Najlepšie potraviny, ktoré pomáhajú v boji proti alergiám

Mnoho z nás vie, ako sa pri alergiách cítite! Ale namiesto toho, aby sme sa uchýlili k špecifickým liekom, ako sú antihistaminiká, môžeme s istotou používať rôzne prírodné potraviny. Medzi známe potraviny patria tie, ktoré pomáhajú v boji proti sezónnym alergiám: citrusové plody, hrozno, paradajky, brokolica, kapusta, orechy, jablká, ryby, cibuľa a cesnak. Pri strave bohatej na tieto potraviny môžu alergici nájsť pohodlie a úľavu.

CITRU

Existuje veľa štúdií, ktoré dokazujú silu vitamínu C v citrusových plodoch, čo je jeden z hlavných faktorov, ktoré prispievajú k boju proti alergiám. Bohatým zdrojom tohto vitamínu sú okrem iného pomaranče, citróny a grapefruit.

Červené hrozno

Jedným z najproblematickejších účinkov alergie je zápal. Konzumácia potravín bohatých na antioxidanty môže pomôcť znížiť zápal, ktorý sa môže šíriť po tele. Účelom antioxidantov je ochrana buniek pred oxidačným poškodením. Tie by mohli byť zdrojom mnohých chorôb. Červená šupka hrozna je navyše tiež bohatá na resveratrol, ktorý je protizápalový.

Brokolica

Zablokované sínusy sa dajú zmierniť konzumáciou brokolice. Obsahuje viac vitamínu C ako pomaranč. Vedci tvrdia, že šálka surovej brokolice obsahuje až 80 mg vitamínu C.

Kapusta

Kapusta obsahuje fytochemikálie, najmä karotenoidy. Táto zložka je dobre známa v boji proti alergiám. Na zvýšenie účinkov karotenoidov v kapuste by ľudia trpiaci alergiou mali jesť zeleninu ako náhradu tuku.

Vlašské orechy sú plné horčíka a vitamínu E. Horčík je veľmi dobrý proti pískaniu, ktoré sa často vyskytuje pri astme. Vitamín E môže naopak pomôcť zlepšiť imunitu. Tento vitamín funguje aj ako ochranca tela pred voľnými radikálmi, proti zápalom a ako ochrana tkanív pred možným poškodením.

Podľa potravinovej štúdie uskutočnenej na Kréte je pravdepodobnejšie, že ľudia, ktorí jedia pravidelne jablká, budú chránení pred alergiami a astmou. Toto ovocie obsahuje kvercetín, druh flavonoidu, ktorý je účinný proti zápalu. Šupka z jabĺk je tiež bohatá na antioxidanty, najmä polyfenoly, ktoré chránia bunky pred poškodením.

Koniec

Ryby sú dôležitým zdrojom omega 3 mastných kyselín známych pre svoje protizápalové vlastnosti. Omega 3 môžu tiež pomôcť zlepšiť imunitný systém, aby telo mohlo lepšie bojovať proti alergiám.

Cibuľa a cesnak

Cibuľa a cesnak sú tiež bohaté na kvercetín. Môžu pôsobiť rovnako ako antihistaminiká, stanú sa veľmi účinnými, keď sa dostanú do stravy proti sezónnym alergiám...
Existuje veľa potravinových riešení, ktoré sa točia okolo nepríjemných účinkov sezónnych alergií. Najlepšie na tom je, že sú to všetko prírodné riešenia a môžete si ich tiež vychutnať ako každé jedlo. Ľudia, ktorí sú náchylní a trpia sezónnymi alergiami, by sa mali ubezpečiť, že si do svojej stravy pridali týchto osem druhov potravín, aby mali zvýšenú ochranu a predišli nepríjemným a nepríjemným alergickým reakciám, ktoré sa vyskytujú pri sezóna.

Pokiaľ ide o prechladnutie spôsobené sezónnymi alergiami, udržiavanie zdravej výživy je jednou z prvých obranných línií, hovorí Mike Tringale, viceprezident Americkej nadácie proti astme a alergiám: „Najlepší spôsob liečby alergií je v prvom rade. spolupracovať so svojím lekárom, aby ste dostali najlepšiu liečbu. Smutnou správou je, že neexistuje žiadny trvalý liek. Sezónna alergia je genetické ochorenie imunitného systému. Ale ešte predtým, ako sa zamyslíte nad liekmi, je veľmi dôležité dostať sa do sezóny alergií zdravou stravou, “hovorí Tringale.
Štúdie ukazujú, že strava bohatá na antioxidanty a omega 3 môže zmierniť utrpenie spôsobené sezónnymi alergiami. Štúdia z roku 2007 ukazuje, že u detí na gréckom ostrove Kréta, ktoré mali stredomorskú stravu bohatú na čerstvé ovocie a zeleninu, ryby, olivový olej a orechy, bola menšia pravdepodobnosť vzniku alergií a astmy. „Alergia spôsobuje zápal tkanív slizníc nosa a hrdla. Nájsť potraviny, ktoré zmierňujú zápal, je riešením! „Hovorí Tringale.
Carmen Vraniţani