Schudnete 30 kg ľahšie ako 5!

"Nech sa páči. Ako to prichádza? “Som si istý, že sa niektorí z vás budú čudovať.

Postupom času sa ma veľa ľudí pýtalo, čo som urobil pre chudnutie. Niektorí z týchto ľudí vážili oveľa viac ako ich normálna telesná hmotnosť, iní vážili menej.

Z diskusií s týmito dvoma kategóriami ľudí sme mohli vidieť dve línie myslenia, ktoré držia väčšinu medzi názormi tých, ktorí sa zaoberajú chudnutím a zlyhaním.

Teda tí, ktorí majú veľa kíl navyše (nad 10 - 15 kg), si myslia, že pre nich bude veľmi ťažké, ba dokonca nemožné dosiahnuť postavu blízku tej, o ktorej snívajú, a tí, ktorí majú niekoľko kíl navyše (medzi 3 a 10 kg), vždy si myslia, že pre nich, keď sa rozhodnú konať, by malo byť ľahké zhodiť tých 3, 5 alebo 7 kilogramov, ktoré majú navyše, pokiaľ je tučný človek ako ja, ktorý vážil 110 kilogramov, sa mu podarilo schudnúť 35 kíl.

Inými slovami, niektorí si myslia, že je ťažšie schudnúť veľké množstvo kilogramov ako menšie množstvo.

Z mojich priamych skúseností a z toho, čo som videl v iných, ale najmä tým, že som študoval a veľa sa dozvedel o metabolizme ľudského tela, výžive a cvičení a o tom, ako nám môžu pomôcť pri chudnutí, som si uvedomil, že V skutočnosti to tak nie je.

Ak ste veľmi tučný, ste ako špongia nasiaknutá vodou.

Možno nie je ten najvhodnejší príklad, ale pri dodržaní analógie je to vo veľkej miere prípad tuku v tele. V procese chudnutia je oveľa ťažšie odstrániť posledné zvyšné kilogramy tuku, na rozdiel od počiatočnej fázy procesu chudnutia.

Keď sa priblížite k svojej normálnej telesnej hmotnosti, tuk je čoraz ťažšie odstrániteľný z jediného dôvodu. Naše telo je prirodzene náchylné vytvárať určitú zásobu energie. Táto energetická zásoba je tuk a je hlavným zdrojom sacharidov v potravinách.

Za normálnych podmienok závisí zásoba energie, tj množstvo uloženej energie, od somatického typu, do ktorého vaše telo spadne. Ale bez ohľadu na somatický typ je v ľudskom tele normálne ukladať určité percento tuku a keď sa priblížime k ideálnemu percentu tuku, budeme čeliť oveľa väčšej odolnosti proti jeho vylučovaniu, a to aj z nášho vlastného tela.

V tejto chvíli si uvedomíte, že okrem klasických problémov spôsobených sedavým životným štýlom a našim zvykom konzumovať potraviny bohaté na sacharidy, existujú aj fyziologické prekážky, ktoré preveria našu schopnosť vôle a je potrebné s nimi zaobchádzať s maximálnou opatrnosťou a aby neriskovali výskyt veľkých nerovnováh.

Aby som sa ešte lepšie vysvetlil, chcem vám uviesť príklad.

V období, keď som pribral do 110 kg, som zjedol všetky hlúposti, jedol som v nesprávnych hodinách a vôbec som nešportoval.

Keď som začal uplatňovať zmeny v mojom životnom štýle, to znamená, že som začal zdokonaľovať svoje stravovacie návyky a pohyb, zistil som, nie tak dávno, že aj tie najmenšie prijaté zmeny prinesú veľkolepé výsledky, pokiaľ budete dôslední ich uplatniť.

Prijatím niektorých dôležitých zmien som teda za 3 mesiace schudol 14 kg, čo znamená v priemere 4,6 kg za mesiac, teda 150 gramov za deň. Ale mal som vývoj efektívnosti, ktorý sa znižoval, keď som sa blížil k normálnej telesnej hmotnosti a po 3 mesiacoch, ktoré som uviedol vyššie, som dosiahol výnos 1-1,5 kg za mesiac, výnos ktorý klesol ešte viac, keď som sa priblížil k svojej súčasnej telesnej hmotnosti.

Ak sa mám pozrieť na to, čo sa deje v prípade človeka, ktorý už schudol 30 kilogramov a má stále 5 rokov na normálnu hodnotu, a človeka, ktorý nikdy nebol tučný, ale musí zhodiť 5 kilogramov nadbytočného tuku, Verím, že obe budú čeliť rovnakej úrovni obtiažnosti.

Či už musíte schudnúť 30 kilogramov alebo máte schudnúť iba 5, jedinou podmienkou je byť dôsledný a odhodlaný dokončiť to, čo ste si predsavzali, a tento stav odhodlania, ak ho nemáte, to zvládnete. získajte iba tak, že sa vopred psychologicky pripravíte.

Nedostatok psychologického výcviku sťažuje uplatnenie zmien s cieľom schudnúť, čo je veľmi dobré pre kohokoľvek, kto čelí nedostatku vôle, a preto vyzývam tých, ktorí si ešte nečítali 7 mnou publikovaných kapitol, (Kapitola 1 - Ako som bol a aký som teraz!), Úspešne zmeniť svoj životný štýl k lepšiemu a získať telo, o ktorom ste snívali.