Rýchle chudnutie po sviatkoch v 3 jednoduchých krokoch!

Rýchle chudnutie po sviatkoch? Myslím, že na to myslíme všetci, keď sa po dňoch bohatého jedla zobudíme s pár kilami navyše!

Pre rýchle chudnutie po sviatkoch musíme najskôr pochopiť, čo sa skrýva za kilami navyše, ktoré vidíme na váhe, aby sme vedeli, čo musíme urobiť, aby sme schudli!

Pretože sme Rumuni a u nás má sviatočné obdobie zvláštne čaro, najmä z kulinárskeho hľadiska, budem predpokladať, že kulinárske zhýralosti sa začali 25. decembra a končia sa 2. januára.

To je asi priemerný čas, ktorý strávime na tradičných sviatočných jedlách. Na zozname excesov uvediem mäso alebo mastné syry, sladkosti alebo alkohol. To je to, v čom sa počas zimných prázdnin všetci mýlime, takže tu je to, čo musíte urobiť, aby ste po sviatkoch rýchlo schudli.

Rýchle chudnutie po sviatkoch v 3 jednoduchých krokoch!

Aby ste rýchlo videli výsledky v chudnutí, musíte sa vyrovnať s každým prebytočným jedlom a venovať väčšiu pozornosť tým, s ktorými viete, že ste to prehnali. Týmto spôsobom sa budete môcť vrátiť na svoju predsviatočnú váhu v čo najkratšom možnom čase, a to prostredníctvom rýchleho procesu chudnutia.

Ako vždy, aj pri rýchlom chudnutí vám odporúčam staviť na prírodné jedlá, zelenú zeleninu, čerstvé ovocie a chudé mäso, ale tiež na prírodné jogurty alebo nespracované cereálie.

Rýchle chudnutie po sviatkoch, ak máte nadbytočné mäso alebo syr.

Rýchle chudnutie po konzumácii prebytočného mäsa alebo syra znamená vyriešiť problém prechodu zažívacieho traktu brzdeného prebytočným mäsom a zbaviť sa zadržiavania vody spôsobenej prebytočnou soľou v tradičných jedlách.

Keď pripravujete prebytočné mäso alebo syr, najmä v tradičných jedlách (klobásy, grilované mäso, rezané mäso, mäsové guľky, caltabos, steak, sarmale alebo syr alebo syr s vlnovcom), znamená to, že sa na svoje telo pozeráte z vlákniny, zjete príliš veľa bielkovín, príliš veľa nezdravých tukov a príliš veľa soli.

Prvým krokom k rýchlemu chudnutiu je teda piť viac vody (asi 3,5 litra vody denne počas 4 dní), konzumovať čaje s odtokovým účinkom (čaj z čerešňového chvosta je veľmi efektívny) a jesť šaláty a zeleninu ďalšie 4 dni, s čo najmenším počtom mäsa.

Veľmi dobrý nápad, ako využiť prebytočné bielkoviny, je ísť do posilňovne a niekoľko dní cvičiť so závažím. Uvidíte, že prvé príznaky rýchleho chudnutia si začnete všimnúť už o pár dní.

Rýchle chudnutie po sviatkoch, ak ste si vyrobili príliš veľa sladkostí.

Rýchle chudnutie po nadmernom množstve sladkostí znamená zbaviť sa zadržiavania vody spôsobeného sladkosťami (áno, dokonca si v tele zadržiavate viac vody, keď tvoríte nadbytočné cukry), aby ste v tele využili glykogén (keď budete jesť sladké, niektoré cukry sú udržujte v tele vo forme glykogénu) a športujte, aby ste sa zbavili prebytočných kalórií.

Najlepším riešením na rýchle chudnutie, ak ste zjedli príliš veľa sladkostí, je ľahké jogging alebo rýchla chôdza každý deň po dobu najmenej 60 minút. Ak ste predtým necvičili, odporúčam vám začať s bdelou chôdzou na čerstvom vzduchu, ale ak ste už predtým trénovali, skúste ľahko behať, je to efektívnejšie.

Ľahký beh, ktorý trvá najmenej 60 minút, je efektívnym riešením na rýchle chudnutie po zjedení veľkého množstva sladkostí.

Rýchle chudnutie, ak ste nadmerne požívali alkohol.

Rýchle chudnutie po prebytočnom alkohole znamená rehydratáciu, odpočinok, konzumáciu diétnych jedál a úplné vylúčenie alkoholických nápojov. Po jednom alebo viacerých dňoch prebytočného alkoholu je preto najlepšie venovať väčšiu pozornosť rehydratácii: kocoviny vám pomôže zbaviť sa čistej vody, zeleninových štiav, ovocných čajov a citrusových štiav. Pite veľa vody a spite, pretože kvôli alkoholu to nebol pokojný spánok, aj keď ste spali niekoľko hodín.

V najbližších dňoch sa rozhodnite pre diétne jedlá, aby si pečeň zaslúžila odpočinok. Na rýchle chudnutie odporúčam zelenú zeleninu (špenát, šalát, paprika, cuketa, brokolica), chudé mäso (tuniak, morka, treska, makrela) a ovocie bohaté na vitamín C (najlepším riešením sú citrusy a bobule), a aby ste sa zbavili nepríjemných účinkov kocoviny, je dobré absolvovať dlhé prechádzky pod šírym nebom, plávať alebo sa venovať terapeutickým masážam. Pomôžu vám posilniť telo po nadmernej konzumácii alkoholu.

Rýchle chudnutie po sviatkoch znamená najmä čo najskôr po sviatočnom období vrátiť sa k zdravej výžive, začať cvičiť na čerstvom vzduchu aj v posilňovni a venovať osobitnú pozornosť hydratácii a odpočinku.

Paradoxne, hoci sme si užívali voľné dni, väčšina z nás začína rok spánkovým deficitom a počas sviatkov nadmerne zaťaženým telom, takže najlepším riešením rýchleho chudnutia je uchovať si krásnu spomienku na zimné párty, poďme sa dobre pozrieť na fotografie, ktoré vznikli v tomto období a vráťme sa rýchlo k vyváženej strave a skúsme cvičiť každý deň, či už hovoríme o cvičení vonku alebo v posilňovni.