Úžasná ayranská strava, turecký nápoj, ktorý vám pomôže schudnúť, keď je teplo

Streda, 12. júna 2019, 09:51 Zdroj: REALITATEA.NET

Diéta s ayranom. Ayran je neuveriteľne osviežujúci a veľmi zdravý nápoj.

Diéta s ayranom. Špecifický pre tureckú kuchyňu, ayran nie je nič iné ako zmes jogurtu, vody a soli a odborníci tvrdia, že je jedným z najvhodnejších mliečnych nápojov v lete, pretože pomáha pri chudnutí.

Je samozrejmé, že ayran by ste nemali kombinovať s tučným mäsom alebo s časťou hranoliek, ak chcete schudnúť. Konzumujte ho ako taký a všimnete si, že za krátky čas bude pás tenší a tuk na bruchu pomaly zmizne.

Diéta s ayranom. Ako pripraviť ayran

Našťastie nemusíte ísť do tureckej reštaurácie zakaždým, keď chcete piť ayran. Tento mliečny nápoj sa pripravuje veľmi jednoducho doma a v domácej verzii je ešte zdravší. Na prípravu samotného ayranu potrebujete nasledujúce zložky:

- obyčajný odstredený jogurt (400 g)

Diéta s ayranom. V mixéri najskôr pridajte jogurt a vodu, potom po troškách dosolte, až kým nezískate požadovanú chuť. Toto je základný recept na ayran, ale v závislosti od vašich preferencií ho môžete upraviť tak, aby si zachoval vlastnosti potrebné na spaľovanie tukov. Do ayranu je možné pridať papriku, cesnak, mätu alebo kmín.

Vzhľadom na to, že chcete počas leta schudnúť, odporúča sa v ayráne použiť len veľmi málo soli a do prípravy pridať aromatickú prísadu, aby ste nahradili nedostatok sodíka. Už viete, že soľ pomáha zadržiavať vodu v tkanivách, čo znamená, že môžete získať celulitídu a získať „nadýchaný“ vzhľad v kľúčových oblastiach tela - nohy, brucho, ruky.

Aký výživový príjem má ayran

Ayranova strava. Pretože je vyrobený z jogurtu, ayran si zachováva svoje výživové vlastnosti, tj. Poskytuje vám probiotiká potrebné pre správne fungovanie črevného prechodu, okrem iného bielkoviny, vitamín B6, vitamín B12, vitamín B2 (riboflavín), vápnik, horčík a draslík.

Ako vám ayran pomáha pri chudnutí

Za účelom chudnutia sa odporúča skonzumovať 1-1,5 l ayranu denne. Každé 3-4 hodiny sa odporúča vypiť pohár ayranu, je však nevyhnutné tento mliečny nápoj skonzumovať pred každým jedlom, aby ste rýchlo nadobudli pocit sýtosti, ale tiež zlepšili trávenie a bojovali s problémami, ako je zápcha, hnačky a nadúvanie.

Diéta s ayranom. Zdravé trávenie znamená efektívne chudnutie! Okrem tohto aspektu Ayran vyháňa chuť na jedlo a spôsobuje, že z denného menu krájate štedrú časť kalórií. Večerné jedlo môžete navyše nahradiť pohárom ayranu. Nápoj sa môže pridať aj do šalátov, polievok alebo koktailov.

Nezabudnite na vápnik v ayrane. Štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí konzumujú jedlá bohaté na vápnik, s väčšou pravdepodobnosťou zrýchlia metabolizmus a rýchlejšie spaľujú tuky.

Diéta s ayranom. Ayran je tiež veľmi zvlhčujúci kvôli vysokému obsahu vody, ktorý môže byť pre telo iba veľmi prospešný.