10 dôvodov, prečo potrebujete osobného trénera

Carmenine dilemy: Viem, ako plávať, ale ako sa zbavím cievok.

Všetci potrebujeme trochu pomôcť, pokiaľ ide o cvičenie, či už iba začíname alebo nejaký čas cvičíme. Existujú ľudia, ktorí sa vyhýbajú práci s osobným trénerom z niekoľkých dôvodov: buď z dôvodu zlyhania predchádzajúcich skúseností, alebo z dôvodu nedostatku času alebo peňazí alebo z dôvodu, že chcú mať výsledky. rýchlo, buď preto, že neveria mužovi, s ktorým idú pracovať, atď.

Existuje však aj niekoľko dôvodov, prečo sa rovnako veľa ľudí rozhodne pre prácu s osobným trénerom. Niekto chce program prispôsobený na chudnutie alebo tonizáciu, zatiaľ čo iný chce posúvať svoje limity.

Tu je 10 dôvodov, prečo potrebujete osobného trénera, pokiaľ ide o šport!

Či už chcete zhodiť nadbytočné kilogramy, alebo chcete mať vytónované a dobre vypracované telo, osobný tréner vám môže pomôcť stanoviť realistické ciele. Môže vám tiež pomôcť získať vyvážený a úspešne zvládnutý program. „Osobný tréner vám pomôže dosiahnuť vaše ciele, vytvorením personalizovaného tréningového plánu vám pomôže prekonať bariéru všeobecných tréningových plánov. Akonáhle napredujete v posilňovni, tým viac vyniknú vaše slabosti a povinnosťou trénera je tieto slabosti objavovať a posilňovať, aby ste si udržali neustály pokrok, “vysvetľuje Catalin Milea - osobný tréner a inštruktor fitnes.

Telefón, notebook a tablet nám umožňujú prístup k mnohým informáciám vrátane videí o cvičení. Aj keď sa zdá, že sa im to doma ľahko robí, musíte byť opatrní, aby bez ohľadu na to, ako ľahké sa cvičenie javí, ak nebolo vykonané správne, môže vám spôsobiť viac škody ako úžitku. Osobný tréner vás naučí, ako cvičiť správne a efektívne, vždy vás prevedie a opraví, kedykoľvek je to potrebné, poskytne vám podrobnosti o svaloch použitých pri týchto cvičeniach, o správnom tvare v úsilie, ale aj to, ako zabrániť možným zraneniam, keď trénujete. „Napodobňovanie cvičení, ktoré robí iná osoba, ešte neznamená, že už nepotrebujete pokyny trénera. Každé cvičenie má indikácie a kontraindikácie a cvičenie nespočíva v nosení závažia z bodu A do bodu B. Úlohou trénera je prísť s pokynmi na vykonanie cvičenia, plus tipy, čo by ste mali cítiť, a ďalšie. dôležité, keď pri cvičení necítite napätie a predchádzate úrazom, “radí Mihai Jidov, osobný tréner a inštruktor fitnes.

Ak máte skúsenosti v telocvični, pravdepodobne ste nikdy nerozmýšľali nad prácou s osobným trénerom. Ale osobný tréner je ten, ktorý vám pomôže lepšie spoznať svoje vlastné telo, dá vám nové nápady, ktoré vyzvú celé vaše telo, pretože v miestnosti určite sú nejaké prístroje, ktoré by vás nikdy nenapadlo používať. ! „Bez poznania svojho tela sa spočiatku zdá všetko ťažké. Ale akonáhle sa dostanete do dobre vyvinutého programu, uvidíte, že to, čo sa pri postupe dozviete, platí pre vaše každodenné činnosti. Vaše telo sa musí naučiť fyzicky aj psychicky pracovať v najoptimálnejších parametroch. A jedlo a šport vám pomôžu vyrovnať sa. Tu zasahuje tréner, ktorý vám pomôže lepšie sa spoznať a prekonať vaše očakávania, “vysvetlil Catalin Milea - osobný tréner a inštruktor fitnes.

Dodržiavanie prísnej diéty je veľmi ťažké bez ohľadu na to, koľko aplikácií máme v telefóne nainštalovaných. Prvým krokom pri dodržiavaní vyváženej a správnej stravy je, keď ste stopercentne presvedčení, že chcete vo svojom živote urobiť zmenu. Vyvážený a správny stravovací plán je zostavený podľa fyzickej aktivity, ktorej sa venujete v posilňovni. „Iba sme si to jednoducho všimli. Osobný tréner nie je odborníkom na výživu, pokiaľ nemá certifikáciu v tejto oblasti. Odborník na výživu urobí súbor krvných testov predtým, ako uvoľníte prispôsobenú stravu. Ak chcete dosiahnuť viditeľnú a dlhodobú zmenu, je výživa kľúčová a tréner spolu s odborníkom na výživu môžu určiť, čo vám najviac vyhovuje na vykonávanie vašich každodenných činností bez problémov. Ak sa stane, že tréner je certifikovaný ako odborník na výživu, tým lepšie. Ak musíte klásť ešte väčší dôraz na výživu, tréner vám môže poradiť iba všeobecne, aké zmeny treba urobiť z hľadiska výživy. ““ vysvetľuje Mihai Jidov, osobný tréner a inštruktor fitnes.

To úzko súvisí s opakovaním rovnakého typu tréningov. Ak sa nudíte, máte tendenciu relaxovať. Osobný tréner vás môže motivovať k prekročeniu týchto limitov prostredníctvom nových druhov cvičení, ktoré by ste sami nikdy nerobili. Mnoho profesionálnych športovcov sa obracia na osobných trénerov, pretože vedia, že ich môžu vyzvať oveľa viac, ako by mohli sami. „Ľudia majú väčšinou tendenciu sa podceňovať, a keď mi povedia, že nemôžu, majú viac ako pravdepodobné zdroje na 2 opakovania (alebo viac, v závislosti od cvičenia). Cieľom trénera je „ťahať“ (spočiatku) za vás, až kým sa nedostanete cez svoje vlastné mentálne bariéry. Takto môže telo zostať v pohodlí. Časom sa stanete pohodlnými pre tých nepríjemných. To je jediná cesta vpred. Keď sa adaptujete na štýl snaženia, nebudete už na začiatku vnímať ten pocit nepohodlia, “hovorí Catalin Milea - osobný tréner a inštruktor fitnes.

Osobní tréneri majú integrovaný motivačný systém, ktorý je súčasťou balíka, ktorý dostanete, keď sa obrátite na osobného trénera. Investícia do osobného trénera je spojená s investovaním času. Najťažšou časťou je osobná zodpovednosť, ale prichádza so zvyšujúcou sa motiváciou. „Motivácia sa preceňuje a ak ste od nej závislí ako na droge, držte sa v posilňovni, určite nestíhate. Odhodlanie sa začína tam, kde končí motivácia. Ľudia sa zvyčajne nevzdávajú priestoru pre nedostatok motivácie, ale skôr pre nedostatok vedomostí a disciplíny. Nikto nemá rád robiť niečo, čo nevie. Podľa dobre vypracovaného tréningového plánu trénerom a sledovania pokroku pri zvyšovaní váhy, s ktorou pracujete pri určitých cvikoch, objemu a intenzite tréningu, vám to dá dávku zvýšenej dôvery a pocitu, že môžete viac a týmto spôsobom sa stanete závislými na telocvični. Musíte naozaj chcieť zmenu a byť dôslední, “dodal Mihai Jidov, osobný tréner a inštruktor fitnes.

Osobný tréner môže pôsobiť ako brána k novým zážitkom z osobného poznania. Osobný tréner vám môže pomôcť odhaliť potenciál, o ktorom ste si neuvedomili, že ho máte. „Beh s jeho prínosom pre zdravie je najrozšírenejšou aktivitou v oblasti športu. Prečo? Z dôvodu prístupnosti. Ktokoľvek môže kandidovať. Všetky parky sú plné pobehujúcich ľudí. Väčšina ľudí, ktorí začnú cvičiť, sa od prvého dňa postavia na bežiaci pás a nevedia, čo so zariadeniami alebo váhami, dúfajúc, že jedného dňa budú mať odvahu vyskúšať ich aj oni. Práca s váhami má rovnaké výhody a ešte viac. Znižuje úzkosť, je antidepresívum, zabraňuje osteoporóze, zlepšuje začarované držanie tela pri sedavom životnom štýle, zabraňuje cukrovke, zlepšuje krvný tlak, zlepšuje rovnováhu, zlepšuje činnosť mozgu a oveľa viac. Podľa rady trénera sa naučíte vykonávanie cvikov s voľnými váhami a vybavením “, vysvetľuje Catalin Milea - osobný tréner a inštruktor fitnes.

Niektoré choroby a fyzické stavy, ako sú tehotenstvo, artritída, cukrovka, osteoporóza, srdcové choroby, problémy s chrbticou atď., Môžu spôsobiť, že sa nebudete musieť fyzicky namáhať. Akákoľvek fyzická aktivita udržiavaná pod kontrolou a vykonávaná správne vám však môže pomôcť zlepšiť vaše zdravie. Najatie skúseného osobného trénera, ktorý úzko spolupracuje s lekárom, vám môže pomôcť pri zostavovaní programu, ktorý pomôže zlepšiť a dokonca liečiť zdravotné problémy. „ Mnoho ľudí má tendenciu vyhýbať sa väčšej hmotnosti alebo fyzickej námahe v dôsledku rôznych kĺbových alebo iných problémov. Je vhodné poradiť sa s názorom niekoľkých kvalifikovaných lekárov a trénerov, pretože môžete nájsť cvičenia alebo ústupky základných cvičení, aby ste sa vyhli týmto problémom “, vysvetľuje Mihai Jidov, osobný tréner a inštruktor fitnes.

Redukciu telesného tuku, správu nadbytočných kilogramov, tvarovanie a tonizáciu tela je možné vykonať pomocou kvalifikovaného osobného trénera. Môže vám tiež pomôcť stanoviť realistické ciele, bezpečné stratégie a zároveň vám poskytne potrebnú podporu. Osobný tréner bude sledovať váš pokrok a bude neustále zasahovať do vášho programu. „Pri dodržiavaní prispôsobeného tréningového plánu a jeho dodržiavaní budete pravdepodobne vždy vyzvaní, pretože hlavným cieľom tréningových plánov je neustály pokrok a v žiadnom prípade stagnácia. Tento pokrok spočíva v zvýšení hmotnosti, s ktorou pracujete (ak je to možné), objemu práce a intenzity tréningu. Telo potrebuje obdobie adaptácie, ale po jednomesačnom období s 2 - 3 tréningmi týždenne sa budete cítiť oveľa istejšie a plní energie a počas nasledujúcich 6 mesiacov budete môcť pokračovať v cvičení, s váha 3x vyššia ako v prvom mesiaci posilňovne, “vysvetlila Catalin Milea - osobná trénerka a inštruktorka fitnes.

Mihai Jidov a Catalin Milea sú 2 Antrenori ktorá vám každý deň ponúka obe stránky Facebook ako aj na kanáli youtube podrobné videá o cvičeniach, tréningoch, výžive a zdravom životnom štýle.