Strečing: výhody pre myseľ a telo

Strečing pochádza z hatha jogy, gymnastiky a klasického baletu. Postupom času športoví inštruktori všade prevzali jogu a prispôsobili najvhodnejšie cviky, ktoré prispievajú k zlepšeniu celkového zdravia tela a mysle.

Čo v skutočnosti znamená „strečing“? V rumunčine sa toto anglické slovo prekladá ako „strečing“, ale v športe získalo širší význam, ako „komplexné strečingové cvičenia so schopnosťou zlepšiť pružnosť a pohyblivosť tela“.

Strečing je metóda analytického spracovania muskuloskeletálneho systému, ktorá zahŕňa dôsledne kontrolovaný strečing, pasívny alebo aktívny, určitých svalových reťazcov alebo skupín.

Strečing nie je proces rozcvičenia pred tréningom, ale iba jeho súčasť, ktorej cieľom je pripraviť kĺby a svaly pomocou strečových pohybov. Tréneri tvrdia, že znižujú riziko poranenia kĺbov a šliach.

Prečo je strečing dôležitý?

Preťahovacie cvičenia veľmi pomaly napínajú svaly, ktoré sa potom v tejto polohe chvíľu udržia. Sú to tréningový systém, ktorý zvyšuje hranice preťahovania svalov a kĺbov, rozvíja svalovú silu a pomáha im zostať pružnými.

Aj pri absencii silového tréningu má strečing schopnosť udržiavať silu a svalovú hmotu na prijateľnej úrovni a pre tých, ktorí trénujú, sa odporúčajú strečingové cviky, pretože zlepšujú pohyblivosť, zabraňujú zraneniam, znižujú intenzitu svalovej horúčky a regeneráciu rýchlosti, to všetko nakoniec znamená zvýšenie všeobecného výkonu a implicitne svalovej hmoty.

Existuje niekoľko druhov strečingu:

balistický
dynamický
aktívny
pasívny
izometrický
PNF (proprioceptívna neuromuskulárna pomoc).

Cvičenie je možné zahrnúť na začiatok tréningu, môže ísť o samostatnú tréningovú metódu a je viac ako nevyhnutné pre relaxáciu a zotavenie tela po ukončení cvičebného programu.