Publika

Aj keď ste posadnutí vlastnou váhou, mali by ste vedieť, že existujú jedlá, ktoré môžete jesť v akomkoľvek množstve. Majú vysoký obsah vlákniny, nízky obsah kalórií a môžete ich konzumovať bez obáv z priberania.

váhou

Ak si pripravujete popcorn doma bez masla a cukru (s trochou soli), môžete ich bez obáv konzumovať. Porcia obsahuje iba 31 kalórií.

Zeler obsahuje 95% vody. Spotreba zeleru vám pomôže schudnúť a vďaka jeho močopudnému účinku aj detoxikovať.

Porcia baklažánu bez oleja obsahuje 24 kalórií, takže môžete jesť bez obáv, že vám pribudnú nežiaduce kilogramy.

Pomaranče, grapefruity a mandarínky

Ak chcete schudnúť, zvyčajne sa neodporúča jesť veľké množstvo ovocia, ale citrusové plody sú výnimkou. Sú bohaté na vlákninu, flavonoidy a vitamín C. Takže sú plné, pomáhajú tráveniu, pečeni a dodávajú pokožke jas, čo znamená, že vám dodáva viac zdravia.

Riasy ako laminaria sú vynikajúcim zdrojom jódu. Pomáha normálne fungovať štítnej žľaze, udržuje hormóny v norme a zabraňuje hromadeniu nadmernej hmotnosti.

Vodný melón alebo žltý

S iba 60 - 70 kalóriami na plátok môžete jesť melón celý deň. Tieto plody pomáhajú telu vylučovať prebytočnú vodu a tiež vám pomáhajú cítiť sa sýty.

Porcia cukety obsahuje asi 42 kalórií. Normalizuje pomer slanej vody v tele a zlepšuje činnosť čriev.

Nepostrádateľná zelenina pre všetkých, ktorí chcú schudnúť: pomáha vám bojovať s tukmi a chudnúť bez toho, aby vám nejako ublížila.

Cvikla je dobrým zdrojom živín, napríklad horčíka. Pomáha spaľovať tuky, zvyšovať svalovú hmotu a regulovať hladinu cukru v krvi. Priemerná porcia cvikly má iba 40 kalórií.

Vajcia môžete jesť kedykoľvek počas dňa bez obáv z priberania. Varené vajce je samozrejme zdravšie ako praženica.

Toto lahodné ovocie je najlepším koláčom pre tých, ktorí chcú schudnúť. Ananásový bromelaín štiepi tuky a pomáha metabolizovať bielkoviny.

Jablko a slivka

Jablko obsahuje 50 kalórií. Okrem toho vám dá pocit sýtosti a zároveň upraví trávenie. Slivky sú bohaté na vitamín C a draslík, ktoré udržiavajú zdravie srdca a krvných ciev.

Je vynikajúcim zdrojom kyseliny listovej a môžete ju jesť s tonami: listový šalát má 3 kalórie.

Bobule: brusnice, jahody, hrozienka

Hrozienka a brusnice sú bohaté na vitamín C a prvé z nich sú tiež diuretiká, ktoré pomáhajú vylúčiť prebytočnú vodu. Jahody sú plné živín a pomáhajú vám tráviť aj udržiavať zdravý kardiovaskulárny systém.

Kapusta, brokolica, karfiol

Táto zelenina je vaším spojenectvom proti nadmernej hmotnosti. Porcia nakrájanej kapusty obsahuje iba 7 kalórií. Kapustu a karfiol by ste nemali jesť len každý deň, ale je dobré ich jesť aj niekoľkokrát týždenne.