5 športov, ktoré spália najviac kalórií

Ako asi 1000 kalórií spálených za hodinu? Skúšali ste niekedy zistiť formy pohybu, prostredníctvom ktorých spálite viac energie?

Fitbook Germany vykonal výpočty a urobil päť najlepších zo športov, ktoré spaľujú najviac kalórií. Pri svojich výsledkoch vzali za vzor 30-ročného muža, 183 cm pri 80 kilogramoch. V prípade žien sa zastavili aj vo veku 30 rokov, s hmotnosťou 60 kg pri výške 165 cm. V obidvoch prípadoch úsilie trvalo 60 minút.

PLÁVANIE

Uvažovalo sa o voľnom štýle. Šport, pri ktorom sú svaly neustále trénované, bez preťaženia chrbta a kĺbov. Pri pohyboch mizne nadbytočný telesný tuk a navyše sa posilňujú srdcové svaly. Plávanie zaisťuje dobrý krvný obeh žilami a v neposlednom rade je to estetický šport. Pálenie u žien: 480 kalórií Pálenie u mužov: 648 kalórií

CYKLISTIKA (26 kilometrov za hodinu)

V tomto prípade bolo stanovených 26 kilometrov za hodinu. Výhody cyklistiky sú na dosah každého. Cvičte kĺby, počas celého pohybu si užívajte čerstvý vzduch. Je to šport pre každého, či už hovoríme o začiatočníkoch alebo profesionáloch. Aj v prípade najmenej priateľov s pohybom je to alternatíva napríklad k joggingu. Navyše máte zadarmo krásne nohy a atraktívny zadok 🙂 ...

Rovnako ako v prípade behu, aj to začína ľahšie, potom stúpa intenzita a pri dobrej príprave si budete môcť oddýchnuť rýchlosťou 26 kilometrov za hodinu. Spaľovanie u žien: 578 kalórií Pálenie u mužov: 781 kalórií.

pradenie

Spinning vynašiel začiatkom osemdesiatych rokov americký športovec a praktik bojových umení Johnny Goldberg, dnes známy ako Johnny G. Počas výcviku „Race Across America“ cítil potrebu vyvinúť novú metódu, ktorá by aby mu umožnili trénovať aj počas chladného obdobia. Preto navrhol stacionárny vnútorný bicykel, ktorý by dokonale simuloval skutočnú jazdu na bicykli.

Hovorí sa, že neexistuje žiadny šport, pri ktorom by ste sa viac potili a zároveň by ste boli šťastnejší ako Spinning. Nie je neobvyklé, že inštruktori premenia svoje tréningy na skutočnú párty, kde účastníkov kŕmia svetelnými efektmi, horúcimi rytmami a hlasovými motiváciami. Kardiovaskulárny systém sa zároveň uvedie do dobrého tempa.

Jedinou nevýhodou Spinningu je, že ak nevlastníte súkromnú športovú miestnosť, je vždy spojená s fitnescentrom. Povedzme, že pri Spinningu závisí spotreba kalórií samozrejme od intenzity. Spaľovanie u žien: 636 kalórií Pálenie u mužov: 859 kalórií.

Beh (12 kilometrov za hodinu)

Pokiaľ ide o vytrvalosť, kondíciu a spaľovanie tukov, beh zostáva neporazený. Je to tiež jeden z najjednoduchších športov všetkých čias. Investícia je minimálna! Začiatočníci by samozrejme nemali šprintovať naslepo, inak vás po krátkom čase vyčerpá.

Takže začnite pomaly a opatrne a trpezlivo zvyšujte tempo. Potom jedného dňa dosiahnete prvú súťaž alebo dokonca prvý maratón.
Ak ste predtým príliš nešportovali, odporúča sa pred začatím tréningu s vyššou intenzitou navštíviť rodinného lekára alebo ortopéda. Horiace ženy: 682 kalórií Pánske spaľovanie: 921 kalórií.

Skákanie po lane

Z kedysi detskej zábavy sa ukazuje, že je jedným z najväčších zabijakov kalórií. Potrebujete iba lano a zdravé nohy. Ak pridáte rytmickejšiu hudbu, máte predpoklady na dobrý tréning. Niekoľko rokov si švihadlo podmanilo západné telocvične pod menom „Rope Skipping“. Šport rastie na popularite.

Bohužiaľ, švihadlo nie je pre začiatočníkov v športe. Ak (stále) máte obezitu alebo problémy s kĺbmi, odporúča sa začať pomalším tempom (asi 2 až 3-krát týždenne po dobu 5 minút) a najskôr navštíviť lekára. Skvelí spotrebitelia fitnes, ktorí hodinu preskakujú lano, sú odmenení neuveriteľnými číslami z hľadiska spotreby kalórií. Horiace ženy: 682 kalórií Pánske spaľovanie: 921 kalórií.