Všetko o UV lúčoch: účinky UVA a UVB lúčov na telo

UV ultrafialové lúče

Ultrafialové (UV) lúče sú magnetické žiarenie, ktoré má vlnovú dĺžku kratšiu ako vlnu dĺžky vnímanú ľudským okom.

Čo sú to UV lúče

UV žiarenie je druh elektromagnetického žiarenia emitovaného slnkom. UV lúče môžu byť, v závislosti na vlnovej dĺžke meranej v nanometroch, UV vákuum (dĺžka 100-200 nm), UVC (dĺžka 200-290 nm) - blokované ozónovou vrstvou - a UVA lúče (dĺžka 315- 380 nm) alebo UVB (dĺžka 290 - 315 nm) - ktoré sa dostanú na zem a ovplyvňujú ľudské telo, ale aj objekty na zemi.

Objav UV ultrafialových lúčov

UV žiarenie objavil v roku 1801 nemecký fyzik Johann Wilhelm Ritter. Objav umožnili série experimentov, ktoré boli založené na sčernaní solí striebra po vystavení UV žiareniu. V prvej fáze sa UV lúče nazývali oxidačné lúče, pretože pôsobili na soli striebra. Potom dostali názov chemických lúčov, ktorý bol na konci nahradený výrazom používaným dnes - UV lúče.

Typy ultrafialových lúčov

Existuje niekoľko typov ultrafialových lúčov, ktoré sa klasifikujú podľa vlnovej dĺžky.

UVA lúče

UVA lúče môžu ovplyvňovať DNA kožných buniek a sú spojené s ich dlhodobým poškodením - vznikom vrások a starnutím pokožky. Tieto lúče zároveň hrajú dôležitú úlohu pri vzniku niektorých druhov rakoviny kože. Soláriá všeobecne emitujú veľké množstvo UVA žiarenia, čo podľa odborníkov zvyšuje riziko rakoviny kože.

UVB lúče

UVB lúče sú silnejšie ako UVA lúče. Môžu mať vplyv na bunkovú DNA pokožky, ale sú tiež zodpovedné za úpal. Okrem toho môžu tiež spôsobiť rakovinu kože.

UVC lúče

UVC lúče sú najsilnejším ultrafialovým žiarením, ale našťastie neprenikajú do atmosféry a nie sú súčasťou slnečného žiarenia. Vďaka tomu UVC lúče nijako neovplyvňujú pokožku.

Faktory, ktoré ovplyvňujú účinok UVA a UVB lúčov na telo

Účinok UVA a UVB lúčov na telo sa líši v závislosti od intenzity týchto žiarení. Intenzitu ultrafialových lúčov určuje niekoľko faktorov.

nadmorská výška

Napríklad nadmorská výška výrazne zosilňuje UV žiarenie. Je to preto, že čím vyššia je nadmorská výška, tým viac UV žiarenia prichádza do styku so zemou. Preto je v horách ochrana pred slnkom minimálne rovnako dôležitá ako na mori.

Geografická poloha vo vzťahu k rovníku

A vzdialenosť od rovníka, teda zemepisná šírka, ovplyvňuje intenzitu UV lúčov. UV lúče sú silnejšie v blízkosti rovníka a slabnú pri postupe od rovníka.

Ozónová vrstva

Ozónová vrstva chráni Zem a slúži ako bariéra, ktorá absorbuje UV žiarenie. Keby neexistovala, UV lúče by ovplyvňovali život na zemi. Chemické látky na báze chlóru, ktoré sa donedávna používali v priemyselnej výrobe, zriedili ozónovú vrstvu. Dobrou správou je, že Montrealský protokol tieto výrobky zakázal a ozónová vrstva má schopnosť regenerácie.

Poveternostné podmienky

Poveternostné podmienky tiež ovplyvňujú intenzitu ultrafialového žiarenia. Napríklad v daždivých, pochmúrnych a zamračených dňoch je intenzita žiarenia nižšia ako v horúcich letných dňoch, keď po celý deň svieti na oblohe slnko.

Typ pleti

Typ pokožky je ten, ktorý závisí od toho, ako veľmi je pokožka ovplyvnená vystavením UV lúčom. Napríklad veľmi biela pokožka je na toto žiarenie citlivejšia, zatiaľ čo tmavšia pokožka je odolnejšia a má prirodzenú schopnosť lepšie sa chrániť pred účinkami UV lúčov.

Čas roka a dňa

UV lúče sú v jarných a letných mesiacoch intenzívnejšie v porovnaní s jesennými a zimnými mesiacmi. A denný čas môže meniť intenzitu UV lúčov - napríklad ráno a večer sú menej intenzívne ako medzi 10. a 16. hodinou, keď dosiahnu svoju maximálnu intenzitu.

Odrazivosť povrchu

UV lúče sa môžu zosilniť, ak sa odrážajú na povrchoch, ako je voda, piesok, sneh, asfalt alebo tráva.

Zariadenia emitujúce ultrafialové žiarenie

UV lúče sa dajú použiť aj s umelými zdrojmi, ako sú soláriá alebo sterilizačné žiarovky.

Soláriá

Soláriá sú dvojakého typu: nízkotlakový a vysokotlakový. Produkujú UV lúče ionizáciou ortuťových plynov. Tieto žiarovky vyžarujú viac UVA lúčov ako UVB lúčov.

Svietidlá s čiernym svetlom

Čierne žiarovky vyžarujú dlhovlnné UVA lúče. Spravidla produkujú fialové alebo modré svetlo, vôbec nie čierne, napriek svojmu menu. Tieto žiarovky majú rôzne použitie: v medicíne, na svietidlá so žiarovkami alebo na elektrické lapače hmyzu s UV lampou.

Lampy na sterilizáciu vzduchu

UV žiarenie sa tiež používa na čistenie vzduchu, a to vo forme sterilizačných žiaroviek používaných najmä v nemocniciach, vo farmaceutickom priemysle alebo v iných miestnostiach a priestoroch vyžadujúcich biologické čistenie vzduchu. Krátkovlnné ultrafialové žiarenie má schopnosť ničiť DNA v mikroorganizmoch. Sterilizačné žiarovky sa používajú aj na dezinfekciu nástrojov používaných lekármi.

Ultrafialové fluorescenčné záblesky

Žiarivky používané na osvetlenie v súčasnosti čoraz viac emitujú UV žiarenie. Ale je pravda, že pokiaľ nepreťažujeme oči tým, že sa na ne pozeráme celé hodiny a neprivedieme si k nim svoju pokožku blízko, sú tieto žiarovky zdraviu neškodné.

Laserové technológie

Najmodernejšie laserové technológie umožňujú použitie techniky UV tlače. Technika tlače pomocou ultrafialových lúčov umožňuje tlač na rad povrchov, ako sú: lepenka, plexisklo, drevo, plast, sklo, koža a ďalšie. Ultrafialové lúče sa používajú aj v najmodernejších detektoroch požiaru.

Aké účinky majú ultrafialové lúče na telo

Ultrafialové lúče majú blahodárne účinky na telo a majú škodlivé účinky. Aby ste pochopili, ako môžete využiť priaznivé účinky bez toho, aby ste sa vystavili negatívnym účinkom, musíte byť informovaní.

Účinky UVA lúčov

UVA lúče majú v odporúčanom množstve množstvo priaznivých účinkov na naše zdravie. Keď však opatrenie prekročíme, môžu nastať problémy. Po vystavení UV lúčom si telo produkuje vitamín D, vitamín nevyhnutný pre zdravie. Podľa lekárov je však 5-15 minút občasného vystavenia pokožky slnku, 3x týždenne, v letných mesiacoch viac ako dosť na to, aby sa hladina vitamínu D udržala v zdravom rozmedzí. Vitamín D tiež stimuluje produkciu serotonínu, hormónu, vďaka ktorému sa cítime dobre, čo znamená, že UV lúče môžu dokonca bojovať proti prejavom a prejavom depresie. Ďalšou výhodou vystavenia ultrafialovým lúčom je, že majú schopnosť liečiť určité dermatologické stavy vrátane: psoriázy, ekzémov, vitiliga alebo atopickej dermatitídy. Ale ide o kontrolovanú expozíciu, nie prehnanú.

Pozitívne účinky UVA lúčov na pokožku

Vystavenie UVA lúčom tiež stimuluje produkciu melanínu, pigmentu, ktorý farbí pokožku a opaľuje nás. Melanín absorbuje UVA aj UVB žiarenie a chráni pokožku pred negatívnymi účinkami žiarenia.

Negatívne účinky UVA lúčov na pokožku

Bohužiaľ, dlhodobé vystavenie UVA lúčom môže mať nežiaduce účinky. Sú to tie, ktoré aktivujú melanín, pigment, ktorý sa už nachádza v povrchovej vrstve pokožky. Vytvára preto opálenie, ktoré sa získa rýchlo, ale rovnako rýchlo zmizne. UVA lúče navyše prenikajú do hlbších vrstiev kože a ovplyvňujú spojivové tkanivá a tiež cievy. Vďaka tomu pokožka stráca svoju pružnosť a tým sa objavujú vrásky.

Preto je UVA žiarenie zodpovedné za predčasné starnutie pokožky. Posledné štúdie v tejto oblasti naznačujú, že nadmerné vystavenie UVA žiareniu môže podporovať rakovinu kože. Presný mechanizmus, ktorým ultrafialové žiarenie spôsobuje rakovinu, nie je známy, ale populárna hypotéza tvrdí, že za túto situáciu môže zodpovedný zvýšený oxidačný stres v bunkách.

UVA účinky na oči

UVA žiareniu sa podarí preniknúť do rohovky a trvale ju ovplyvňovať. Dlhodobé vystavenie rohovky UVA žiareniu môže spôsobiť šedý zákal. Preto je veľmi dôležité chrániť si oči nosením slnečných okuliarov s filtrom proti UV žiareniu.

Účinky UVB lúčov

UVB žiarenie má na pokožku aj pozitívne aj negatívne účinky.

Pozitívne účinky UVB lúčov na pokožku

Obmedzené vystavenie UVB žiareniu stimuluje produkciu melanínu, čo spôsobuje postupnú inštaláciu dlhotrvajúceho opálenia. UVB tiež stimuluje produkciu buniek, ktoré zahusťujú pokožku, čo znamená, že získava zvýšenú odolnosť proti žiareniu.

Negatívne účinky UVB lúčov na pokožku

Nadmerné UV žiarenie môže spôsobiť popáleniny od slnka, ale môže tiež zvýšiť riziko rakoviny kože a ovplyvniť bunkovú DNA. Kumulatívne počet spálení, ktoré máme v priebehu času, zvyšuje riziko rakoviny kože.

Účinky UVB lúčov na oči

Pokiaľ ide o oči, rohovka má schopnosť absorbovať UVB žiarenie. To však neznamená, že toto žiarenie je pre oči menej nebezpečné ako UVA žiarenie. Popáleniny rohovky a katarakta môžu byť stavom spôsobeným vystavením UVB žiareniu.

Dôležitosť a typ indexu pre ultrafialové lúče

Ultrafialový index je štandardná metóda merania intenzity ultrafialového žiarenia v danom čase na určitom mieste. Bol vyvinutý kanadským vedcom v roku 1992 a potom bol o dva roky neskôr prijatý ako medzinárodná metóda merania. Index ultrafialového žiarenia sa pohybuje od 1 do 11+, pričom najvyššia intenzita je 11+. V teplom období poskytuje správa o počasí informácie o ultrafialovom indexe, aby boli ľudia opatrnejší.

Nízky UV index

Nízky UV index sa považuje za hodnotu od 0 do 2, keď sa ochrana pred slnkom nepovažuje za nevyhnutnú, pretože UV žiarenie nie je také intenzívne, aby predstavovalo nebezpečenstvo.

Stredný UV index

Stredný UV index je od 3 do 7 a opaľovací krém sa odporúča najmä v rozmedzí 10 - 16 hodín, pretože žiarenie môže krátkodobo aj dlhodobo spôsobovať malé nepríjemnosti.

Vysoký UV index

Vysoký UV index je od 8 do 10 a odporúča sa nevystavovať pokožku slnku v časovom intervale 10 - 16. V dňoch s takýmto vysokým UV indexom je tiež vhodné pokryť našu pokožku oblečením, krémom s ochranným slnečným faktorom a klobúkmi a slnečnými okuliarmi.

Veľmi vysoký UV index

Veľmi vysoký UV index 11+ znamená potrebu vyhýbať sa slnečnému žiareniu, najmä v časovom intervale 10 - 16, ale v ideálnom prípade by sme to nemali preháňať s vystavením pokožky slnku ani mimo tento časový interval, pretože nebezpečenstvo je pomerne vysoké.

Ako sa chrániť pred účinkami UVA a UVB lúčov

Negatívnym účinkom UVA a UVB lúčov na organizmus sa dá čeliť účinnou ochranou pokožky.

Výrobky s ochranným slnečným faktorom

Na trhu nájdeme sériu výrobkov s ochranným faktorom, ktorý pôsobí ako dočasná bariéra proti ultrafialovému žiareniu. Aby sme sa chránili pred UV žiarením, môžeme použiť oblečenie z materiálov s SPF, pleťové vody a make-up produkty s ochranným slnečným faktorom, balzam na pery s SPF, čiapky, slnečné okuliare s polarizovanými šošovkami a dokonca aj slnečníky.

Index slnečného žiarenia

Index slnečného ochranného faktora je jednotka, ktorá meria ochranu pokožky pred UVB žiarením, nie UVA žiarením. Aby bola vaša pokožka chránená pred oboma druhmi žiarenia, musíte používať krém na opaľovanie s textom „širokospektrálna ochrana“. Ochranný slnečný faktor blokuje 93% UVB žiarenia. Obdobie, v ktorom je pokožka chránená, je 15-krát dlhšie ako obdobie, v ktorom sa pokožka môže chrániť pred UV žiarením. Konkrétne, ak by sa pokožka normálne spálila po 10 minútach pobytu na slnku uprostred dňa, pri použití krémov na ochranu proti slnečnému žiareniu 15 je pokožka chránená 15-krát viac, to znamená, že sa spáli po 150 minútach. Trvanie sa samozrejme líši v závislosti od určitých faktorov: farba vašej pokožky, nadmorská výška, intenzita žiarenia. SPF 30 ponúka 97% ochranu a SPF 50 ochranu 99%. Výrobky, ktoré presahujú SPF 50, neposkytujú viac ako 99% ochranu - čo znamená, že môžeme hovoriť o komerčnej pasci alebo marketingovej stratégii.

Správne nanášanie krémov na opaľovanie

Aby pokožka mohla profitovať z ochrany, ktorú poskytujú produkty SPF, musia sa tieto produkty správne nanášať. Konkrétne je potrebné dodržať množstvo 30 g SPF krému na pokrytie exponovanej pokožky - to znamená, že pokožka musí byť pokrytá veľkorysou vrstvou krému, ktorý má byť chránený. Výrobky s SPF by sa mali znovu nanášať počas dňa, počas pobytu na slnku. V ideálnom prípade vrstvu plážového krému osviežte raz za 2 - 3 hodiny.

Slnečné okuliare s ochranným slnečným faktorom

Slnečné okuliare s ochranným slnečným faktorom sú podľa oftalmológov nevyhnutné najmä počas leta. UV žiarenie môže nielen pôsobiť na pokožku očných viečok, ale môže tiež napádať rohovku a ďalšie časti oka. Vystavenie UV žiareniu zvyšuje riziko katarakty a tiež prispieva k makulárnej degenerácii.

Správny výber okuliarov na ochranu pred UVA a UVB lúčmi

Aby boli vaše oči chránené pred UV žiarením, musíte pri výbere okuliarov brať do úvahy nasledujúce aspekty:

• Šošovky musia blokovať 99-100% UVA aj UVB žiarenia

• Šošovky musia byť jednofarebné a bez chýb

• Objektívy by mali byť sivé alebo sivé (iba tieto znižujú svetlosť bez toho, aby skreslili vnímanie farieb)

Farba šošoviek nemá nič spoločné s ich schopnosťou blokovať UV žiarenie. To znamená, že slnečné okuliare s veľmi tmavými šošovkami môžu byť úplne zbytočné, ak nemajú slnečnú ochranu, rovnako ako okuliare so šošovkami svetlých odtieňov dokonale chránia pred žiarením, ak majú UV filter.

Typy šošoviek pre okuliare s slnečným ochranným faktorom ara

Polarizované šošovky sú tie, ktoré poskytujú ochranu pred UV žiarením. Odporúčajú sa každému, kto si chce chrániť oči, či už ide o nosenie okuliarov, alebo nie. Polarizované šošovky sa odporúčajú aj pacientom citlivým na svetlo. Polarizované šošovky majú tiež schopnosť znižovať jas odrážaný na určitých povrchoch - voda, sneh, asfalt.

Zdravé stravovanie a hydratácia

Jedlo hrá dôležitú úlohu pri udržiavaní zdravia vo všeobecnosti, ale to, čo mnohí nevedia, je, že jedlo, ktoré konzumujeme, nás môže chrániť pred UV žiarením a jeho škodlivými účinkami. Na potlačenie účinkov UV žiarenia sú obzvlášť účinné potraviny bohaté na antioxidanty, ako sú ovocie a zelenina, ako aj potraviny s protizápalovým potenciálom.

Pôsobenie UV lúčov stimuluje oxidačný stres spôsobený voľnými radikálmi, čo znamená, že toto slnečné žiarenie podporuje proces starnutia. Ale zdravá strava bohatá na cenné živiny má schopnosť potlačiť účinky voľných radikálov. Vodný melón, paradajky, zelený čaj, špargľa, čerešne, citrusové plody, špenát, losos a kaviár sú len niekoľkými príkladmi potravín bohatých na antioxidanty, vitamíny, minerály a omega-3, ktoré sú pre telo veľmi užitočné pri vystavení účinkom ultrafialové žiarenie. Preto sa najmä počas leta odporúča prijať stravu bohatú na ovocie, zeleninu a celozrnné výrobky.

Hydratácia je tiež dôležitejšia ako kedykoľvek predtým v dňoch, keď sme vystavení UV lúčom. Je to tak preto, lebo slnečné žiarenie podporuje dehydratáciu pokožky, a tým zvyšuje nepriaznivé účinky slnečného žiarenia na pokožku. Teplo, ktoré prichádza so silným slnečným žiarením, nás tiež potí, a preto existuje riziko dehydratácie. Keď sa vystavíte slnku, nečakajte na smäd, ale pite vodu inštinktívne, bez nutnosti. Na hydratáciu tela sa dajú použiť aj prírodné džúsy a čaje.