady:

-3 ovocie z avokáda
-šťava z citróna
-štipka soli
-1 nadrobno nakrájanú cibuľu
-2 listové paradajky
-2 strúčiky cesnaku
-čerstvý koriander

Spôsob prípravy:

Avokádo sa pokrája a očistí na kúsky, potom sa dá do veľkej misy. Pomelieme vidličkou spolu s citrónovou šťavou a soľou. Pridajte nakrájanú cibuľu, koriander, paradajky a cesnak a všetky ingrediencie rozmixujte dohladka a dochuťte korením. Zložte kompozíciu v chladničke asi hodinu.

Obyvatelia Craiovy spresnili, že v poslednej dobe sú oveľa opatrnejší, pokiaľ ide o jedlá, ktoré konzumujú. „Najlepším receptom na chudnutie je kontrola kalórií. Zjem každý deň tri jedlá po 400 kalóriách a dve zdravé občerstvenie. Spotreba obilnín, jogurtov, zeleniny, ovocia, mäsa a celozrnného pečiva. Podarilo sa mi schudnúť 15 kilogramov za jeden rok a odvtedy som sa snažil udržať sa. Postupoval som podľa rád špecialistu v odbore a som spokojný s dosiahnutým výsledkom, “uviedol Alin Mateescu z Craiova.