10 zásaditých potravín, ktoré vám pomôžu schudnúť

Alkalické potraviny si musia preniknúť do vašej stravy, pretože sú najdôležitejšie, keď chcete schudnúť. Zahrňte tieto jedlá do svojho denného jedálnička!

Zdravie, postava a dĺžka života závisia od dokonalej rovnováhy medzi kyselinami a zásadami v našej krvi. Ak niečo naruší rovnováhu, telo začne mať problémy. Spoločnosť BrightSide vyvinula zoznam 10 zásaditých potravín, ktoré vám pomôžu schudnúť a udržiavať rovnováhu medzi kyselinami a zásadami vo vašom tele.

Avokádo

Štúdie preukázali, že ak pravidelne zaraďujete do svojho jedálnička avokádo, vaša hladina cholesterolu klesá o 8,2%. Avokádo navyše pomáha neutralizovať žalúdočné kyseliny a zlepšuje trávenie živín v ovocí a zelenine.

banány

Banány obsahujú 2 druhy vlákniny: odolný škrob (ktorý je obsiahnutý v nezrelých banánoch a ktorý pomáha procesu trávenia) a pektín (chrániaci telo pred rakovinou hrubého čreva). Zrelé banány obsahujú vitamíny a zásady, ktoré normalizujú hladinu cukru v krvi. v dôsledku železa použitého pri výrobe hemoglobínu a znižujúceho krvný tlak (v dôsledku draslíka).

Karfiol

Karfiol z hľadiska výživných látok prevyšuje všetky ostatné druhy kapusty. Obsahuje vitamíny C, A, B, PP, ale aj cholín, ktorý pomáha posilňovať nervový systém a zabraňuje hromadeniu cholesterolu v pečeni. Karfiol obsahuje vápnik (pomáha posilňovať kostný systém) a horčík (zlepšuje náladu).

Melón

Obsahuje karotén (ktorý znižuje riziko rakoviny), vlákninu, ale tiež kyselinu listovú a kyselinu askorbovú (ktorá prispieva k posilneniu imunitného systému a kostného tkaniva). A vďaka vysokému obsahu vitamínu C prispieva melón k udržaniu zdravia a krásy pokožky.

hrozno

Hrozno obsahuje zdravú organickú zlúčeninu, ktorá nás môže chrániť pred určitými druhmi rakoviny a pomáha znižovať hladinu cholesterolu. V štúdii, ktorá trvala 16 týždňov, malo 38 mužov, ktorí denne užívali 20 gramov hroznového extraktu, nižšiu hladinu cukru v krvi ako zvyčajne. Hrozno obsahuje vápnik, horčík, draslík a fosfor, čo sú všetky prvky potrebné pre zdravý kostný systém.

uhorky

Uhorky sú vynikajúce na vylučovanie kyselín a toxínov z tela. Odstraňujú tiež voľné radikály, a to vďaka flavonoidom, ktoré obsahujú. Voľné radikály môžu viesť k autoimunitným, kardiovaskulárnym a pľúcnym ochoreniam. Uhorky majú nízky kalorický index, a preto ich možno zahrnúť do akejkoľvek stravy.

quinoa

Quinoa obsahuje viac bielkovín ako ktorákoľvek iná obilnina. Obsahuje tiež toľko fosforu ako väčšina rýb, železo (dvakrát viac ako pšenica), vápnik a vitamín B, ktorý zlepšuje väčšinu metabolických procesov.

Kapusta

Obsahuje veľa vitamínu K (pomáha čistiť krv a proces zrážania) a vitamíny A a E, sodík, horčík, vápnik a železo. Tento vitamínový koktail zlepšuje krvný obeh, posilňuje zuby a kosti a pomáha telu bojovať proti vírusom.

citróny

Citróny pomáhajú znižovať riziko rakoviny, znižujú riziko cievnej mozgovej príhody, čistia organizmus od toxínov, dopĺňajú nedostatok vitamínu C a majú pomocnú úlohu pri problémoch s metabolizmom a hypertenziou.

bazalka

Bazalka obsahuje veľa antioxidantov, ktoré prispievajú k detoxikácii tela a znižujú negatívny vplyv stresu na organizmus. Má protizápalový, analgetický, antipyretický, imunomodulačný a diuretický účinok.