Proteínové palacinky s banánmi zo 4 ingrediencií, ktoré nemôžu zlyhať

Jennifer Blow

Spisovateľ a odborník/Zverejnené dňa

Zdieľaj túto stránku.

Tieto 4-zložkové proteínové palacinky s banánmi nemôžu zlyhať (ani pre začínajúceho kuchára).

Proteínové palacinky s banánmi sú základnou prípravou na raňajky pre každého milovníka fitnes, ale aby ste zdvihli ruku k tým, ktorým vyšli jemné, zdeformované opuchy, ktoré sa lámu len pri pohľade na špachtľu?

Tento smiešne ľahký recept, ktorý nemôže zlyhať, bude vaším receptom na banánové proteínové palacinky na raňajky (a možno aj na obed alebo večeru).

Porcie: 4 x 5 ″ palacinky

ingrediencií

  • 1 zrelý banán
  • 2 veľké vajcia
  • 1 šálka Impact Whey Protein
  • 35 g ovsených vločiek

  1. Najskôr položte nepriľnavú panvicu na stredný oheň a nechajte ju zohriať. Kľúčom je tu stredný oheň - ak začne fajčiť, je príliš teplo.
  2. Ďalším krokom je pridanie banánu a vajec do mixéra alebo kuchynského robota. Miešajte, kým nebude jemné.
  3. Pridajte proteínový prášok a ovsené vločky do mixéra a spracujte ich do jemnosti. Nezabudnite ich pridať po banánoch a vajciach, aby ste zabránili prilepeniu prášku na spodnú časť mixéra (nikto nemá rád mixér so sušinou).
  4. Nalejte si na predhriatú panvicu štvrtinu cesta v podobe asi 5 cm širokej placky. Ak chcete, môžete urobiť palacinky trochu hrubšie - počkajte 20 sekúnd po naliatí cesta a na vrch dajte ešte trochu cesta.
  5. Počkajte asi 30 sekúnd (alebo kým nebudú na spodku zlaté), potom pomocou špachtle placku otočte o ďalších 30 sekúnd. Opakujte, až kým nebudete mať ďalšie cesto.
  6. Nalejte palacinky obľúbenou polevou (myslíme si, že čučoriedky + sirup bez cukru s javorovou príchuťou = najlepšie bielkovinové palacinky na svete).