Sibaritova dieta

Sibarit - diéta Eleny Stoyanovej, ktorá umožňuje ľahké a hravé chudnutie bez toho, aby ste popriali všetko na oplátku. Hlavnou vecou, ktorá dáva takúto stravu, je plynulá výmena škodlivých výrobkov za užitočné, čo vo výsledku môže priniesť iba pozitívny výsledok. Okrem toho sa počas diéty celkový obsah kalórií v strave mierne znižuje, čo spôsobuje prirodzený prírastok hmotnosti. A ak sa nevzdáte takej dôležitej a významnej časti tejto diéty, ako je cvičenie, výsledky vás prekvapia. Diéta trvá od 6 týždňov do 6 mesiacov - kým nedosiahnete požadovaný výsledok.

Program výživy na chudnutie pre chudnutie

Autor diéty navrhol stravu, ktorá by sa mala dodržiavať pre dosiahnutie optimálnych výsledkov. Systém sybarit vyzerá takto:

Raňajky: súčasť koktailu, pohár čaju alebo kávy (bez smotany, mlieka a cukru).
Obed: časť akejkoľvek kaše vyrobenej z prírodných zŕn (hnedá ryža, pohánka, cícer, proso). Porcia by nemala presiahnuť 200 gramov (pohár ovsa).
20 - 30 minút pred obedom Vezmite si niektorý z koktailov, aby ste znížili chuť do jedla.
Obed: malá časť kuracieho mäsa, mäsa alebo rýb pre pár alebo vo varenej forme; veľa čerstvého zeleninového šalátu s olivovým olejom.
večera: kokteil slúžiť.
Hodinu pred spaním: šálka kakaa na vode bez cukru.

Pamätajte - závisí to od vášho úsilia, od toho, ako bohatá bude vaša strava. Neseďte na druhu ovocia v kokteile, snažte sa zaistiť čo najväčšiu rozmanitosť. Recept je uvedený nižšie.

„Sibarit“ kokteil

Koktejl „Sibarit“ od Eleny Stoyanovej je zmesou bielkovín a sacharidov, ktorá je vynikajúca na nahradenie jedál. Je ľahké sa pripraviť doma, vlastnými rukami a z jednoduchých a cenovo dostupných produktov - tvaroh, ovocie a bobule. Toto jedlo je nielen krásne, ale aj lahodné a vďaka svojej sladkej aróme zabudnete na túžbu po dezertoch.

Pripravte si to veľmi jednoducho: rozmixujte v mixéri alebo v mixéri balíček syra bez tuku a „podmienené jablko“ - 160 g bobúľ, jabĺk, pomarančov alebo dvoch broskýň. Aby sa kokteil nenudil, môžete si vždy zvoliť iný ovocný výplňový materiál. Všimnite si pomer: na 100 gramov tvarohu striktne 80 gramov ovocia/bobúľ. Prijaté množstvo je štandardná porcia, ktorá sa v určitom okamihu musí spotrebovať.

Program Sibarit: ako udržať výsledok?

Systém Sibarit vám umožní nielen dosiahnuť optimálnu váhu, ale aj udržať výsledky. Aby ste to dosiahli, musíte zmeniť systém, ktorý sa stal známym počas procesu chudnutia. Koktejl zostáva, ale teraz musíte jesť iba raz denne - na raňajky alebo večeru (uprednostňuje sa druhá) alebo rozdeliť na dve dávky. Je dôležité neprejedať sa a zvoliť vyváženú stravu.

Diéta Stoyanova ponúka ako alternatívu aj približnú stravu na udržanie hmotnosti:

Raňajky: polovica koktailu.
Obed: zeleninový alebo ovocný šalát.

Obed: porcia mäsa, hydiny, rýb so zeleninovou oblohou alebo porcia cereálnej polievky a chleba.

večera: polovica koktailu.

Hodinu pred spaním môžete piť kakao alebo 1% kefír.

Sibarit - vyvážená strava a chudnutie, ktoré zvládnete bez toho, aby ste čo najmenej poškodili svoje zdravie. Najdôležitejšou vecou, ktorú táto diéta ponúka, je zvyk zdravého stravovania a odmietanie škodlivých potravín, ktoré môžu vážne poškodiť každú postavu. Nasýtením navrhovaného systému po niekoľkých týždňoch zistíte, že vás už neobťažujú sladké, mastné a škodlivé chute. Vaše chuťové preferencie budú teraz oveľa presnejšie a časť ovocia vás priláka oveľa viac ako koláče alebo sladkosti.