Všetko, čo potrebujete vedieť o zázračnej špenátovej diéte. Schudnete 3 kg za 5 dní

Špenát je nevyhnutným zdrojom vitamínov a minerálov. Obsahuje draslík, horčík, kyselinu listovú, antioxidanty, betakarotén a fytochemikálie, ako je luteín. Kyselina lipoová v špenáte pomáha vitamínom C a E regenerovať tkanivá a kontrolovať hladinu cukru v krvi a vysoké množstvo vápniku v špenáte prispieva k posilneniu kostného systému. Vitamíny A, C a E spolu s kyselinou listovou, vlákninou a horčíkom chránia telo pred rakovinou. najmä hrubého čreva, pľúc alebo prsníkov. Špenát tiež chráni pred srdcovými chorobami, pomáha pamäti a je vašim spojencom pre zdravé chudnutie.

Aj keď špenát nechutí najlepšie na svete, hrá v strave zásadnú úlohu, pretože má nízky kalorický príjem. 100 gramov špenátu dodá telu iba 26 kalórií, čo znamená, že túto zeleň môžete konzumovať bez dôkladného výpočtu svojej porcie.

Špenát je potravina bohatá na aminokyseliny, ktoré posilňujú svaly a vitamíny B-komplexu a horčík urýchľujú metabolizmus a rýchlo topia tukové usadeniny. Špenát navyše obsahuje aj draslík, minerál, ktorý bojuje proti zadržiavaniu vody v tele a obnovuje pôvodnú pevnosť pokožky.

Takto vyzerá päťdňové menu:

Raňajky: vajce uvarené na tvrdo a malý šalát z 2 paradajok a špenátových listov, s dresingom z citrónovej šťavy a olivového oleja + 2 krajce celozrnného chleba.
Obed: grilované kuracie prsia so špenátovou oblohou.
Večera: špenátový šalát so zeleninou