Aké sú potraviny, ktoré zriedia krv?

Potraviny, ktoré zriedia krv. Dostatok tekutej krvi je nevyhnutný pre udržanie žilového systému, udržiavanie krvného obehu a zabezpečenie dobrého kardiovaskulárneho zdravia. Niektoré potraviny majú vlastnosti zriedenia krvi.

Potraviny, ktoré zriedia krv

Prevencia cievnych chorôb a obehových porúch sa začína vyváženou stravou bohatou na polynenasýtené tuky, ovocie, zeleninu, vlákninu a vitamíny a s nízkym obsahom nasýtených tukov a ultra spracovaných potravín. Navyše niektoré potraviny bohaté na mikroživiny majú skutočné fluidizačné schopnosti. Propagáciou ich spotreby sa znižujú riziká kardiovaskulárnych chorôb.

Mastné ryby

Omega 3 má preukázaný účinok na znižovanie hladiny cholesterolu (ktorý znižuje hladinu lipidov v krvi), ako aj ochranné vlastnosti krvných ciev, ktoré zabraňujú tvorbe krvných zrazenín. Je nevyhnutné ich konzumovať, pretože naše telo nevie, ako ich syntetizovať. Nachádzajú sa v mastných rybách (losos, sardinky, makrela atď.), V olejnatom ovocí (lieskové orechy, mandle, vlašské orechy, ľanové semienko) a v niektorých rastlinných olejoch (orechový olej, repkový olej a olej z hroznových semien).

Cesnak a cibuľa

Prchavé zložky obsiahnuté v určitej cibuľovitej zelenine, ako je cesnak, cibuľa, zvyšujú prietok krvi a znižujú riziko venóznej trombózy. Ich pravidelná konzumácia by tiež pomohla znížiť hladinu zlého cholesterolu v krvi, ktorý je tiež zodpovedný za tvorbu aterómového plaku.

Čučoriedky, čierne ríbezle a maliny

Prírodné antioxidanty, tiež známe ako polyfenoly, flavonoly alebo bioflavonoidy, flavonoidy, sú účinné pri posilňovaní a rozširovaní stien krvných ciev. Nachádzajú sa v červených bobuliach (čučoriedky, černice, čierne ríbezle, maliny), zelenom čaji (katechíny), citrusových plodoch (citroflavonoidy), hrozne a jablkách (bežné).

Minerály a vitamíny

Niektoré minerály a vitamíny prispievajú k dobrému krvnému obehu. Je to tak:

Selén nájdený v morských plodoch (ustrice, mäkkýše, krevety), zelenine, orechoch a morčacích alebo kuracích mäsách.
Zinok sa nachádza v morských plodoch, teľacej pečeni, hubách shiitake a šošovici.
Vitamín C prítomný v citrusoch, kivi a červených plodoch (čierne ríbezle, černice, čučoriedky)
Vitamín E obsiahnutý v slnečnicovom oleji, lieskových orechoch a vlašských orechoch.

Potraviny, ktoré zriedia krv, sú potraviny bohaté na výživové výhody, účinné pri udržiavaní zdravia a boji proti kardiovaskulárnym chorobám. Preto sú dôležité pre všetkých, ale ešte viac pre ľudí s vysokým kardiovaskulárnym rizikom: ľudí s kardiovaskulárnymi chorobami v anamnéze, fajčiarov, ľudí s vysokým krvným tlakom, ľudí s vysokým cholesterolom, ľudí s nadváhou alebo obezitou.

Kedy sa im vyhnúť?

Pre tieto tenké jedlá, ktorých pôsobenie nie je dostatočne silné, aby spôsobili riziko krvácania, neexistujú žiadne kontraindikácie.