Strava držiteľa japonskej Nobelovej ceny

Strava držiteľa japonskej Nobelovej ceny je v móde minimálne rok a nie je prekvapením, že výsledky sú očakávané. Ale začnime od začiatku. Reč je o japonskom výskumníkovi špecializovanom na bunkovú biológiu Yoshinori Ohsumi, ktorý urobil pozoruhodný objav.

Podarilo sa mu nájsť „algoritmus“ stravovania, pomocou ktorého majú tí, ktorí chcú schudnúť a zregenerovať svoje telo, šancu urobiť tak rýchlejšie, ako si mysleli. Keď už hovoríme o regenerácii buniek a inovatívnom spôsobe chudnutia, bol výskumný pracovník dokonca laureátom Nobelovej ceny za fyziológiu a medicínu v roku 2016.

Môžeme teda povedať, že Ohsumi je autoritou v tejto oblasti. Strava držiteľa japonskej Nobelovej ceny ukazuje, že zníženie obdobia, v ktorom jeme, tj disciplíny v tomto ohľade, môže viesť k chudnutiu. Samozrejme, hovoríme o zdravom spôsobe, ako to dosiahnuť, čo preukázal odborník na bunkovú biológiu.

Čo potrebuješ vedieť:

A dobré správy tým nekončia. Táto strava má tiež schopnosť podporovať proces prevencie starnutia ... Takže každý, kto sa rozhodne dodržiavať zásady Japonska, vyhráva dvakrát.

Čo vlastne robí japonský výskumník? Je to v rozpore so zásadami, ktoré sú základom skutočnosti, že časté jedlá sú kľúčom k harmonickej a zdravej postave. Hneď uvidíte, prečo.

Strava víťaza japonskej Nobelovej ceny - čo potrebujete vedieť?

Vedec tvrdí, že je vhodné zvýšiť obdobia, v ktorých čelíme hladu. Prečo? Pretože v tom období začnú bunky využívať zo starých rezerv, využívať a obnovovať všetko. Týmto spôsobom sa aktivuje mechanizmus na zabránenie procesu starnutia. Proces sa nazýva autofágia a môže byť dosť obmedzujúci, ale iba na začiatku. Prečo? Pretože budete mať kratší interval, v ktorom sa budete môcť najesť. Samozrejme, mimo spomínaného rozsahu NIE je vhodné jesť. Toto je základný princíp stravovania japonského držiteľa Nobelovej ceny.

Napríklad namiesto toho, aby ste jedli od 7 ráno do 8 večer, zmenšíte napríklad okno na 7-15. Zdá sa, že tí, ktorí praktizujú tento prerušovaný pôst, povedzme, sú menej náchylní na chronické ochorenia.

Čo sa stane, ak je interval, v ktorom jete, kratší?

Vedci dospeli k záveru, že keď je potravinové okno kratšie, v tele je všetko efektívnejšie. Testovaní boli ľudia, ktorí sa stravovali normálne a tí, ktorí zohľadňovali tieto intervaly. Aj keď konzumovali rovnaký počet kalórií, tým, ktorí sledovali kratšie obdobia, v ktorých mohli jesť, sa podarilo schudnúť. Pocit hladu klesá po niekoľkých hodinách, aj keď pijete iba čaj. A tuky sa najlepšie spaľujú v noci.

To samozrejme neznamená, že musíte jesť veľa aj v navrhovaných časových intervaloch. Môžete však jesť pravidelne, pričom nezabúdajte na výber zdravých a chutných jedál. Diéta držiteľa japonskej Nobelovej ceny vás najskôr podrobí testu, môžete si však byť istí, že toto úsilie bude stáť za to.

Aké sú výhody?

- chudnete
- znížiť riziko rakoviny prsníka, vysokého krvného tlaku alebo rozvoja srdcových chorôb

Znížite tiež riziko rakoviny kože a proces starnutia sa časom spomalí.

- jedzte výdatné jedlá na raňajky, 30 minút po prebudení
- na obed jesť čerstvú zeleninu a šaláty
- kupujte zdravé občerstvenie, ako sú: nepražené a nesolené orechy, smoothies, kozí syr atď.

Musíte jesť 6 - 8 hodín, rovnaký počet kalórií ako obvykle. Môžete sa teda stravovať od 8 do 16 rokov, potom si urobíte prestávku až do druhého dňa.

Strava držiteľa japonskej Nobelovej ceny - budete trpieť hladom?!

Len na začiatku, kým si vaše telo zvykne na nový spôsob stravovania. Všimnete si, že hlad postupne zmizne a telo bude mať čas urobiť potrebné zmeny. Po prechode pocitu hladu sa upokojíte, musíte to jednoducho ignorovať. V týchto kritických intervaloch si môžete vychutnať čaj alebo vodu.

Yoshinori Ohsumi priniesol svojimi objavmi revolúciu vo svete diét a hovorili sme aj o prerušovanom pôste. Prajeme vám úspech, naučte sa disciplinovanosti, cvičte a pite veľa tekutín. Z výsledkov nebudete sklamaní!