Ak je jeden z rodičov obézny, dieťa má 40% pravdepodobnosť, že sa stane obéznym, a ak sú obaja rodičia obézni, dieťa má 80% pravdepodobnosť, že sa stane obéznym.

Obezita je choroba a navyše je motorom mnohých chorôb. Zdá sa, že detská obezita je čoraz dôležitejšou obavou lekárov. Štatistiky ukazujú, že ak je jeden rodič obézny, dieťa má 40% pravdepodobnosť, že sa stane obéznym, a ak sú obaja rodičia obézni, má dieťa 80% pravdepodobnosť, že sa stane obéznym.

Aký by mal byť stravovací plán školského dieťaťa?

Strava školského dieťaťa by mala obsahovať tri hlavné jedlá a dve občerstvenie bez ohľadu na vek, pretože deti majú malý žalúdok a neustále sa rozvíjajúce a rozvíjajúce sa telo, pričom jedlo by malo byť koncipované tak, aby poskytovalo všetko. živiny, ktoré ich telo potrebuje na 24 hodín: makroživiny ako bielkoviny, tuky, sacharidy, potom vitamíny, minerály, stopové prvky, fytonutrienty, antioxidanty a samozrejme voda.

Koľko kalórií by malo dieťa denne skonzumovať?

V závislosti od veku: dieťa by malo konzumovať v priemere 100 kcal/kg/deň, od 1 do 3 rokov v priemere od 1 000 do 1 100 kcal, od 4 do 6 rokov od 1 200 do 1 300 kcal, aby dosiahlo vek 10 rokov s priemerne 1 500 - 1 600 kcal a v dospievaní 1 700 - 2 000 kcal pre dievčatá a chlapcov 1 800 - 2 000 kcal, kalorická potreba, ktorá sa môže zvýšiť, ak tínedžeri vykonávajú výkonnostný šport.

Je však potrebné poznamenať, že dospelí majú tendenciu zameriavať sa na „počítanie“ kilokalórií, že tieto čísla sú zbytočné a irelevantné vo svete bombardovanom reklamami a hypermarketmi, kde je zlomovým bodom detská obezita - už pandemická choroba. tendencia rodiča preháňať počet kcal za 24 hodín a v žiadnom prípade neberie do úvahy tieto trochu zastarané, akademické a ťažko dodržateľné odporúčania.

Čo chcem povedať? Že keď hovoríme o deťoch a správnom stravovacom správaní, mal by sa klásť dôraz na kvalitu a rozmanitosť potravín, ktoré deťom ponúkame, a nie na množstvo a počet kalórií. Márne sa ako rodičia zameriavame na správny počet kcal/24 hodín, ak to, čo dieťa v ten deň zje, neobsahuje dostatočné množstvo výživných látok: vitamíny skupiny B, vitamín C, minerály, antioxidanty atď.

Čo znamená zdravý životný štýl v porovnaní s dieťaťom?

Zdravý životný štýl dnes znamená to isté ako v staroveku: zdravá myseľ v zdravom tele s malou úpravou, menovite: zdravé srdce. Na zabezpečenie zdravého životného štýlu potrebujeme dobré myšlienky, veľa pozitívnych emócií, vhodné správanie, energiu a pohodu, to znamená: správne stravovacie návyky s tromi výživnými jedlami denne, s čerstvou a/alebo varenou zeleninou ku každému jedlu., dve občerstvenia na báze sezónneho ovocia, akýkoľvek druh pohybu od chôdze a tanca doma po dobu 5 - 6 piesní až po systematické športovanie, lepšia komunikácia so staršími ľuďmi a kvalitný čas s rodičmi, rodina alebo širšia rodina. (...)

Odpovedá doktorka Anamaria Iulianová, odborníčka na výživu, klinická psychologička a psychoterapeutka pre dieťa, pár a rodinu.