Diéta Dorna

Zo srdca, pre vaše zdravie!

Vatra Dornei, okres Suceava
str Mihai Eminescu č. 26 a 1 (vo vnútri polikliniky Vatra Dornei)
Pondelok - piatok: 16:00 - 19:00
Sobota: 8:00 - 13:00
Menovania na: 0740 024 563

Výkrmové jedlá vs. Potraviny, ktoré chudnú

Aj keď existujú jedlá s vysokým obsahom kalórií, ako napríklad nezdravé jedlá (pizza, hamburger, shaorma) v porovnaní napríklad so zeleninou, ovocím, nevyhnutne nemajú takú schopnosť meniť našu telesnú hmotnosť.

Definícia kalórií, podľa ktorej „sú škriatkovia, ktorí idú do skrine a zmenšujú nám oblečenie“, je len jedným zo spôsobov, ako to urobiť smiať sa pri problémoch tým, že je pre nás ťažké mať kontrolu nad vlastným príjmom potravy a nad možnosťami jej výberu čo robíme.

Chlieb vás zbaví tuku, ale šalát slabne

Prečo je vyhlásenie nereálne? Pretože nepriberáte, ak kombinujete 1–2 krajce chleba so zeleninovou oblohou a rybou, diétne prípravky, získate však komplexné a zdravé jedlo, najmä ak si množstvá upravíte podľa svojich výživových potrieb.

Na druhej strane, ak zjete za stôl pol bochníka chleba, najmä biely, ak ho budete jesť v podobe hamburgerov, pizze, ak ho skombinujete s hranolkami, ryžou alebo zemiakmi, áno, dalo by sa očakávať, že ihla na váhe bude „Pomsta“ a vzdialite sa od svojej ideálnej hmotnosti.

Ale nie výkrmový chlieb, ale nezdravé návyky: nadbytok, asociácie bez inšpirácie, nedostatok pohybu, ktorý paradoxne prichádza s nadmernou konzumáciou chleba. Chlieb a obilniny vo všeobecnosti sú koncentrované zdroje energie - energia, ktorú počas sedenia nepreukážeme počas sedenia, stresu, veľmi nabitého programu.

Odporúčanie odborníka na výživu: vyberajte opatrne chlieb s najmenej 50% celozrnnou múkou, nezabudnite na porciu a nevytvárajte averziu k výživnému jedlu.

Prečo šalát nechudne?

Väčšinou je „šalát“, keď „držíme diétu“, iba ďalšou formou, ktorou ukladáme stravovacie obmedzenia. Spočiatku to samozrejme povedie k zníženiu hmotnosti, pretože hranolky nahradíte paradajkami a uhorkami. Ako dlho to však zvládate? Skutočne meníte svoje stravovacie návyky, učíte sa z chýb alebo sa len krátkodobo klamete, že robíte zmenu životného štýlu?

Odporúčanie odborníka na výživu: pri každom jedle sa rozhodnite zjesť aspoň časť zeleniny. Neuspokojte sa len so šalátom na obed, ktorý vám neprináša uspokojenie ani sýtosť a inak chaos počas dňa.

Šaláty, ktoré pripravujeme alebo kupujeme, môžu byť skutočné kalorické bomby!

Koľko z nás si dáva čajovú lyžičku oleja, aby sme kontrolovali, koľko ho konzumujeme? Zálievky, aj keď zelenine dodajú príchuť, môžu prísť so zvýšeným počtom zbytočných kalórií.

Odporúčanie odborníka na výživu:

- vyskúšajte ľahké jogurtové omáčky,

- prečítajte si prísady alebo sa opýtajte, čo zálievky obsahujú, a potom sa rozhodnite, či ich chcete zjesť cez šalát,

- vymeňte olej napríklad za tekvicový olej,

- na dochutenie šalátov použite citrónovú šťavu, balzamikový ocot a prečo nie, ovocie.

Do záver, neexistujú žiadne jedlá, vďaka ktorým by sme boli tuční alebo slabí. Namiesto toho existuje prebytok, veľa nekvalitného jedla, emocionálne stravovanie a prečo to nerozpoznať? Existujú možnosti v prospech nášho zdravia a niektoré, ktoré časom ukážu svoje negatívne dôsledky, či už počtom na škále alebo na bulletine. analýzy.

Pretože zaslúžite si jesť zdravo! Teraz! Predchádzať chorobe a neliečiť ju!