Rýchla strava: schudnite 5 kilogramov za týždeň
Utorok, 13. mája 2014, 09:43 Zdroj: REALITATEA.NET
Ak držíte rýchlu stravu podľa knihy a cvičíte, môžete za týždeň schudnúť 5 kilogramov. Jedná sa o nízkokalorickú stravu, ktorú by ste nemali dodržiavať viac ako 6-krát do roka. Pretože chudnutie je rýchle, mali by ste počítať s opätovným pribratím, ak sa vrátite k strave s vysokým obsahom cukru a tukov.
Aby ste schudli 5 kilogramov za týždeň, je povinné robiť fyzické cvičenia. Môžete spaľovať tuky kardio cvičením: beh, bicykel, step, plávanie atď.
Ak chcete stratiť gram tuku, musíte spáliť 8 kalórií. Aby ste teda stratili 500 gramov tuku, musíte spáliť 4 000 kalórií.
Po 30 minútach kardia začne telo konzumovať uložený tuk. Cieľom je potiť sa každé dva dni na hodinu.
Napríklad trikrát týždenne umožňuje 30 minút eliptického bicykla úplný pohyb, ktorý si vyžaduje všetky svaly. Okrem toho venujte 30 minút ďalším kardio cvičením vrátane joggingu, gymnastiky, aerobiku.
V tejto strave sa odporúča jesť ovocie bez kože, najlepšie diuretiká: jablká, pomaranče, melóny, broskyne, hrušky, melóny, čerešne, slivky, marhule.
Raňajky: káva s mliekom, bez cukru, 2 ovocie (200 g).
Obed: 200 g dusenej zeleniny s lyžicou olivového oleja, 50 g grilovanej merlúzy, 50 g lisovanej šunky, polovica grilovaného zemiaka, ovocie (100 g).
- Ako schudnúť 5 kíl za 7 dní Vyskúšajte efektívnu stravu s plnými jedlami a
- Vojenská diéta vám pomôže schudnúť 5 kilogramov za pouhé 3 dni - diéta; Strava
- Vojenská diéta ako schudnúť 5 kilogramov za 3 dni
- Vojenská diéta, ktorú zhodíte cez 4 kg za týždeň
- Strava Mihaely Bilic Ako schudnúť 3 kilogramy za 2 týždne