Smoothie na chudnutie s uhorkou, citrónom a mätou

Vďaka diuretickým vlastnostiam zložiek v jeho zložení pomáha toto prírodné smoothie pri detoxikácii tela, chudnutí a prevencii zadržiavania vody.

uhorkou

Nie je nič osviežujúcejšie ako chudnúce smoothie s uhorkou, citrónom a mätou. Všetky ingrediencie sú prírodné a nájdete ich v každej kuchyni so zdravým jedlom.

Smoothie, ktoré vám dnes predstavujeme, je tiež veľmi chutné, ľahko sa pripravuje a pomáha vám prirodzene chudnúť. Prezrite si všetky zložky uvedené nižšie, aby ste pochopili, prečo tento recept stimuluje chudnutie.

Výhody uhorky
Uhorky obsahujú málo kalórií, okolo 16 až 100 g. Ak sa zníži kalorický príjem počas dňa, pravidelne spaľujete kalórie, pretože telo prebytočný tuk využíva automaticky.

Toto chudnúce smoothie s uhorkou, citrónom a mätou zlepšuje trávenie a urýchľuje metabolizmus. Takže spotrebujete viac energie, nahromadíte menej tukov a v dôsledku toho schudnete.

Uhorka je vynikajúci detoxikačný prostriedok. Toto jedlo zložené z 95% vody a 5% vlákniny čistí telo a vylučuje toxíny, ktoré bránia tráveniu.

Detoxikácia je dôležitá pre zdravie tráviaceho systému a zlepšenie metabolizmu. Uhorková vláknina navyše zasýti, uspokojí vašu chuť do jedla a zabráni prejedaniu.

Vďaka svojmu bohatému obsahu vody je uhorka vynikajúcim prírodným diuretikom, ktorý pomáha vylučovať sodík z vody zadržiavanej v tele.

Výhody mysle
Listy mäty sú bohaté na vlákninu, ktorá ponúka nasledujúce výhody:

  • Zabráňte tráviacim ťažkostiam.
  • Znížte hladinu cholesterolu.
  • Predchádzajte obezite a obezite.
  • Stimuluje tráviace enzýmy.
  • Premení tuk na energiu.

Okrem toho, že mäta pomáha pri chudnutí, zlepšuje trávenie, predchádza nevoľnosti, pomáha liečiť dýchacie ťažkosti, lieči depresie a bojuje proti zápachu z úst.

Listy mäty obsahujú malé množstvo katechínov a kofeínu. Tieto dve chemikálie urýchľujú metabolizmus a zvyšujú telesnú teplotu, čím stimulujú spaľovanie kalórií.

Mäta dodáva uhorkovému smoothie špeciálnu príchuť, ktorá udržuje váš apetít a rôzne chute pod kontrolou po celý deň.

Výhody citrónu

  • Citrónová šťava obsahuje asi štvrtinu odporúčanej dennej dávky vitamínu C. Tento antioxidant zlepšuje vaše fyziologické funkcie a kondíciu.
  • Citrónová šťava je navyše prírodným diuretikom. Pridáva sa do vody a pomáha vylučovať prebytočnú tekutinu z tela, zmierňuje nadúvanie a zápchu.
  • Citrónové polyfenoly zabraňujú zvýšeniu telesného tuku.
  • Malé množstvo draslíka v tomto ovocí zlepšuje trávenie.
  • Kyselina citrónová stimuluje produkciu žlče, uľahčuje trávenie.

V prírodnom nápoji, ktorý vám dnes predstavujeme, citrón zabraňuje oxidácii mäty. Aj napriek tomu je vhodné konzumovať toto smoothie na chudnutie hneď po príprave s uhorkou, citrónom a mätou.

Výhody vody
Voda hydratuje organizmus, a to je pri chudnutí veľmi dôležité, pretože dehydratácia spomaľuje spaľovanie kalórií. Okrem toho táto životne dôležitá tekutina maže kĺby a svaly počas fyzickej aktivity a pomáha krvi pri okysličovaní svalov.

Voda navyše pomáha navodiť pocit sýtosti pri stole a zabraňuje prejedaniu. V tomto chudnúcom smoothie s uhorkou, citrónom a mätou voda zvlhčí ostatné ingrediencie a dodá tekutejšiu konzistenciu.

Smoothie recept na chudnutie s uhorkou, citrónom a mätou
prísady

  • ½ šálky citrónovej šťavy (125 ml)
  • 1 uhorka
  • 4 lístky mäty
  • Ľad
  • 1 šálka vody (250 ml)

Spôsob prípravy
Olúpte ovocie, nastrúhajte ho a nakrájajte na plátky.
Všetky ingrediencie spracujte v mixéri, až kým nezískate jemnú a homogénnu zmes.
Ľad môžete pridať neskôr, ak ho nemôžete zmiešať v mixéri.
Nalejte smoothie do karafy a pred podávaním ho nechajte niekoľko minút odležať v chladničke.
Odporúčame vám, aby ste toto chudnúce smoothie s uhorkou, citrónom a mätou pili nalačno aspoň raz týždenne, aby bolo vaše telo čisté.