Vaše zdroje energie - bielkoviny

Neexistuje všeobecne platné množstvo bielkovín, ktoré je potrebné konzumovať, pretože sa líši v závislosti od každého jednotlivca a potrieb tela. Je však zrejmé, že počas obdobia rastu a vývoja musí byť príjem bielkovín vyšší.

Odporúčaný príjem je založený na množstve bielkovín potrebných na udržanie rovnováhy medzi množstvom dusíka spotrebovaného vo forme bielkovín a dusíkom vylučovaným každý deň.

Obsahuje kompletné bielkoviny:

vajcia;
ryby;
kuracie, morčacie, kačacie, hovädzie mäso, baranie, bravčové mäso;
syr;
mlieko;
jogurt a sója.

Obsahujú neúplné bielkoviny:

obilniny;
múka;
ryža;
kukurica malajská;
špagety;
chlieb;
fazuľa;
brokolica;
zemiaky;
arašidy.

Text: Catalina Ioancea; Foto: Shutterstock.

Sledujte najnovšie VIDEO nahrané na avantaje.ro

Superpotravina s výhodami a špeciálnymi vlastnosťami, chia semienka konzumuje ...

V poslednej dobe čoraz viac Rumunov zavádza biopotraviny, výrobky vo svojej každodennej konzumácii ...

Zdravý životný štýl znamená optimálny príjem základných živín pre vaše telo. ...

Pandémia, trávenie viac času doma, stres, netypická letná atmosféra a nedostatok interakcie

Dnes je cukor na zozname najväčších lákadiel. Veľký…