Academica Clinica Harmony

Relaxačné techniky a klinická hypnóza pri regulácii telesnej hmotnosti

Relaxačné techniky a klinická hypnóza sú dôležitým doplnkom pri regulácii telesnej hmotnosti. Pracujú v nevedomej rovine kontroly a sebapoznania, emocionálneho riadenia. Existuje tiež vedomý plán, ktorý musí byť v súlade s plánom chudnutia v bezvedomí prostredníctvom dobrého riadenia denných menu. Trvalé výsledky preto môže priniesť iba kombinácia týchto rozmerov.

Po prvé, relaxačné aj hypnotické techniky vedú telo k aktivácii parasympatického nervového systému, ktorého cieľom je správna relaxácia a trávenie, takže metabolické funkcie budú automaticky fungovať správnejšie.

Po druhé, sú základom práce v bezvedomí o viere, sebaúcte, pohode a sebadôvere.

V krátkosti podrobne opíšem každú použitú súčasť.

Relaxácia je niekoľkých druhov: uvoľňujúca, hlboká a kontrolovaná

Začína to hlbokou svalovou relaxáciou Shultz, ktorú je možné zaznamenať na zvuk a ktorú si pacient môže vypočuť doma, pričom odporúča toto cvičenie cvičiť každý deň.

Relaxácia pri uvoľnení, podobne ako hlboká relaxácia, má za cieľ znížiť svalové napätie bez toho, aby sa pri relaxácii hlbokých svalov hovorilo o relaxácii aj kontrakcii svalov, ale iba o relaxácii. Po ďalšom oboznámení sa s hlbokou svalovou relaxáciou sa odporúča uvoľnenie po uvoľnení.

Pacient sedí uvoľnene na stoličke, zameriava svoju pozornosť na relaxáciu a predstavuje si, ako s každým výdychom opúšťa napätie z jeho tela. Riadená relaxácia kombinuje relaxáciu s hlbokými dychovými cvičeniami, pričom pomocou slova alebo obrazu vyvolá okamžitý pocit svalovej relaxácie. Toto slovo alebo obraz musí byť spojené s relaxáciou v mysli pacienta. Vyberte slovo alebo obrázok, ktorý sa použije počas relaxačného cvičenia opakovane, až kým dané slovo alebo obrázok nespustí automaticky relaxáciu. Toto slovo môže byť jednoducho „relaxovať“, ktoré sa bežne používa na páskach na relaxačné cvičenie, alebo to môže byť napríklad mentálny obraz pláže, kvetu alebo čohokoľvek iného.

Riadené zobrazovanie je technika používaná pri psychosomatickej terapii

Je to dvojzložkový proces: prvá zložka zahŕňa hlbokú relaxáciu prostredníctvom relaxačných techník a dýchacieho tréningu. V relaxačnej fáze pacient zatvára oči a zameriava sa na riedke dýchanie alebo svalové napätie, často na pozadí tichej hudby alebo prírodných zvukov, ako sú morské vlny alebo štebot vtákov, ktoré vyvolávajú relaxáciu. Akonáhle sa pacient uvoľní, začne sa zobrazovacie cvičenie s relaxačnými obrazmi, ktoré odpočívajú v mysli a tele. Pacient môže použiť spomienku na tento obraz, situáciu alebo scenár na zníženie úzkosti, napríklad pri pôrode, chirurgickom zákroku alebo pri úzkostných udalostiach. Pacient si vie predstaviť, že prechádza každým stupňom úzkosti, ktorú potom prekoná.

V hypnotickom tranze sú užitočné pri psychosomatickej terapii snímky preferovaného miesta, techniky na zvýšenie sebaúcty, technika anxiometra a snímky so sprievodcom v tranze stave, s metaforami zameranými na kontrolu telesnej hmotnosti a získanie požadovaného telesného obrazu.

Ericksonov hypnotický tranz

Ericksonianova hypnóza je moderný terapeutický prístup, ktorý inicioval Milton Erickson a ktorý má vo svojej dobe údajne taký vplyv ako Sigmund Freud. Ericksonovská hypnóza je tolerantná a nedirektívna (klasická hypnóza je direktívna) s flexibilným charakterom, pričom subjekt má možnosť, aby v stave hypnózy zistil, že má prostriedky v bezvedomí, ktoré nepoužíva, ale ktoré mu môžu priniesť transformáciu.

Psychoterapia hypnózou poskytuje špeciálny rámec pre prácu s nevedomím a odvoláva sa na túto mimoriadnu moc v nás - tvorivosť, ktorú často blokuje kritika a strnulé mentálne vzorce.

Ľudia vedia oveľa viac, ako si myslia, že vedia, ale strácajú drahocenný čas, pretože je obmedzený a komplikovaný. Prostredie pôvodu nás naučilo veriť tomu, že máme obmedzené schopnosti, a preto sa veľa ľudí obmedzuje, uviazne v starých šablónach a bráni prístupu do bezvedomia.

Ericksonov prístup má individualizovaný charakter, pričom na terapeutické účely využíva metafory alebo analógovú komunikáciu. Ak si spomeniete na rozprávku „Biely harap“, v ktorej cisárov syn ide do stajne s táckou na drevené uhlie, aby si vybral svojho koňa ... bol to najslabší kôň, najbezmocnejšia planéta v stajni! Nezáleží teda na tom, ako vyzeráme, čo o nás hovoria iní, pretože v každom z nás môže byť divoký kôň, môžu tu byť netušené zdroje, ktoré sa dajú mobilizovať nie bežnými prostriedkami, ale menej obvyklými prostriedkami, hypnózou.

Hypnotický tranz predstavuje upravený stav vedomia, v ktorom sa subjekt odpája od vonkajších podnetov a spája sa s vlastným vnútorným vesmírom. Tento jav sa často vyskytuje v každodennom živote, napríklad žijeme v akomsi tranze pri joggingu, pri čítaní zaujímavého románu, sledovaní podmanivého filmu, šoférovaní auta, pri veľmi sústredenej práci vstupujeme do stavu, z ktorého potrebujeme nejaký čas, aby sme sa „postavili na nohy“. Trance nie je stav spánku, ale relaxácie, z ktorej sa subjekt vracia a môže si pamätať a rozprávať všetko, čo cítil.

Terapeutická zmena je aktívny proces, ktorý prebieha postupne, malá zmena vedúca k inej, subjekty sa postupne učia udržiavať rovnováhu. Úspešnosť hypnózneho sedenia závisí od subjektu a jeho stavu pohodlia, od použitej metódy, prístupu a postoja terapeuta, od zafarbenia hlasu, od spôsobu, akým sleduje a ovláda vývoj reakcií subjektu. V hypnotickom stave sa pristupuje k častiam zážitku alebo osobnosti, ktoré nie sú prístupné v stavoch vedomia, proti ktorým sa subjekt stavia proti odporu v terapii. Hypnóza je „bránou do nevedomia“, oslobodzujúcou ríšou, v ktorej znovu neobjavujeme ako nekonečné bytosti! Hypnóza je regresia vedomého v prospech nevedomia. Vekové progresie, ale aj vekové regresie prebiehajú na terapeutické účely!