Čo sa deje vo vašom tele, keď spíte v chlade

Spánok je pre zdravie nesmierne dôležitý a ak sa uskutočňuje v chladnej miestnosti, jeho výhody sa výrazne zvyšujú. Zistite, prečo je dobré spať v chlade.

Teplá miestnosť je vhodnejšia, keď je vonku veľmi chladno, ale počas spánku by ste mali teplotu v miestnosti nechať nižšiu. Chladná spálňa dokáže podľa hnedého tuku zmeniť váš hnedý tuk na energiu a pomôcť vášmu metabolizmu aj počas dňa. Vedci si donedávna mysleli, že dospelí nemajú hnedý tuk, ale v posledných rokoch našli na chrbte a krku veľmi malé množstvá, veľké ako čajová lyžička. Na rozdiel od bieleho tuku je hnedý tuk aktívny a experimenty na myšiach preukázali, že je potrebné spaľovať kalórie, odstraňovať cukor z krvi a regulovať telesnú teplotu.

Proces je podobný aj u ľudí. Zástupcovia Americkej asociácie pre cukrovku sa pozreli na to, ako teplota miestnosti, v ktorej ľudia spia, ovplyvňuje ich zdravie. Štúdie sa zúčastnilo päť mladých ľudí, ktorí boli niekoľko mesiacov analyzovaní. Títo piati ľudia žili svoj život obvyklým tempom, ale spali v Ústave národného zdravia.

Všetky jedlá poskytovali odborníci, aby sa ubezpečil, že dostávajú denný príjem kalórií, a v noci spali pri nízkych teplotách. V prvom mesiaci bola spálňa vyhriata na 24 stupňov Celzia, aby sa zistilo, či nízka teplota priťahuje reakciu v tele. Nasledujúci mesiac sa teplota znížila na 19 stupňov Celzia, aby sa zistilo, či je hnedé tukové tkanivo stimulované.

Nasledujúci mesiac teplota opäť vystúpila na 24 stupňov Celzia a posledný mesiac dosiahla 27 stupňov Celzia.

Ako na vás vplýva chladná teplota

Počas experimentu sa neustále sledovali hladina cukru v krvi, hladina inzulínu a denný príjem kalórií a každý mesiac sa meralo množstvo hnedého tuku. Hnedé tukové tkanivo sa vyskytuje, keď endokrinný systém funguje správne a jedinec dostáva primeranú výživu. Nízka teplota významne zmenila telo účastníkov štúdie. Po niekoľkých týždňoch spánku v miestnostiach zahriatych na 19 stupňov Celzia sa hladina hnedého tukového tkaniva zdvojnásobila a citlivosť na inzulín sa zlepšila. Hnedý tuk alebo dobrý tuk sú veľmi dôležité pre zdravý metabolizmus.

Odborníci tiež tvrdia, že ľudia, ktorí spia v chladnej miestnosti, majú menšie riziko cukrovky alebo iných metabolických problémov. A nezabudnite, že všetky tieto výhody sa zrušia už po niekoľkých nociach strávených pri 27 stupňoch Celzia. Spánok v chladnej miestnosti a sprchy s teplou vodou zvyšujú vašu vnútornú teplotu tela, posilňujú imunitný systém a zrýchľujú metabolizmus, najmä v období relaxácie.