11 dôvodov, prečo jesť repu každý deň

Je to jeden z najzdravšie jedlá ktoré môžete zahrnúť do svojho jedálnička. V starovekom Grécku, Repa bolo to tak vážené, že to bolo obetované v Apolónovom chráme v Delfách. Rumunské ľudové liečiteľstvo hovorí, že „červená repa robí krv“ a že je veľmi účinná pri liečbe čistenie krvi a revitalizácia tela (najmä pri anémii a rekonvalescencii). A moderná veda má tendenciu mať pravdu.

Iba jedna dávka repy môže znižuje krvný tlak, a dlhodobá spotreba vám pomáha boj proti rakovine, zníženie artritickej bolesti a pomáha vám chudnúť. Tu je niekoľko dôvodov, prečo jesť repu, ak nie denne, najmenej 3-4 krát týždenne:

1. Strata váhy
Môže to chutiť sladko, ale šálka varenej repy obsahuje iba 60 kalórií a je plná vlákniny. Toto je perfektné jedlo na reguláciu hmotnosti. Okrem cukrov obsahuje červená repa aj veľa výživných látok a fytochemikálií.

2. Extra kyslík a energia
Cvikla je bohatá na prírodné dusičnany, ktoré sa v tele premieňajú na oxid dusnatý. Je známe, že oxid dusnatý rozširuje steny krvných ciev, takže si môžete vychutnať viac kyslíka, viac živín a viac energie.

Jedna malá dávka repného džúsu (70 ml) predĺžila čas, keď profesionálni potápači zadržali dych o 11%.

Rovnako cyklisti, ktorí konzumovali 500 ml šťavy z červenej repy, dokázali šliapať o 20% viac ako zvyčajne.

3. Pomáha mozgu
Stimulácia produkcie hemoglobínu, ako aj krvného obehu, najmä v určitých oblastiach mozgu, sú dôvodmi, prečo niektorí vedci tvrdia, že červená repa tiež pomáha predchádzať zhoršeniu funkcie mozgu.

4. Prírodná Viagra
Jedným z prvých známych spôsobov použitia repy bolo použitie afrodiziaka, ktoré na tento účel používali starí Rimania.
Ako už bolo spomenuté vyššie, dusičnany repy zvyšujú prietok krvi. Zvýšený prietok krvi do genitálií je jedným z mechanizmov účinku slávnej Viagry a ďalších farmaceutických prípravkov, ktoré zlepšujú erekciu.
Cvikla tiež obsahuje veľké množstvo bóru, čo priamo súvisí s produkciou pohlavných hormónov.

5. Super antioxidanty pre dlhý život bez bolesti
Antioxidanty sú všeobecne známe ako záchrancovia buniek všetkých vekových skupín. Sú to chemikálie, ktoré neutralizujú ďalšie nebezpečné látky, ktoré vstupujú do tela - voľné radikály kyslíka, ktoré permanentne napádajú a poškodzujú bunky tela, čím napomáhajú vzniku chorôb.

Cvikla je dobrým zdrojom známych antioxidantov, ako je vitamín C a mangán, ale aj menej známych antioxidantov, ktoré im dodávajú skutočnú hodnotu. Je to betalaín - ktorý dodáva farbe repy a má mnoho výhod: prevenciu proti rakovine, cukrovke, srdcovým chorobám a zápalom.

Klinicky sa preukázalo, že relatívne nízka dávka betalaínu (300 ml repnej šťavy) môže zvrátiť účinky voľných radikálov a oxidačného stresu na ľudský organizmus.

6. Protizápalové výhody
Zápalová reakcia je prirodzená funkcia tela, ktorá nám zachráni život, keď na naše telo zaútočí napríklad bakteriálna alebo vírusová infekcia. Ale kvôli neustálemu stresu v našom modernom živote sa zápal stáva chronickým. Je to, akoby naše telo bolo neustále v bitke. Zápal sa spája s mnohými príznakmi a chorobami, medzi ktoré patrí:

- rakovina
- artritída
- bronchitída
- chronická bolesť
- cukrovka
- hypertenzia
- osteoporóza
- choroby srdca
- kandidóza
- infekcie
- vrásky

Štúdie preukázali, že betalaín zmierňuje chronický zápal. Tieto pigmenty znižujú hladinu zápalových markerov, ako je napríklad C-reaktívny proteín.

7. Prevencia rakoviny
Podľa vedeckých štúdií môže byť konzumácia repy jedným z užitočných prostriedkov na prevenciu rakoviny pľúc a kože. Ďalšie štúdie preukázali, že repná šťava inhibuje nitrozamíny, zlúčeniny, ktoré spôsobujú rakovinu.

8. Detoxikácia pečene
Betaín tiež podporuje detoxikáciu v pečeni stimuláciou produkcie enzýmov s detoxikačnou úlohou, ako je superoxid dismutáza a glutatión.

Antioxidanty v repe podporujú takzvanú druhú fázu čistenia. V tejto fáze sú nežiaduce toxické látky chemicky kombinované s malou skupinou živín. Táto kombinácia neutralizuje toxíny a pomáha ich vylučovať močom.

9. Znižovanie krvného tlaku
Nie je náhodou, že repa má túto nádhernú intenzívnu červenú farbu. Pre kvalitu krvi a zdravie srdca a ciev je konzumácia repy skutočným požehnaním. U mnohých ľudí s hypertenziou môže repa pomôcť regulovať ju vo veľmi krátkom čase.

Jeho účinky sa zdajú byť také silné, že podľa informácií publikovaných v časopise Journal of Hypertension, publikácie American Heart Association, 500 ml šťavy z červenej repy výrazne zníži krvný tlak za menej ako hodinu a účinky môžu trvať až o 24 hod.

Štúdie tiež preukázali nižšie riziko srdcových problémov u ľudí, ktorí pravidelne konzumujú repu.

10. Zlepšovanie duševného zdravia
Repné betalaíny sa používajú pri určitých antidepresívnych liekoch. Červená repa obsahuje aj tryptofán, ktorý uvoľňuje myseľ a vytvára pocit pohody.

11. Prevencia a liečba anémie
Cvikla obsahuje železo aj vitamín C, čo je mimoriadne dôležitá kombinácia, pretože vitamín C je nevyhnutný pre dobrú absorpciu železa. Z tohto dôvodu je repa jednou z najlepších potravín pre ľudí s anémiou alebo rekonvalescenciou.

Prevencia
Cvikla je súčasťou potravín bohatých na oxaláty. Ak ho teda konzumujú vo veľkom množstve alebo u tých, ktorí majú problémy s tvorbou obličkových kameňov, môže to spôsobiť zdravotné problémy.

Opatrní by mali byť aj tí, ktorí majú citlivý žalúdok alebo majú sklon k tvorbe kyslosti alebo plynatosti. Kvôli vysokému obsahu sodíka by mali byť tí, ktorým bola odporúčaná diéta s nízkym obsahom solí, opatrní, aj keď vysoký obsah draslíka v repe do značnej miery sodík neutralizuje.