Publika
Aj keď ste posadnutí vlastnou váhou, mali by ste vedieť, že existujú jedlá, ktoré môžete jesť v akomkoľvek množstve. Majú vysoký obsah vlákniny, nízky obsah kalórií a môžete ich konzumovať bez obáv z priberania.
Ak si pripravujete popcorn doma bez masla a cukru (s trochou soli), môžete ich bez obáv konzumovať. Porcia obsahuje iba 31 kalórií.
Zeler obsahuje 95% vody. Spotreba zeleru vám pomôže schudnúť a vďaka jeho močopudnému účinku aj detoxikovať.
Porcia baklažánu bez oleja obsahuje 24 kalórií, takže môžete jesť bez obáv, že vám pribudnú nežiaduce kilogramy.
Pomaranče, grapefruity a mandarínky
Ak chcete schudnúť, zvyčajne sa neodporúča jesť veľké množstvo ovocia, ale citrusové plody sú výnimkou. Sú bohaté na vlákninu, flavonoidy a vitamín C. Takže sú plné, pomáhajú tráveniu, pečeni a dodávajú pokožke jas, čo znamená, že vám dodáva viac zdravia.
Riasy ako laminaria sú vynikajúcim zdrojom jódu. Pomáha normálne fungovať štítnej žľaze, udržuje hormóny v norme a zabraňuje hromadeniu nadmernej hmotnosti.
Vodný melón alebo žltý
S iba 60 - 70 kalóriami na plátok môžete jesť melón celý deň. Tieto plody pomáhajú telu vylučovať prebytočnú vodu a tiež vám pomáhajú cítiť sa sýty.
Porcia cukety obsahuje asi 42 kalórií. Normalizuje pomer slanej vody v tele a zlepšuje činnosť čriev.
Nepostrádateľná zelenina pre všetkých, ktorí chcú schudnúť: pomáha vám bojovať s tukmi a chudnúť bez toho, aby vám nejako ublížila.
Cvikla je dobrým zdrojom živín, napríklad horčíka. Pomáha spaľovať tuky, zvyšovať svalovú hmotu a regulovať hladinu cukru v krvi. Priemerná porcia cvikly má iba 40 kalórií.
Vajcia môžete jesť kedykoľvek počas dňa bez obáv z priberania. Varené vajce je samozrejme zdravšie ako praženica.
Toto lahodné ovocie je najlepším koláčom pre tých, ktorí chcú schudnúť. Ananásový bromelaín štiepi tuky a pomáha metabolizovať bielkoviny.
Jablko a slivka
Jablko obsahuje 50 kalórií. Okrem toho vám dá pocit sýtosti a zároveň upraví trávenie. Slivky sú bohaté na vitamín C a draslík, ktoré udržiavajú zdravie srdca a krvných ciev.
Je vynikajúcim zdrojom kyseliny listovej a môžete ju jesť s tonami: listový šalát má 3 kalórie.
Bobule: brusnice, jahody, hrozienka
Hrozienka a brusnice sú bohaté na vitamín C a prvé z nich sú tiež diuretiká, ktoré pomáhajú vylúčiť prebytočnú vodu. Jahody sú plné živín a pomáhajú vám tráviť aj udržiavať zdravý kardiovaskulárny systém.
Kapusta, brokolica, karfiol
Táto zelenina je vaším spojenectvom proti nadmernej hmotnosti. Porcia nakrájanej kapusty obsahuje iba 7 kalórií. Kapustu a karfiol by ste nemali jesť len každý deň, ale je dobré ich jesť aj niekoľkokrát týždenne.
- 15 jedál, ktoré môžete jesť kedykoľvek a v akomkoľvek množstve - strava; Strava
- 8 potravín, ktoré môžete jesť v požadovanom množstve bez toho, aby ste pribrali - Gustarte
- Tabuľka kalórií, ktoré môžete spáliť, v závislosti od vašej hmotnosti a fyzickej aktivity
- 10 potravín, ktoré obsahujú menej ako 100 kalórií
- 10 jedál, ktoré spália vaše kalórie mihnutím oka