Výživa počas prekonania

Pravdepodobnosť počatia dieťaťa môže byť pozitívne alebo negatívne ovplyvnená stravou. Tu sú najdôležitejšie veci, ktoré môžu zvýšiť vaše šance na otehotnenie.

Vo svojom jedálničku urobte zmeny 3 mesiace až 1 rok pred počatím dieťaťa

Čím skôr urobíte tieto zmeny, tým väčšie sú vaše šance na otehotnenie. U žien i mužov sú výživa a plodnosť úzko spojené. Preto obaja musíte mať vyváženú stravu, ktorá zvýši vaše šance na počatie a zdravé dieťa.

Vzdajte sa kávy, alkoholu a umelých sladidiel

Ak máte stravu, ktorá zanecháva niečo, po čom túži, budete musieť urobiť niekoľko zásadných zmien. Dôležitým tipom je obmedziť umelé sladidlá a pokúsiť sa postupne vzdať kofeínu, kakaa a džúsov. Viac ako 300 miligramov kofeínu denne by mohlo znížiť plodnosť o 27 percent. Snažte sa tiež piť len občas alebo vôbec nepiť alkohol a prestať s drogami a fajčením. Všetky tieto látky môžu významne znížiť pravdepodobnosť počatia dieťaťa čo najskôr.

Užívajte vitamínové a minerálne doplnky

Aj keď vyváženou stravou môžete získať potrebné vitamíny a minerály, stále Niektorí odborníci sa domnievajú, že by ste mali brať doplnok minerálov a vitamínov. Takto sa postaráte o to, aby vaše telo dostalo všetko, čo potrebuje, aj keď nemáte čas vždy si pripravovať denné jedlo. Mali by ste však vedieť, že tieto doplnky sú iba bezpečnostným opatrením a nemôžu nahradiť vyváženú stravu. Príliš vysoké dávky vitamínov a minerálov, nadmerné dávky, môžu tiež negatívne ovplyvniť šance dieťaťa na otehotnenie. Preto by bolo vhodné určiť u lekára dávku, ktorá vám najlepšie vyhovuje.

Denne užite najmenej 0,4 miligramu kyseliny listovej

Každý potrebuje viac kyseliny listovej, nielen ženy. Zistilo sa, že tento typ vitamínu B redukuje infarkty, infarkty, rakovinu a cukrovku. V rokoch plodnosti by ženy mali brať najmenej 0,4 miligramov kyseliny listovej denne a v období, keď sa pokúšajú otehotnieť, denná dávka môže dosiahnuť 0,8 miligramov.

Akonáhle otehotniete, budete denne potrebovať 0,6 až 0,8 miligramu kyseliny listovej.. Ďalej môžete jesť jedlá bohaté na kyselinu listovú (špenát, citrusy, lieskové orechy, zelenina, celozrnné pečivo a obilniny).

Vypočítajte svoju ideálnu hmotnosť

Aby ste sa čo najviac priblížili ideálnej váhe, môžete pri príprave na počatie dieťaťa schudnúť alebo pribrať niekoľko kilogramov; ale treba dodrziavat vyvazenu stravu. Vyberte si jedlá s nízkym obsahom tuku a vysokým obsahom vlákniny. Začnite denný cvičebný program alebo zintenzívnite ten, ktorý už cvičíte. Nesnažte sa schudnúť viac ako pol až 1 kilogram za týždeň. Strata veľa kilogramov pomocou veľmi prísnej diéty môže viesť k vyčerpaniu minerálov a vitamínov vo vašom tele a to určite nie je ideálny čas na pokus o počatie dieťaťa.

Chcem dieťa! Kde mam zacat?

Snažíte sa otehotnieť dlhšie ako štyri mesiace? Nevzdávaj sa! Nie ste v tejto situácii sami.

Či už začínate alebo len premýšľate o počatí, musíte sa vyzbrojiť veľkou trpezlivosťou. Počatie si vyžaduje čas.

Veľké tajomstvo plodnosti: OVULÁCIA

Pochopenie ovulácie je kľúčom k počatiu, veľkým tajomstvom otehotnenia!

Všetky páry chcú vedieť, kedy je najlepší čas na sex s cieľom otehotnieť. Tajomstvom je, že existuje iba obdobie od 12 do 24 hodín, keď žena môže otehotnieť. Ak toto obdobie nedosiahnete, mali by ste to skúsiť budúci mesiac.

Kŕmenie a počatie dieťaťa: súvislosti a faktory úspechu

Páry, ktoré sa snažia počať dieťa a stretávajú sa s problémami, často hľadajú riešenia, ako zvýšiť svoje šance. Jedna z otázok je: „Existujú potraviny, ktoré mi môžu pomôcť počať dieťa?“ Odpoveď je ÁNO, ale až donedávna sa uskutočňoval malý výskum o vplyve stravy na plodnosť. Diéta a niektoré jedlá môžu mať vplyv na plodnosť - najmä pokiaľ ide o to, čo NIE jesť. Dávaj pozor, ale existuje aj veľa mýtov, predpojatých myšlienok a nesprávnych rád. Pokúsime sa obmedziť IBA na fakty.