Začnite behať - schudnite a udržujte sa vo forme - Životný štýl

Začnite behať - chudnite a udržujte sa vo forme

behať

Pre veľa ľudí je prírastok hmotnosti veľmi pomalý a takmer nepostrehnuteľný proces.

Jeden deň sa zobudia, aby vyšplhali na váhu a vyzerá to o pár kíl viac, ako pri poslednej kontrole. Problém je v tom, že sa pokazíme týždeň alebo dva, na dovolenke alebo na dovolenkách, a potom sa neobťažujeme chudnutím, ktoré sme si dali na dovolenku.

Váha sa hromadí a po chvíli zistíme, že máme pár dobrých kíl navyše, už nejdeme do obľúbených riflí a plavky, ktoré sme si kúpili minulý rok, už nie sú problémom.

Prvá myšlienka, ktorá nás napadne, je, že musíme vstúpiť do režimu. Už žiadny chlieb, sladkosti, tuky a všetky ostatné jedlá, ktoré hýbu váhami! No, bohužiaľ, veci nie sú také jednoduché.

Ako tvrdí väčšina lekárov a odborníkov na výživu, strava nie je veľmi efektívna, ak sa nekombinuje so športom. A ak nemáte chuť, čas alebo peniaze chodiť do posilňovne, nie je to žiadny problém. Môžete chudnúť pri joggingu, športe, ktorého popularita v poslednom čase rastie. Mnoho odborníkov navyše považuje za najzdravší spôsob, ako sa zbaviť nadváhy.

Ak beháte parkom pol hodiny, trikrát alebo štyrikrát týždenne, účinky sa prejavia o niekoľko týždňov. Ale iba vtedy, ak si dávate pozor na to, čo jete!
Behanie je uprednostňované pred tréningom v posilňovni z mnohých dôvodov. Najskôr si to môžete precvičiť, kedy chcete, kde chcete, ako dlho chcete a s kým chcete.

Pomáha vám tiež relaxovať. Ak idete do posilňovne, budete mať tendenciu vnímať všetko ako fušku. Celý váš program by sa dal prevrátiť naruby, pretože ho budete musieť upraviť podľa harmonogramu haly. Okrem toho budete môcť počítať minúty, ktoré musíte stráviť zamknutými medzi štyrmi stenami, a to prácou na každom zariadení.

Na druhej strane jogging vám umožňuje vychutnať si scenériu a tam, kam to dáte, môžete mobilizovať priateľov, aby spolu športovali. Takto sa určite nebudete nudiť a máte možnosť stráviť nejaký čas so svojimi blízkymi. Navyše, ak zo športu urobíte dokonalú výhovorku na stretnutie s priateľmi, vaša šanca, že sa tejto činnosti nevzdáte, sa značne zvýši. Spojte tak užitočné s príjemným!

Výsledky na seba nenechajú dlho čakať. Jogging je mimoriadne intenzívna fyzická aktivita. Počet kalórií, ktoré spálite za 30 minút behu, je teda oveľa vyšší ako počet spotrebovaných za rovnaký čas v posilňovni. Ak ste navyše veľmi zaneprázdnený človek, môžete si byť istí, že sa vám podarí schudnúť a udržať sa v závideniahodnej forme bez toho, aby ste museli tráviť dve alebo tri hodiny denne.

Navyše, jogging sa neodporúča iba vtedy, keď chcete schudnúť. S týmto športom môžete pôvodne začať, aby ste sa rýchlo zbavili kilogramov, ktoré vám bránia v nosení obľúbeného oblečenia alebo v ľahšom pohybe. Uvidíte však, že dokáže zázraky s vašim zdravím, respektíve so srdcom a s kardiovaskulárnym systémom. Stanete sa odolnejšími pri dlhodobej námahe, zbavíte sa pocitu trvalej únavy a budete lepšie naladení.

Je však potrebné povedať, že hoci je jogging vynikajúcim spôsobom, ako schudnúť a udržiavať sa v kondícii, pre telo môže byť ťažšie ako iné fyzické aktivity. Pri behu pohybujete váhou tela z jednej nohy na druhú a to môže spôsobiť problémy v kolenách alebo členkoch.

Navyše, pretože, ako som už uviedol vyššie, jogging je veľmi intenzívna fyzická aktivita, ak nie ste v príliš dobrej fyzickej forme, bolo by dobré brať to postupne. Začnite cvičením na tonizáciu svalov a až potom začnite behať. Vyhnete sa tak prípadom, ktoré by vás mohli dostať do nemocnice so zlomeninou!

Pokiaľ toto všetko budete mať na pamäti, uvidíte, že jogging je veľmi efektívny spôsob, ako schudnúť. Okrem toho vám pomôže udržať požadovanú váhu, pretože ak budete pravidelne behať, niekoľkokrát týždenne, nepriberiete, aj keď si občas dovolíte zjesť trochu čokolády.