Schudnete bez podvádzania. Keď váha neukáže presne to, čo ste chceli ...

Som tu druhý týždeň programu Chudnutie so Srbom.

Ako som ti sľúbil TU, vraciam sa s dojmami o UZINA CrossFit, telocvični, kde nás trikrát týždenne Şerban dáva do práce.

Na prvý pohľad je priestor dosť strohý, bez farebných kobercov, nemocničnej čistoty, kvetináčov a relaxačnej hudby v tichu, ako sa bežne stretávame v bežnej telocvični.

Ale pri podrobnej analýze okolitých objektov som si uvedomil, že je to ideálne prostredie, v ktorom sa môžete pohybovať, ťahať sa a dosahovať výsledky.
Prečo? Pretože máte po ruke 10 - 20 kilogramové lopty (pomocou ktorých môžete robiť opravy - ak neviete, ako to urobiť správne, nižšie máte ukážkové video - alebo si môžete zahrať vynútený „volejbal“ so spoluhráčom), fronty metly (s ich pomocou môžete urobiť hyperextenzie, aby ste sa posilnili svaly nôh, získať pevný zadoček a zbaviť sa ho bolesť chrbta), drevené kocky (mimoriadne užitočné pre kliky), oceľové tyče (na ktorých môžete robiť veľa cvičení zameraných na brušná oblasť a paže) a protišmykový koberec, na ktorom môžeš bežať bez obáv, že sa pošmyknete.

FOTO Úver: Cristina Aliman (na tomto obrázku ma Şerban povzbudzuje, aby som dokončil sériu 10 plavákov)

A v tomto priestore, o ktorom vám hovorím, sa už dva týždne deje zázrak, a to, že ja, sedavý pracovník, sa začínam zamilovať do tímu, športu a úžasných ľudí, ktorí mysleli na tento program.

svalovica choďte ešte viac športovať,
že mandle by sa mali konzumovať s mierou (100 gramov olejnatých semien má asi 600 kalórií),
a ovocie by sa malo jesť iba v prvej časti dňa,
že nemusím vynechávať tri hlavné jedlá (raňajky, obed a večera),
po športe o banán je ideálna odmena (obsahuje draslík, ktorý zmierňuje svalové kŕče spôsobené námahou)
a toto hnutie musí existovať a za sálou, nielen v jeho vnútri.

Priznávam, zo stretnutia som sa potkol z iných osobných dôvodov ako TU, ale túto neprítomnosť bolo cítiť na ďalšom tréningu, kde som zistil, že môj odpor poklesol a moja svalová horúčka sa objavila znova.

záver? Snažte sa každý deň cvičiť aspoň 30 minút. Srdcová frekvencia je tak držaná pevne na danom mieste a telo si ľahšie poradí s fyzickou námahou.

Pretože som stále v kapitole „Vyznávanie hriechov“, cítim potrebu priznať sa vám k tomu, čo ukázala stredná stupnica. Ak na začiatku programu bola moja telesná batožina 65,5 kilogramu, teraz je to 65,9, dosť demoralizujúce pre niekoho, kto chce schudnúť. Ale moje ambície sa vrátili späť do života, keď som uvidel čísla, ktoré označovali percentá tuku v porovnaní so svalovou hmotou - mínus dva za tuk, plus dva za svaly.

Morálne? Po začatí cvičenia odzbrojte malý prírastok hmotnosti. Je to úplne normálne, chémia tela mení proporcie, ale je to tak výstražný signál, ktorý podvádzali (v mojom prípade boli tzv. zdravé tyčinky sladkým útočiskom večera) alebo to, že telo potrebuje viac vody - pri cvičení telo vylučuje veľké množstvo vody, čo môže viesť k dehydratácia, preto je nevyhnutné piť vodu pred, počas a po cvičení na udržanie optimálnej úrovne hydratácie.

Keď ste dehydratovaní a nepijete vodu, vaše telo vníma toto gesto ako hrozbu a zadržiava v tele vodu a ako už viete, zadržiavanie vody je jednou z príčin výkrmu.

Pripojte sa ku mne na ceste nazvanej Chudnite so Srbom a získajte nové informácie, dojmy a čoskoro aj posudky od ostatných účastníkov. Ak ste pripravení zmeniť životný štýl, chcete schudnúť a mať závideniahodnú fyzickú kondíciu, stále sa môžete prihlásiť na Şerbanov program na máj.

Na facebookovej stránke si môžete pozrieť obrázky, ktoré s nami máte v posilňovni, tipy na výživu a videá so správnym vykonávaním mnohých druhov cvičení.