Adevarul.ro
Prihlásiť sa
Vytvoriť účet
Obnova hesla
Životný štýl
Japonský výskumník špecializujúci sa na bunkovú biológiu objavil stravu, ktorá na základe redukčnej diéty spomaľuje proces starnutia a chudnutie. Táto zásada tiež pomáha chrániť pred rakovinou kože, znižuje riziko rakoviny prsníka a vysokého krvného tlaku.
Yoshinori Ohsumi, japonský výskumník špecializujúci sa na bunkovú biológiu, objavil princíp stravovania, ktorý sľubuje úbytok hmotnosti a regeneráciu buniek. Bolo to také inovatívne, že Ohsumi získal v roku 2016 Nobelovu cenu za fyziológiu alebo medicínu, píše Brightside.me.
Keď predĺžime čas, ktorý pociťujeme hlad, bunky recyklujú všetko staré a zbytočné a omladia sa. Tento proces sa nazýva autofágia.
Ak sa doteraz verilo, že konzumácia malého množstva potravy a často spomaľujúca hromadenie tuku v tele, je japonský výskumník v rozpore s touto teóriou.
Obdobie, v ktorom jeme, sa nazýva potravinové okno. Podľa výskumu uskutočneného v roku 2017 sú ľudia, ktorí jedia medzi 8.00 a 20.00, náchylnejší na zdravotné problémy, ako tí, ktorí jedia medzi 8.00 a 14.00. Ak je diétne okno užšie, riziko vzniku cukrovky, anémie alebo obezity je nižšie.
Čo sa stane, ak zúžite potravinové okienko
Vedci testovali zmeny v tele ľudí, ktorí si znížili potravinové okno na 12, 8, 6 alebo 4 hodiny. Všetky subjekty konzumovali rovnaký počet kalórií. Rozdiel bol v tom, že tým, ktorí mali menšie okienka na jedlo, sa podarilo zbaviť kíl navyše oveľa rýchlejšie. Je to preto, že telo v noci spaľuje viac tukov a pocit hladu klesá.
Podľa teórie japonského výskumníka má potravinové okno tieto výhody:
- Ochrana pred UV svetlom, rakovinou kože a spomalením procesu starnutia.
- Znižuje riziko rakoviny prsníka, vysokého krvného tlaku a riziko srdcových chorôb
- Zvyšuje kvalitu spánku.
Ako zostaviť program
- Raňajkujte 30 - 60 minút po prebudení.
- Začnite pracovať 2-3 hodiny po prebudení.
- Jedzte dôslednejšie na raňajky ako na obed .
- Okno s jedlom znížte na 6-8 hodín bez zmeny počtu kalórií.
Ako udržať hlad ďalej?
Ako sa ukázalo, hormón hladu úzko súvisí s našimi cirkadiánnymi rytmami. Hladina hormónov sa zvyšuje o 8.00 ráno, o 13.00 a o 19.00 hod. Po každom období, či už človek niečo zjedol, alebo len pil čaj, o 2 hodiny neskôr sa hormonálny tok zastaví. To znamená, že nemusíte brať do úvahy pocit hladu, kvôli ktorému jete každé tri hodiny.
- Strava držiteľa japonskej Nobelovej ceny
- Diéta japonského nositeľa Nobelovej ceny pomáha chudnutiu, omladeniu a regenerácii
- Diéta japonského nositeľa Nobelovej ceny pomáha chudnutiu a regenerácii buniek
- Diéta, ktorá prináša japonskú Nobelovu cenu - pomáha účinne chudnúť a zabraňuje
- Kto bol Gabriel García Márquez, titán magického realizmu, ktorý získal Nobelovu cenu za