Strava ovplyvňuje našu náladu. Tu sú potraviny, ktoré by mohli depresiu ešte zhoršiť

Ak máte sklon k depresiám alebo chcete len zostať v dobrej nálade, obmedzte jedlo, o ktorom sa preukázalo, že vám náladu pokazí.

Strava veľmi ovplyvňuje náladu. Naša nálada sa odráža na hormonálnej úrovni v tele. Vplyv látok v konzumovaných potravinách má teda mimoriadne dôležitú úlohu. Pretože v závislosti od nich naše telo produkuje určité hormóny v množstvách, ktoré nám dodávajú našu každodennú náladu.

Šišky by sa mali premenovať na „trans-tučné orechy“. Tieto pečivo posypané čokoládou chutia vynikajúco, ale môžu byť plné transmastných kyselín, notoricky známych „zlých“ tukov, ktoré môžu vyvolať negatívne biologické reakcie, ktoré zvyšujú riziko zmien nálady. Strava s vysokým obsahom tukov môže podľa WebMD zvýšiť riziko depresie. Tu je niekoľko denných návykov, ktoré zvyšujú riziko depresie.

Kto nemá rád osviežujúci dúšok cukríkov? Bohužiaľ, čím viac cukrových anjelov zje, tým viac sa vaše telo zapáli. Čo je zlé na zápale? Štúdia publikovaná v Psychiatry, časopise American Medical Association, zistila, že depresia súvisí s vyššou úrovňou zápalu v mozgu. Ak chcete uspokojiť chuť na sladké, zjedzte radšej pár uncí tmavej čokolády, ktorá má malý alebo žiadny cukor a je sama o sebe superpotravinou.

Problém nie je zemiak - je to soľ. Diéta bohatá na sodík spôsobuje nadúvanie, ktoré síce nie je technicky zdravotným problémom, ale môže vám spôsobiť zlú náladu. Na boj proti slanej strave pite veľa vody. Toto sú veci, ktoré by psychológovia chceli, aby ľudia vedeli o depresii.