8 športov, ktoré vám pomôžu spáliť viac kalórií ako behanie

Či sa nám to páči alebo nie, musíme uznať, že jogging je jedným z najlepších kardio tréningov. Hodinová prechádzka parkom vám môže pomôcť spáliť takmer 450 kalórií, ale okrem výhod pre postavu vám behanie dá aj vynikajúcu náladu, dávku energie, ktorú máte. každý deň (najmä ak je daždivé a ponuré, ako sú tie z tohto obdobia).

A ak vás už behanie nebaví, alebo chcete vyskúšať niečo iné, musíte vedieť, že vo „vysoko kalorickom športovom oddelení“ máte množstvo alternatív. Tu sú tie.

1. Začnite bicyklovať. Či už sa rozhodnete jazdiť na klasickom bicykli alebo na fitnes bicykli, hodina bicyklovania vám pomôže stratiť asi 450 kalórií (možno ešte viac, ich počet sa líši) v závislosti od vašej hmotnosti a intenzity vynaloženého úsilia). Využite počasie vonku, pretože tie desivé teploty ešte nezačali, a vyberte sa na bicykli do hôr. Alebo nechajte svoje auto na parkovisku a odneste si bicykel do kancelárie: okrem uvoľnenia svalov si od prvých hodín okysličíte mozog a v kancelárii budete oveľa produktívnejší.

2. Švihadlo. Presne tak, vaša detská hra môže byť najjednoduchším a najefektívnejším spôsobom, ako schudnúť a pracovať na svojom tele. Podľa intenzity a rytmu, sedenie na švihadle vám pomôže spáliť asi 600 - 700 kalórií. A nezahŕňa ani to, kto vie, aké investície.

3. Choďte sa kúpať. Pri plávaní nemôžete zlyhať a dobré na tom je, že si ho môžete v zime zacvičiť v krytom bazéne. Paže, plazenie, motýľ (štýl plávania, ktorý vám pomôže spáliť najviac kalórií): akúkoľvek metódu si vyberiete, musíte vedieť, že hodina plávania vám ušetrí 600-900 kalórií, ak cvičíte miernym tempom.

4. Dansează. A áno, uvažuje sa tu aj o tanci s priateľmi v sobotu večer. Za hodinu aeróbneho tanca môžete spáliť viac ako 450 kalórií. A zábava je samozrejme zahrnutá v programe.

5. Vystúpte svižným tempom po schodoch. Dobre, dobre, vieme, že táto možnosť sa môže javiť rovnako mučivá ako beh, ale je oveľa praktickejšia, najmä pre tých, ktorí žijú v bloku. Lezenie po schodoch je navyše efektívnejšie ako behanie po rovnom povrchu, vyžaduje viac od vás fyzicky, a tým pádom môžete rýchlejšie spaľovať kalórie. Vylezte po schodoch na hodinu a spálite medzi 850 a 1200 kalóriami.

6. Precvičte si box. Nie, box nie je len šport, ktorý vám pomôže vyzerať tvrdo, ale aj intenzívny tréning pomáha vám formovať postavu a spáliť okolo 700 kalórií za hodinu. Oblečte si teda rukavice a pripravte sa na vstup do ringu!

7. Stúpajte na svahy s váhami za sebou. Ak nejdete na túru s obrovským batohom vzadu, naplňte batoh niekoľkými knihami a fľašou vody a choďte na prechádzku po najstrmšej ulici vo vašom meste. Ak máte neďaleko kopec, je to ešte lepšie! Za hodinu stúpania po ťažkej zadnej zjazdovke môžete zhorieť asi 450 kalórií.

8. Patinează. Je to veľmi dobrý a efektívny nápad, najmä preto, že sa blíži sezóna a otvorí sa veľa klzísk. Zoberte svoj gang a choďte si za zábavou na ľad do najbližšieho. Bonus: za hodinu spálite najmenej 450 kalórií!