Úsmev som schudol cez 13 kg! Osobná strava - zdravé chudnutie!

Úsmev: Schudol som cez 13 kg!

Ak chcete schudnúť, robíte to pre seba, som si istý, že nie preto, že by vaše okolie malo čo povedať k vašej váhe!

O 13 kg menej pomocou dietapersonala.ro!
• Člen dietapersonala.ro od júna 2017
• Východiskový bod: 87 kg
• Výsledky: Strata 13 kg
• Diéta: rozložená na 90 dní, po ktorej nasleduje vyvážená strava a veľa športov

Krása vychádza zvnútra a ak ste chudá, neznamená to, že ste krajšia alebo šťastnejšia ako tučnejšia osoba, ak chcete schudnúť, robte to pre seba, nie preto, že by vaše okolie malo čo povedať o vašej váhe.

Zložila bakalársku skúšku - skúšku dospelosti, mala problémy s priateľom a jej zdravie jej dalo poriadne zabrať. Ale ona sa usmeje a ide ďalej! Cristina má 19 rokov a odpočítavanie už zahájila do 1. októbra 2019, keď vkročí do sál Fakulty ekonomiky a podnikového manažmentu. Bude chodiť so zdvihnutou hlavou, hrdá na ňu a sebavedomá, ako si zaslúži muž, ktorý mal ambíciu schudnúť najmenej 13 kg.!

Diéta + diéta + diéta = 11 kíl navyše

Už od dospievania čelila problémom s váhou, ktoré boli spojené so všetkými komplexmi, ktoré prinášajú ... Opakované pokusy o čo najrýchlejšie chudnutie iba zdvihli váhu zo 76 kilogramov na 87 ...

Vždy som bol tučnejším človekom a kvôli tomu stále zložitejší. Vždy som si kládol otázky ... Prečo nemôžem nosiť krátku sukňu? Prečo si nemôžem zaobstarať vylisované tričko? Jediná odpoveď bola „pretože si tučná“ ... Spolu s mojím vekom a dospievaním sa objavili chlapci v mojom živote, s ktorými som sa vyhýbala chodeniu, pretože som tučná. S diétou som bojoval ako každé dieťa, ktoré chcelo rýchlo schudnúť, a začal som asi od 76 kg prvý a prvý krát, ak si dobre pamätám a ako som vyskúšal všetky diéty na svete, nedarilo sa mi inak než dosiahnuť 87 kg.

Hľadal som diétu a našiel som ... rodinu!

Cristina prišla na stránku dietapersonala.ro náhodou a hľadala diétu, ktorá by jej pomohla zbaviť sa kilogramov, ktoré poznačili jej dospievanie, ale našla oveľa viac než to, celú komunitu žien pripravených kedykoľvek vstúpiť pomoc s radou alebo dobrým slovom. Naučil sa od nich, že hlad nie je kľúčom, ale vyvážená strava spojená so športom!

Checherita, weed, ralu:), @chelsea, adriana83, andreea_2018, deea_slick a jorjica s ňou vždy boli, podporovali ju a povzbudzovali.

V júni 2017 som omylom vstúpil do fóra a hľadal som diéty a recepty na chudnutie aj tu Našiel som si skupinu priateľov, na tému Kilogramy sú preč/opaľujem sa pri východe slnka, kto ma naučil, že strava neznamená hladovanie a že dosiahnutie požadovaného fyzického vzhľadu vyžaduje vytrvalosť a veľa ambícií. Dievčatá mi zdvihli náladu, keď temné myšlienky zatemnili moju myseľ a dali mi pochopiť, že na tomto svete sa nedá dosiahnuť nič bez obetí - hovorí nám Cristina.

Chudnutie za 90 dní

Počiatočná strava pre Cristinu bola odložená na 90 dní, na konci ktorej sa rozhodla zostať na dobrej ceste! Striedal v ňom dni bielkovín, zeleniny, sacharidov a ovocia bez zmeny poradia a hrdinsky odolával jednému dňu každého mesiaca, v ktorom musel piť iba vodu.

Raňajky boli každý deň rovnaké a pozostávali z niekoľkých druhov ovocia (dve jablká alebo hrušky, broskyne alebo hrsť drobného ovocia). Každé jedlo má svoju úlohu, takže nepreskočilo žiadne.

1. deň: bielkoviny

Obed: Varené alebo vyprážané mäso - 3 plátky (200 g); namiesto mäsa môžete jesť 3 varené alebo vyprážané vajcia alebo syr/syr
1 krajec chleba, šalát bez obmedzenia (bez oleja)
Po obede je povinné skonzumovať 200 ml polievky bez rezancov
Mliečne výrobky sa môžu konzumovať iba v tento deň
Večera: rovnaká ako na obed, ale bez polievky. Dajme si pozor, aby sme jedli rovnaké jedlo ako obed

2. deň: zelenina

Obed: Musí byť varená akákoľvek zelenina, zelenina (fazuľa, hrášok, šošovica, mrkva, zemiaky). Môžete použiť korenie, soľ, kečup, vývar
1 krajec chleba, šalát podľa chuti
Večera: rovnaká ako na obed, ale v menšom množstve

3. deň: Sacharidy

Obed: Varené cestoviny s korením alebo omáčkami alebo cesto na pizzu s kečupom, vývarom alebo paradajkami
Večera: menší plátok koláča/torty, 2-3 koláče alebo 3 šálky zmrzliny. Kus čokolády pre domácnosť je nevyhnutnosťou

4. deň: ovocie

Obed: Akýkoľvek druh ovocia v neobmedzenom množstve
Večera: Rovnako ako obed

Nezabudnite na vodný deň!

Je dobré vedieť, že počas diéty, raz mesačne, musíte dodržiavať deň, keď pijete iba vodu; tento deň musí nasledovať po dni ovocia a pokračovať dňom bielkovín. Kávu a čaj môžete konzumovať v akomkoľvek množstve, bez cukru a mlieka.
Bolo by skvelé, keby ste po ukončení diéty zjedli ďalších 90 dní ovocia na raňajky.

Skamarátte sa so zrkadlom!

Aby ste sa milovali, diéta nestačí, nech už je akokoľvek obmedzujúca! Pozerajte sa do zrkadla a užívajte si stratené kilá, namiesto toho, aby ste premýšľali o tom, o koľko toho chcete viac schudnúť, usmejte sa a opakujte, že ste krásna! Na začiatku sa budete určite cítiť rovnako, ako to cítila aj Cristina: Mám dni, keď sa nedokážem pozrieť ani do zrkadla ... a mám dni, keď sa milujem! Nikdy som sa necítil tak zvláštne ..., ale časom uvidíš, ako sa na teba zrkadlo usmieva!

Rada Adryy pre ňu aj pre vás: Skúste sa prvýkrát zmieriť sama so sebou ... Pripravte sa, zaobstarajte si oblečenie, ktoré vám prospeje, urobte si manikúru, choďte ku kaderníčke, urobte niečo, čo vás prinúti cítiš sa lepšie!

Schudnete pre seba, nie pre neho alebo pre jeho priateľov!

Zakaždým, keď ideme do klubu alebo na drink, som plný priateľov jeho priateľov ... a to mi pripadá zvláštne ... cítiť sa škaredo! Ani nechcem, aby ma hľadal, keď príde domov ... Ako sa dostať z mesta s tučným mužom, ako som ja?

Znie to viac ako povedome ... A Cristina prešla touto bolestivou fázou! Komunita dietapersonala.ro jej však pomohla prekonať to:

Trochu sa usmejte, nájdite si veci, ktoré si dáte, stanovte si nové ciele alebo sa zamerajte na to, čo už máte na mysli, nechajte sa rozmaznávať tým, čo vás baví. Aj pre vás je slnko vysoko na oblohe. Úsmev, život je krásny! - Loreto

Keby ste ho nemali radi, nešiel by s vami von. Chápem, ako sa cítiš, preto som tiež nikdy nechcel ísť von, pretože som bol vždy najtučnejší (bol som naozaj tučný). A stratil som veľa rokov svojho života sedením doma ... Keď všetci moji priatelia skutočne chceli ísť so mnou von, myslel som si, že je to len zo súcitu ... Nestojí to za to strácať čas sedením doma a plačom pre súcit, ísť sa zabaviť ... schudnete ... alebo možno nie, čo ak nie ste predstavenstvom ako všetky dievčatá? - burina

Zdravý život pre zdravé telo!

90-dňová diéta bola iba krôčik, Cristina išla ďalej a dokázala vniesť do svojho života rovnováhu, veľa športovala a stravovala sa striedmo. Pre extra motiváciu, otvorila denník a pozvala vás so sebou: Začiatok cesty ... .športom 🙂