10 potravín, ktoré vám pomôžu zhodiť nadbytočné kilogramy

Chudnutie sa určite nestane zo dňa na deň a výživa hrá ústrednú rolu. V procese chudnutia okrem fyzickej aktivity je dôležité vymeniť niektoré potraviny v chladničke za tie, ktoré vám vyhovujú. Prinášame vám desať potravín, ktoré vám pomôžu schudnúť.

Avokádo

Aj keď je avokádo mastné jedlo, obsahuje mononenasýtené mastné kyseliny, ktoré urýchľujú metabolizmus, čo je pri chudnutí žiaduce. Znižuje však tiež hladinu cholesterolu alebo riziko srdcových chorôb.

Grapefruit

Vitamín C je tiež nevyhnutný pri chudnutí, pretože posilňuje imunitu a prispieva k produkcii kolagénu, ktorý ovplyvňuje funkciu krvných ciev, podporuje vývoj kostí, chrupaviek a zubov. Znižuje únavu a pomáha vyrovnať sa so stresom. Vitamín C nájdete v grapefruite, citróne alebo pomaranči.

paradajky

Keď logicky chudnete, zjete menej. Telo však môže trpieť a cítiť nedostatok vitamínov a minerálov. Sú plné paradajok a navyše vám dodajú pocit sýtosti, pretože obsahujú vlákninu. Neobsahujú takmer žiadne kalórie.

Brazílske orechy

Akonáhle máte večer chuť na čipsy alebo čokoládu, je lepšie zvoliť si vlašské orechy, najlepšie brazílske. Rovnako ako avokádo, urýchľujú metabolizmus, rovnako ako citrón posilňuje imunitu a ako bonus vám môže pomôcť zbaviť sa celulitídy.

Ak máte tendenciu vyprázdňovať chladničku v noci, je najlepšie zvoliť si nejaký proteín, aby ste sa vyhli hladu. Majte po ruke varené vajíčko alebo na kocky nakrájané tofu. Takto vám nočné vyprázdnenie chladničky nezabráni pri chudnutí.

Červená repa

Cvikla obsahuje veľa vlákniny a pomáha črevám fungovať. Čistí tiež krv a podporuje imunitu. Ak ste vegetariáni, cvikla by nemala chýbať v zozname superpotravín. Má veľké množstvo železa a kyseliny listovej, ktoré sa nachádzajú aj v mäse.

Syr

Kto si myslí, že syr nie je vhodný na chudnutie, mýli sa. Syr je plný bielkovín a uprednostňujú ho nielen kulturisti. Naopak, je žiaduce pridať do stravy syr, pretože vám nedovolí stratiť svalovú hmotu, keď stratíte tuk.

Bobule

Všetky bobule, ako sú maliny, čučoriedky alebo černice, obsahujú takzvaný pektín. Zaistíte tak, že nebudete mať hlad a budete sa cítiť sýti. Môžete ich tiež zmiešať s jogurtom.

mrkva

Mrkva je všeobecne prospešná pre zdravie. Je bohatý na vlákninu a antioxidanty. Môžete si ho uvariť v kuchyni prakticky akýmkoľvek spôsobom. Môžete ju pridať do polievky alebo ju môžete nakrájať na plátky a namočiť do jogurtu.

Ananás

K zdravej výžive nepochybne patrí aj kačica, ktorá obsahuje 90% vody. Pripravte si koktail na celý deň aspoň raz týždenne. Určite vám dodá pocit sýtosti a nebudete hladní.