Tipy na odvrátenie chuti do jedla

Chuť do jedla je často nepriateľom diét. Väčšinou sa jedná o jednoduchý psychologický problém, ktorý sa dá vyriešiť pochopením dôvodov, ktoré ho skrývajú. Chuť do jedla však môže vychádzať z fyziologickej potreby.

V tomto článku nájdete tipy, ako zahnať chuť do jedla, ktorá lieči oba aspekty.

Keď má chuť do jedla psychickú príčinu

Čím väčší apetít cítite, tým viac je vaša psychika namáhaná. Preto namiesto toho, aby ste sa ovládli, radšej skúste vymyslieť iný spôsob, ako odbúrať stres, ako jesť.
Tu je niekoľko spôsobov, ako môžete „oklamať“ svoju chuť do jedla:

Cvičte cvičenie. Napríklad jóga je vynikajúcim spôsobom, ako bez nadmerného úsilia pomôcť svojej psychike aj fyzickej postave.,
Ísť na prechádzku
Keď cítite potrebu niečo zjesť, vypite šálku čaju,
čítať knihu,
Zahrajte si hru, ktorá vás poteší a ktorá vás chytí. Ak táto hra zahŕňa aj cvičenie, tým lepšie,
Dajte si horúci kúpeľ,
Nájdite činnosť, ktorá vás zamestná na dlhší čas.

Keď má chuť do jedla fyzickú príčinu

Chuť do jedla však nie je vždy dôsledkom preťaženia mentálneho systému starosťami okolo nás. Či už ide o zlý stravovací zvyk, fyzicky prepracovanú prácu alebo žalúdok, ktorý je väčší ako obvykle, niektorí ľudia pociťujú neustály hlad, a to aj 9–10-krát denne.

V takom prípade je dôležité kontaktovať odborníka na výživu, ktorý po vykonaní testov určí presnú príčinu chuti do jedla a na základe výsledkov predpíše výživovú stravu, ktorá je pre vás skutočne dobrá.
Pamätajte, že telo vie, čo potrebujeme, lepšie ako my. Preto, ak máte napríklad chuť na sušienky, je veľmi možné, že hladina vlákniny v tele je podpriemerná. Takže namiesto toho, aby ste jedli niečo, z čoho by ste mohli byť tučný, môžete skúsiť chrúmať zoštíhľujúcu tyčinku alebo cereálie.