Schudnite dvakrát viac - spánok! Osobná strava - zdravé chudnutie!

Schudnite dvakrát viac - spánok!

Štúdie ukazujú, že ak sa dostatočne vyspíte, môžete schudnúť dvakrát viac! Schudnite pri spánku a naučte sa, ako aplikovať techniku!

Áno, je pravda, podľa výskumov dostatok spánku (8 hodín a viac každú noc) pomôže telu spáliť viac tukov, ak držíte diétu. Preto vás ako ďalšie opatrenie pozývam, aby ste začali každú noc chodiť skôr spať!

Dobre sa vyspite, roztopte tuk!

Štúdia ukázala, že nedostatok spánku môže mať dramatické účinky na telo, v ktorom telo reaguje na stravu. Už po dvoch týždňoch ľudia, ktorí spali v priemere 5,5 hodiny za noc, stratili o 55% menej tuku ako tí, ktorí spali v priemere 8,5 hodiny.

A ďalšie prekvapenie! Ľudia, ktorí spali menej, nielenže stratili menej tuku, ale ich úsilie o chudnutie malo väčší vplyv na svalovú hmotu ako na tuk v tele - ? ďalšia veľká nevýhoda nedostatku spánku! A viete, svaly si udržiavajú vysokú rýchlosť metabolizmu, čo vedie k lepšej miere spaľovania kalórií počas celého dňa.

Nedostatok spánku zvyšuje chuť do jedla!

Ukázalo sa tiež, že ľudia, ktorí spali menej, mali vyššiu hladinu hormónu, ktorý vyvoláva pocit hladu (nezabudnite, ako zakaždým, keď ste veľmi unavení, cítite potrebu niečoho sladkého?!).

Záver je veľmi jednoduchý! Ak sa chcete pripraviť na úspešnú dlhodobú stravu, musíte sa starať o všetky aspekty svojho tela - ? je veľmi dôležité, čo jete, ale aj ako dlho odpočívate.