Zadržiavanie vody - prečo sa vyskytuje a ako tomu zabrániť

Ako sa blíži leto, čoraz viac ľudí čelí zadržiavaniu vody. Ruky a nohy opuchnú, bolestia a menia sa na nepríjemné usadeniny tekutín. Tu sú faktory, ktoré vedú k opuchu a ako zabrániť zadržiavaniu vody v tele.

Čo je zadržiavanie vody?

Zadržiavanie vody - nazývané lekármi edém - je hromadenie nadbytočnej tekutiny v tkanivách. Normálne dochádza k trvalej výmene tekutín medzi tkanivami a krvným obehom.

Ak dôjde k nerovnováhe medzi príjmom tekutín (pitná voda ako taká a jedlo) a ich vylučovaním močom a potením, nastáva edém. Voda zostáva zablokovaná najmä v tkanivách na končatinách tela, čo bráni cirkulácii krvi. Postihnuté oblasti sú opuchnuté, bledé a chladné.

Zvyčajne sú oblasťami tela často postihnutými zadržiavaním vody: tvár, chodidlá, ruky a brucho. Množstvo vody zostáva medzi tukovými bunkami, čo vedie k vypchatému alebo nadýchanému vzhľadu pokožky, k pocitu ťažkých a bolestivých nôh.

Faktory, ktoré uprednostňujú akumuláciu vody v tkanivách

Zadržiavanie vody podporuje veľa faktorov, od životného štýlu, stravovania, liekov až po určité patologické stavy tela.

• - - Dlhodobé státie alebo státie so skríženými nohami v kancelárii bráni venóznemu obehu a vedie k opuchu členkov.

• - Vystavenie vysokému teplu rozširuje krvné cievy a vytvára nerovnováhu v eliminácii tekutín z tkanív.

• - Strava má výrazný vplyv na zadržiavanie vody. Soľ konzumovaná vo veľkých množstvách je hlavným vinníkom zadržiavania vody v tkanivách.

Ak strava obsahuje aj iné nezdravé jedlá, ako je cukor, margarín, biele pečivo, vyprážané jedlá, klobásy, alkoholické nápoje, potom môže byť edém na dennom poriadku, najmä v horúcom období.

Ďalšou príčinou zadržiavania vody v potrave môžu byť drastické diéty, ktoré sľubujú pozoruhodné chudnutie. Tieto nevyvážené diéty spôsobujú veľký stres pre telo, ktoré pri pokuse o sebaobranu začne hromadiť vodu.

• - Lieky - najmä niektoré lieky proti hypertenzii (betablokátory), ale aj kortikosteroidy sú spojené so vznikom opuchu. Zneužívanie a bez lekárskeho odporúčania antikoncepcie, vrátane tabletky ráno po užití, tiež spôsobuje hormonálne problémy sprevádzané zadržiavaním vody.

• - Tehotenstvo - v posledných týždňoch tehotenstva, keď maternica vyvíja zvýšený tlak na žilový systém, je obtiažna výmena tekutín v krvi, čo spôsobuje opuch rúk a nôh.

Väčšina tehotných žien má tieto nepríjemné pocity bez ohľadu na ročné obdobie. Ak je edém veľký a pretrvávajúci, sprevádzaný závratmi alebo zmeneným celkovým stavom, mali by ste sa obrátiť na svojho lekára, ktorý sleduje vaše tehotenstvo, pretože existuje riziko preeklampsie.

• - Ľudia s ochorením, ako je zlyhanie obličiek, zlyhanie srdca, cirhóza, tromboflebitída, kŕčové žily, sú náchylní na zadržiavanie vody a ďalšie komplikácie, najmä v horúcom období.

Zvyčajne sú potrebné úpravy liečby, aby sa zabránilo týmto problémom. Preto sa pacientom odporúča, aby pri výskyte opuchy konzultovali s lekármi. Ale počas epidémie koronavírusov je vhodné kontaktovať lekára telefonicky alebo prostredníctvom telemedicíny.

Tipy na prevenciu zadržiavania vody

Stravujte sa zdravo a obmedzte príjem soli. Je zrejmé, že ak budete aj naďalej jesť veľmi slané jedlá, podporíte zadržiavanie vody.

Využite bohatstvo letnej zeleniny a ovocia, klobásy, kyslé uhorky, pečivo si nechajte bokom. A nezabudnite nahradiť telemeau menej slanými syrmi. K paradajkám sa veľmi dobre hodí aj mozzarella, tvarohové koláče, tvaroh.

Nevystavujte sa slnku. Vystavenie teplu na pravé poludnie nielen podporuje zadržiavanie vody, ale môže vás dokonca poslať priamo na nemocničnú pohotovosť, čo by sa v súvislosti so zdravotnou krízou spôsobenou novým koronavírusom vôbec neukázalo.

Hydratujte sa presne podľa potreby. Dehydratácia je nebezpečenstvo, ale ani nadmerná hydratácia nie je dobrá. Paradoxne, čím viac vody telo zadržiava, tým viac vody potrebuje.

Dávajte teda pozor, aby ste neprekročili viac ako 2 litre vody denne. Pite iba vodu, limonádu, čaje (mierne sladené medom), prírodné džúsy, nespadajte do pasce sýtených nápojov.

Odpočívajte. Na podporu krvného obehu je dobré sedieť s nohami vo vyššej polohe ako zvyšok tela. Keď sedíte za stolom, položte nohy na stoličku a položte ich na vankúš v posteli.

Vyhnite sa užívaniu liekov bez rady lekára alebo lekárnika. Ak zistíte, že zadržiavanie vody pretrváva aj napriek prijatým opatreniam a nepríjemné pocity sú veľké, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom.