Pravidlá chudnutia pre deti vo veku 10 - 15 rokov PrimaTV News

deti

chudnutia

deti

Pravidlá chudnutia pre deti vo veku 10-15 rokov

V Rumunsku má každé druhé dieťa problémy s telesnou hmotnosťou. Pri troch zo štyroch chorôb sa obezita stala rizikovým faktorom. Toto sú alarmujúce štatistiky, ktoré by nás mali prinútiť premýšľať. Ak váš drobček váži pár kíl navyše, mali by ste niečo urobiť. Tu sú niektoré pravidlá týkajúce sa chudnutia pre deti vo veku 10 - 15 rokov:

Ak chcete, aby bol váš drobček zdravý, musíte niečo zmeniť!

Pravidlá chudnutia pre deti vo veku 10-15 rokov: vylúčiť zo stravy cukor, múku, margarín a rafinovaný olej

Najdôležitejšie pravidlo o chudnutí pre deti vo veku 10 - 15 rokov je predovšetkým to, že malý už nemá jesť potraviny, ktoré obsahujú cukor, múku, margarín a rafinovaný olej. Je nevyhnutné dodržiavať toto pravidlo! Z potravy dieťaťa by sa mali vylúčiť aj výrobky obsahujúce E.

Jedzte ovocie, zeleninu, vajcia a ryby! Pravidlá chudnutia pre deti vo veku 10-15 rokov

Ďalšie pravidlo o chudnutí pre deti vo veku 10 - 15 rokov nám hovorí, čo by mala obsahovať strava vášho dieťaťa. Tu by mal malý jesť: ovocie, zelenina, mliečne výrobky (jogurt, kefír, sana, šľahané mlieko, tvaroh), vajcia (3 týždenne), huby, med, ryby (2-3 jedlá týždenne), mäso (1 - 2 jedlá týždenne).

Znížte dávku stravy o 25-50% v porovnaní s doterajším zvykom dieťaťa, jedno z pravidiel chudnutia pre deti vo veku 10 - 15 rokov

Množstvo porcií sa počíta podľa minulých stravovacích návykov dieťaťa: aby ste telu spôsobili ťažkosti a určili, že ho bude konzumovať z vlastných zásob, musíte v porovnaní s doterajším zvykom znížiť stravnú dávku o 25 - 50%. Na druhej strane sa zelenina, mäso a ryby varia v rúre, dusia sa alebo varia. Ostatné jedlá sa konzumujú surové.

Pohyb, pohyb, pohyb, medzi najdôležitejšie pravidlá chudnutia pre deti 10-15 rokov

Darmo má vaše dieťa zdravú stravu, ak má sedavý životný štýl. Nikto nehovorí, že ho nenechať vôbec pri tablete alebo počítači, ale dbať na to, aby malý trávil čas vonku: že chodí na kolieskach, bicykluje alebo hrá volejbal či futbal. Akýkoľvek krok im urobí dobre!