8 najlepších potravín, ktoré chránia srdce pred chorobami

Keď budete jesť potraviny s vysokým obsahom nasýtených tukov (všetky produkty živočíšneho pôvodu a priemyselne spracované), zvyšuje sa hladina zlého cholesterolu, na vnútorných stenách krvných ciev sa tvoria tukové usadeniny (aterómové plaky) a srdce už nefunguje správne. Vyskytujú sa kardiovaskulárne choroby, ktoré sú veľmi nebezpečné a naďalej zabíjajú väčšinu ľudí na celom svete. Šport, správne zvládanie stresu a správna strava dokážu so srdcom zázraky a pomôžu mu opäť správne fungovať.

Preto je nevyhnutné pravidelne jesť týchto 8 potravín, ktoré chránia srdce pred chorobami.

Tu sú tie najlepšie jedlá pre vaše srdce:

1. Ovsené vločky

2. Bobule

Čučoriedky, maliny, ríbezle a jahody sú najlepším ovocím pre zdravie srdca. Štúdia citovaná webom Health.com ukazuje, že ženy, ktoré konzumujú viac ako tri porcie čučoriedok a jahôd týždenne, znížili riziko srdcového infarktu o 32%. Antioxidanty intenzívnej farby a flavonoidy sú látky, ktoré znižujú krvný tlak a rozširujú cievy, čím podporujú krvný obeh.

3. Čierne fazule

Patrí medzi potraviny, ktoré by v jedálničku nemali chýbať, pretože obsahuje veľa výživných látok s priaznivou úlohou pre zdravie kardiovaskulárneho systému. Čierne fazule obsahujú kyselinu listovú, antioxidanty a horčík, ktoré majú schopnosť znižovať krvný tlak, čo má priaznivý vplyv na ľudí trpiacich vysokým krvným tlakom.

Vďaka vysokému obsahu vlákniny môžu čierne fazule tiež regulovať hladinu cukru v krvi, čo má priaznivý vplyv na cholesterol a udržuje ho v normálnych medziach.

Rovnaké výhody získate, ak do svojej stravy zaradíte cícer, hrášok a šošovicu.