Kardio aktivity, pri ktorých sa spaľuje najviac kalórií

Chodíme do posilňovne alebo športovať vonku z túžby udržať si zdravie, ale musíme uznať, a túžba mať podnikové harmónie je to rovnako motivujúce. Najmä preto, že plážová sezóna už je tu, chceme nájsť najefektívnejšie cviky na pretváranie našej postavy. Kardio aktivity patria k tým najviac odporúčaným pri chudnutí. Koľko kalórii však spálite v každej z nich?

Odhady musia brať do úvahy vašu váhu a úroveň intenzity počas vykonávania, avšak v priemere ich vypočítajú odborníci takto:

Bežecký pás je jedným zo zariadení najobľúbenejšie v telocvični. Môžete nastaviť požadovanú rýchlosť a môžete tiež zvoliť stupeň sklonu, ktorý cviku spôsobí väčšie ťažkosti. Pri odhadovanej hmotnosti 70 kilogramov, dospelý človek skonzumuje v 30 minút behu na bežiacom páse asi 350 kalórií.

Eliptický bicykel vám ponúka okrem kardio cvičenia a efekt formovania svalov. Keď ho použijete na maximálny potenciál (tj. na výcvik paží), váš svalový systém je takmer úplne aktívny. Môžete sa spoľahnúť, že spáliť 240 kalórií za 30 minút.

Klasický vnútorný bicykel hlavne vás to vycvičí svaly nôh, pomáha ti to získať tónovaný vzhľad ktoré ste tak veľmi chceli. Čo sa týka príjem kalórií, je to tiež efektívne. Za pol hodiny bicyklovania sa „zbavíte“ asi 260 kalórií. A s každou reláciou budete bližšie k okamihu, na ktorý budete hrdí vaše dokonalé nohy, v ktorej môžete predviesť šortky a minisukne, ktoré ste si vybrali toto leto.

Mnoho športových nadšencov však uprednostňuje, vonkajšie cvičenia. Chladné ráno, ale aj večery s nádhernými západmi slnka sú ideálne na prechádzku parkom. A to z hľadiska kalorického príjmu, behanie je tiež a veľmi efektívny šport. Pri priemernej rýchlosti 8 km/h môžete počítať so spálením 260 kalórií za pol hodinu.