Zlaté pravidlá pre každú diétu na chudnutie!

Všetky diéty na chudnutie majú spoločné niektoré hlavné dietetické pravidlá určené na silnú stimuláciu zdravého chudnutia. Všetci ľudia, ktorí zohľadnia tieto pravidlá, dosiahnu úspech v strave na chudnutie efektívnejšie a vyhnú sa mnohým nebezpečenstvám, ktoré predstavujú. Často skrývam diéty, ktoré sľubujú rýchle chudnutie, niekedy núti telo presahovať povolené hranice.

Tieto stravovacie pravidlá je možné bez problémov aplikovať na akýkoľvek typ diéty na chudnutie, pričom ich renomovaní odborníci na výživu dôrazne podporujú ako veľmi užitočný prostriedok na zdravú stimuláciu rýchlosti metabolizmu a neustáleho spaľovania tukových zásob v tele:

1. Prvým povinným krokom v diéte na chudnutie je vylúčenie pšenice a všetkých výrobkov, ktoré ju obsahujú, počas celého vášho programu chudnutia. Je to opatrenie, ktoré podporí chudnutie a prinesie vítaný doplnok zdravia do celého tela. Podobne musí byť drasticky znížený cukor z dennej stravy.

2. V zhode s vylúčením pšenice z potravy sa drasticky znížia všetky spracované potraviny z denných menu, vrátane nie zriedka podozrivých rastlinných tukov, soli, cukru, elektronických potravín všetkého druhu atď., Z ktorých všetky produkujú zmätok v našom tele a úplné prevrátenie hlavného cieľa vyváženého chudnutia.

3. Každé jedlo by sa malo skonzumovať v malom množstve (asi 30 - 50 gramov), počnúc raňajkami a až do večere je možné na stôl zaviesť varené vajcia (aj keď je to len vaječný bielok), morské riasy morské plody, trochu hydinových pŕs, ryby, malé porcie chudého bravčového, hovädzieho alebo jahňacieho mäsa, quinoa, pohánka, sója, zelenina, obilie atď.

4. Škrob je strašným nepriateľom diéty na chudnutie, a preto sa všetky potraviny, ktoré ju obsahujú, budú musieť objavovať v našej strave veľmi zriedka. Zemiaky, biely chlieb, spracované cereálie, biela ryža a cestoviny sú pri diéte na chudnutie kontraproduktívne a musia byť nahradené ovsenými vločkami, bobuľami, sladkými zemiakmi a zeleninou bez škrobu.

5. Je známe, že mliečne výrobky vôbec nepomáhajú pri diétach, a preto nemajú v jedálničku človeka, ktorý chce schudnúť, čo hľadať. Okrem jogurtov musia byť takmer všetky mliečne výrobky a veľa syrov úplne vylúčené z denných jedál, čím sa odstráni ďalšie riziko úspechu našej stravy.

6. Tuky obsiahnuté v strave, vrátane rastlinných tukov, môžu dlho očakávané chudnutie oddialiť na neurčito, najmä ak sa tieto tuky varia pri vysokých teplotách. Olivový olej alebo iné panenské rastlinné oleje sú jediné vhodné pre chudnutie, ale mali by sa konzumovať aj v miernom množstve a samozrejme bez akejkoľvek ich zahrievania.

7. Možno je prekvapujúce, že pre niektorých ľudí je veľa ovocia nebezpečných aj pri chudnutí, najmä kyslé ovocie bohaté na cukor, ktoré má dnes negatívnu úlohu, a preto ho treba vylúčiť. Ovocie teda konzumujte s mierou, ale rozhodnite sa hlavne pre jablká, grapefruity a citróny, slivky, niektoré bobule a melóny a veľmi zriedka pre banány, iné citrusové plody, ananásy, papája atď.

8. Denný príjem vlákniny pri chudnutí je rovnako dôležitý ako prítomnosť bielkovín v každom jedle dňa, z tohto hľadiska sa odporúča konzumácia mnohých šalátov a zeleniny podávaných na strúhadle, ako je mrkva, červená repa, kapusta zelená, zeler, paprika, petržlen atď.

9. Alkohol vždy ohrozuje diétu na chudnutie, a preto nemá s takouto stravou nič spoločné, stále je dovolené konzumovať pohár červeného alebo bieleho vína denne, ale nie viac ako to a už vôbec nie vôbec nie je uvedené na pitie alkoholu alebo piva.

10. V neposlednom rade si každá diéta na chudnutie vyžaduje aj zvýšenú spotrebu vody a iných tekutín počas dňa, na zabezpečenie úspechu od tohto bodu stačí 8 - 10 pohárov čistej vody alebo dobre prevarenej, filtrovanej a ochladenej vody. zraku. Odporúčajú sa aj teplé a studené polievky, ale nie zneužívanie ovocných štiav, ktoré môže vysokému obsahu cukru prekážať v strave.