10 potravín, ktoré rýchlo spaľujú tuky

Základným pravidlom pri zdravom chudnutí je známa fráza „vyvážená strava a pohyb“. Na chudnutie neexistujú žiadne zázračné plody, ale existujú aj niektoré silné jedlá, ktoré vám môžu pomôcť pri podstatnom spaľovaní kalórií. Okrem toho tiež ponúkajú množstvo výhod, ktoré sú prospešné iba pre zdravie celého tela.

mandle. Sú vzácnym občerstvením, pretože majú aromatickú chuť, sú veľmi príjemné a sú plné vlákniny, bielkovín a zdravých tukov. Štúdie ukazujú, že mierna konzumácia mandlí, až 100 gramov denne, pomáha pri chudnutí reguláciou cukru v krvi a sýtosti. Vlašské orechy fungujú podobným spôsobom, odporúčajú sa stratiť brušný tuk.

vajcia. Na prvý pohľad sa to môže zdať ako vysoko kalorická dávka, ale raňajky, ktoré obsahujú vajcia, pomáhajú v procese chudnutia viac ako nedostatok raňajok bohatých na bielkoviny. Dôvod: ľudia, ktorí ráno jedia vajcia, budú počas dňa konzumovať menej kalórií, pretože metabolizmus je ráno na maximálnej účinnosti a popoludní pocit sýtosti pretrváva dlhšie.

Odmasťované mliečne výrobky. Mlieko je bohaté na vápnik a vitamín D, pričom vápnik hrá pri chudnutí kľúčovú úlohu. Je známe, že vitamín D fixuje minerál v tele a podporuje metabolizmus. Nízkotučné mliečne výrobky uľahčujú aj črevný prechod.

špargľa. Špargľa, zelenina, ktorú konzumujú Rumuni menej, je prírodné diuretikum, ktoré eliminuje toxíny a obmedzuje zadržiavanie vody v tele, ktoré sa môže vyskytnúť pri konzumácii slaných jedál. Tiež sa zdá, že hrá úlohu pri rozpúšťaní tukov v tele a má veľmi málo kalórií.

Šalát. Vraciame sa ku klasickým potravinám, ktoré dodávajú telu energiu a dodávajú vitalitu vďaka mimoriadne nízkemu príjmu kalórií: zelená zelenina. Šalát obsahuje vysoké množstvo vody a živín, ktoré rozpúšťajú tuk.

Zeler - zeler, ktorý sa často používa na ochutenie polievok a prípravu letných šalátov, je zázračnou ingredienciou vďaka niekoľkým kalóriám, ktoré obsahuje: 14 kalórií/porcia a voda, ktorá odvádza telesný tuk. Sezónny šalát obsahujúci ľadový šalát, špargľu a zeler je ideálny pre tých, ktorí chcú zdravo schudnúť.

Nízkotučné mäsoi - nízkotučné mäso, ako je morčacie alebo kuracie mäso, je naopak bohaté na svalové bielkoviny. Štúdie preukázali, že ľudia, ktorí majú vyvinuté svaly, majú tendenciu spaľovať čoraz viac kalórií, a to aj v uvoľnenej polohe.

Jablko denne udrží lekára preč! Toto porekadlo je maximálne pravdivé. Výskum v oblasti výživy ukázal, že ľudia, ktorí si dajú jablko pred každým jedlom, pomôžu spáliť viac kalórií a schudnúť viditeľne ako tí, ktorí jablká nejedia pravidelne.

grapefruit - Je to ovocie uznávané pre svoje liečivé vlastnosti a ako účinnú metódu chudnutia. Grapefruit je bohatý na pektín, zodpovedný za spaľovanie telesného tuku a priaznivý príjem vlákniny.

Dostatok vody - Rovnako ako v prípade iných diétnych a rýchlych a bezpečných odporúčaní na chudnutie, voda je nevyhnutná na zabránenie zadržiavania tekutín a na urýchlenie metabolizmu. Spotreba vody zabraňuje dehydratácii - pôvodcovi metabolického poškodenia. Keď je človek smädný, zamieňa si tento pocit s hladom a má tendenciu konzumovať kalórie navyše.

Existuje mnoho ďalších zdravých a užitočných jedál, pokiaľ ide o chudnutie: zelený čaj, fazuľa, hrušky, olivový olej, dokonca aj harmanček alebo ocot. Je dôležité ich konzumovať vyvážene a dlhodobo, aby sa udržal trvalý stav pohody.