Strelnikova respiračná gymnastika na chudnutie

respiračná

Boj s nadváhou je známy takmer všetkým ženám. Niekto chudne kvôli zlej dedičnosti, niekto - po narodení, ale väčšinou - pre nesprávne stravovacie návyky a lásku k škodlivému vysokokalorickému jedlu. Zrejme kvôli tomu, že je príliš veľa problémov s váhou, v súčasnosti existuje veľa metód na chudnutie. Medzi nimi aj dychové cvičenia Strelnikovou metódou.

Strelnikova respiračná gymnastika na chudnutie

Keď už hovoríme o respiračnej gymnastike AlexandreStrelnikovej, nemožno nespomenúť, že jej autorkou je speváčka a učiteľka hlasu. Pokračoval v práci svojej matky, ktorá cvičenie rozvíjala počas vojnových rokov minulého storočia. V jednom okamihu táto technika vyliečila Alexandra z vážnej choroby a pomohla obnoviť stratený hlas.

Paradoxné dychové cvičenia Strelnikova boli pôvodne koncipované ako technika boja proti respiračným problémom - astme, sínusitíde, bronchitíde atď. Klienti Strelnikovej však začali venovať pozornosť skutočnosti, že dychové cvičenia spôsobujú rýchle chudnutie - nie však kvôli zázraku, ale kvôli normalizácii chuti do jedla. Po objavení tohto úžasného objavu začala respiračná gymnastika A.N. Strelniková bola tiež považovaná za skvelý spôsob, ako schudnúť. Mimochodom, autorka tejto techniky je dôkazom účinnosti metódy, pretože ani za 70 rokov nedržala žiadnu diétu a mala na sebe 46 veľkostí oblečenia.

Komplex Strelnikovej respiračnej gymnastiky: pravidlá

Ak naozaj chcete zo strelnikovej dýchacej techniky vyťažiť maximum, musíte vedieť a dodržiavať tieto pravidlá:

  1. Najdôležitejšie je správne dýchanie. Mal by byť taký krátky, ostrý, hlučný, znie to ako bavlna, akoby ste voňali.
  2. Výdych sa vyskytuje prirodzene a nepostrehnuteľne. Nemôžete zadržať dych.
  3. Dodržujte meraný rytmus dýchania, začnite cvičiť na inšpiráciu.
  4. Triedy s dychovými cvičeniami Strelnikova zahŕňajú vykonávanie špeciálnych úloh, každá so 4 sériami a každá séria 8 dychov. Zvyšok medzi sériami nie viac ako 5 sekúnd.

Respiračná gymnastika Strelniková: Cvičenia

respiračná

Pred začatím cvičenia sa pokúste dýchať podľa popisu. Uspieť? Potom môžete prejsť k cvičeniu. Tu sú niektoré z nich:

Sama o sebe gymnastika nič nerieši, je dôležité okamžite ovládať stravu - napríklad prejsť na správnu výživu, vzdať sa polotovarov, mastných, sladkých, vyprážaných.

Ďalej uvidíte príklad takéhoto dýchacieho komplexu.