Po Vianociach diéta

Vianoční hostia so sebou prinesú, ako je známe, pár kíl navyše. Každý to vie a riešenia, ako sa vyhnúť tomuto problému, sú jednoduché a prístupné každému.

Kilá navyše, ktoré sa objavia po výdatnom jedle počas zimných prázdnin, sú bežným problémom, ktorý poznajú všetci pozemšťania bez ohľadu na pohlavie a vek.

Existujú ľudia, ktorí zostávajú nedôstojní a majú v úmysle pokračovať v boji s kilogramami nazhromaždenými po sv. Jánovi, zatiaľ čo iní majú neustále výčitky svedomia, no napriek tomu by sa za nič na svete nevzdali kúska steaku alebo kúsku sladký chlieb. Rovnako platí, že existujú ľudia so železnou vôľou, ktorí zatínajú zuby a snažia sa obmedziť „škody“.

Aby však po sviatkoch nebolo stretnutie s váhami príliš dramatické, nemusíte podstúpiť drakonické muky. Postačí niekoľko jednoduchých opatrení, ktoré musíte v tomto období dodržiavať.

Podľa štatistík človek počas zimných prázdnin nazhromaždí nie menej ako 1 500 kalórií navyše, hlavne kvôli tomu, že sa zvyšuje množstvo korenia v jedlách, sladkosti sa stávajú neustále konzumovanou potravou a brány sa prakticky zdvojnásobujú. Najviac trpia dospelí, ktorí sa po roku plnom stresu a únavy nevedia dočkať, až sa nechajú unášať vlnou a pochutnávajú si na vianočných dobrotách.

Bojujte s kilogramami.

Čo nás ale vedie k tomu, aby sme jedli viac a následne v tomto ročnom období nabrali pár kíl? Hlavnou príčinou je určite skutočnosť, že teraz sa priatelia a príbuzní opäť stretávajú a majú možnosť tráviť viac času spolu. Zároveň však musíme pripustiť, že sviatky využívame na to, aby sme sa nechali unášať vlnami a uspokojili akýkoľvek kulinársky rozmar. K tomu sa navyše pridáva, že teraz sa zvyšuje neaktivita a dni bez stresu a stresu vás akoby pozývali k stolu, aby ste si mohli vychutnať typické špeciality pre toto obdobie.

Medzi najčastejšie chyby urobené v tomto období patrí zlý zvyk konzumovať kalorické jedlá po celý deň, k čomu sa pridáva tendencia zanedbávať základné potraviny ako ovocie a zelenina. Nesmieme zabúdať na zvyšujúcu sa konzumáciu alkoholických nápojov a neusporiadanú kombináciu jedál. Výsledky sú viditeľné.

Podľa odborníkov sa počet kalórií zvyšuje o 73 percent, inými slovami, každá dovolenka je asimilovaná až na 1500 - 2 000 kalórií navyše. To znamená, že dva alebo tri kilogramy pribrali len za pár dní, najmä kvôli skutočnosti, že je veľmi zriedkavé, aby po tomto zvýšení spotreby vysokokalorických potravín nasledovala fyzická aktivita zameraná na odvrátenie účinkov. nežiaduce.

Odporúčanie špecialistu.

Aby ste sa nevzdali kulinárskych radostí tohto obdobia a zároveň aby to príliš neovplyvnilo postavu, špecialisti vám odporúčajú nezanedbávať príjem vlákniny a zeleniny, ktoré navodzujú pocit sýtosti, a zároveň vám umožnia vychutnať si každú pochúťku. v správnom množstve.

Takže zelená pre kulinárske radovánky, ktoré majú blahodarné účinky na psychiku, ale heslom je „umiernenosť“. Zároveň dávajte pozor, aby ste nezneužívali alkohol a vyhýbajte sa sladkostiam v dňoch, ktoré nie sú práve „slávnostné“.

Počas tohto obdobia sa odporúča dodržiavať čo najpestrejšiu stravu a nepripraviť telo o najdôležitejšie látky. Nepodceňujte riziká vysokokalorickej stravy a nezabúdajte, že počet kalórií vyšších ako je potrebné, prispieva k priberaniu a únave tela.

Ďalším odporúčaním špecialistov je zníženie porcií. Znížením množstva v každej špecialite si môžete vychutnať každé tradičné jedlo bez toho, aby ste mali príliš veľa problémov s postavou. Nezneužívajte sladkosti. Nech sú vianočné koláče a sladkosti akokoľvek chutné, konzumáciu týchto jedál obmedzte opatrne.

Taktiež sa neodporúča konzumovať nadmerné množstvo alkoholických nápojov, ktoré by sa mali konzumovať počas hlavných jedál alebo bezprostredne po nich, v miernom množstve.

Nezabudnite, že ak si chcete vychutnať rôzne „kalorické bomby“ bez pokarhania svedomia, musíte si trochu zacvičiť.