Silueta v tvare hrušky

Už vám niekedy povedali, že váš zadok vyzerá lepšie ako najslávnejší na svete? Potom určite viete, že máte potenciál pohybov J Lo a Shakiry. Medzi ďalšie známe osobnosti s telami v tvare hrušky patria Kim Kardashian, Beyonce, Rihanna, Alicia Keys, Shakira, Tyra Banks.

Časť, ktorá vás najviac trápi, je to, že všetko, čo zjete, sa hromadí v oblasti bedier a na stehnách a vďaka nahromadenému tuku ste vystavení celulitíde.

Čítajte tiež: Kate Middleton Diet. Zistite, čo vojvodkyňa z Cambridge jedáva pre závideniahodnú postavu

Mnoho štúdií ukázalo, že prebytočný tuk - z oblastí náchylných na hromadenie tuku (boky, brucho, zadok, stehná) - sa vyskytuje v dôsledku hormonálnej nerovnováhy na pozadí stresu, nesprávneho životného štýlu, chaotiky, nedostatku pohybu a neadekvátna výživa. Ľudia, ktorí majú hruškovitý tvar tela (gynoid), môžu mať určité ťažkosti, pretože výsledky stravovania si všimnú o niečo neskôr.

V tomto prípade sú viac zvýraznené tukové zásoby na stehnách a bokoch, ale pri diéte na chudnutie sa tuky v hornej časti tela stratia prvýkrát, takže tento proces bude o niečo dlhší ako v prípade ľudí s tvarom tela v tvare jablka., kde sa tukové usadeniny nachádzajú hlavne v hornej časti tela.

Diéta - diéta

Lekári sa domnievajú, že strava pre ženy s hruškovitou postavou by mala pozostávať z vyššieho príjmu komplexných sacharidov (okrem banánov a hrozna), hnedej ryže, celozrnných výrobkov a zeleniny (okrem zemiakov). Mali by ste do svojej stravy zahrnúť potraviny bohaté na vlákninu (ovsené vločky, ryžové zrná, musli), ale tiež vyvážený príjem bielkovín (tuniak, losos, kuracie a morčacie mäso). Odporúča sa čo najviac sa vyhýbať tukom, znižovať spotrebu mliečnych výrobkov.

Čítajte tiež: ANGELINA JOLIE, vyznamenanie od kráľovnej Alžbety za boj proti sexuálnemu násiliu

Správny šport pre siluetu v tvare hrušky

Rekreačná fyzická aktivita má pozitívny vplyv na naše telo, ako aj na našu duševnú rovnováhu.

Aeróbne cvičenie vykonávané najmenej pol hodiny zvyšuje celkovú fyzickú výdrž tela. Silové cvičenia zároveň stimulujú metabolizmus a zabezpečujú, aby naše svaly efektívne spotrebovávali energiu. To znamená, že kalórie zo skonzumovaného jedla sa spotrebujú rýchlejšie.

Medzi odporúčané druhy fyzickej aktivity patrí plávanie, rýchla chôdza, pilates, švihadlo, ale nie všetky športy sa odporúčajú tým, ktorí majú postavu v tvare hrušky. Športoví tréneri upozorňujú na brucho, kickbox, beh na dlhé vzdialenosti, čo v procese chudnutia vôbec nepomáha.