Cori Grămescu: strava a šport počas pandémie koronavírusu ROZHOVOR

Izolácia doma, nutkavé stravovanie v strese a zatváranie telocviční v tomto období by mohli ohroziť našu postavu a spôsobiť nám tuk. Preto by sme v tomto období mali cvičiť striedmosť, ale tiež si osvojiť správne návyky. V tomto období nám môže pomôcť zdravé varenie a online športové programy. Aké sú najväčšie nebezpečenstvá pre postavu a ako sa im môžeme vyhnúť? Cori Grămescu, tréner životného štýlu a výživy, naďalej vysvetľuje.

CSÎD: Aké sú najväčšie riziká sebaizolácie pre ľudí, ktorí sa zúčastňujú programov chudnutia a pretvárania?

Cori Grămescu: Zvýraznené zvýšenie sedavej úrovne, jedenie nudy alebo na zmiernenie úzkosti, zvýšená konzumácia jedál typu „pohodlné jedlo“ zvyšuje šance na priberanie. Navyše nám nepomáha skutočnosť, že sály sú všade zatvorené. V zásade máme počas tohto obdobia všetky šance stratiť kontrolu a upadnúť späť do špirály negatívneho a sebadeštruktívneho správania.

CSÎD: Aké opatrenia by sme mali prijať v tomto období, aby sme sa vyhli výkrmu?

Cori Grămescu: Dvojitá kontrola rozhodnutí a prísny dodržiavanie zdravého nákupného zoznamu. Sladkosti a pečivo práve teraz nemusíme kupovať, nie je vôbec dobré mať ich doma - necháme sa zlákať a zjeme aj tak viac, ako potrebujeme, pretože všetci sme v dnešnej dobe mimoriadne sedaví. Dennú stravu musíme zakladať na zelenine, strukovinách, ovocí a chudom mäse, pričom sa čo najviac vyhýbame konzumácii jednoduchých sacharidov a tukov. Keď cítime potrebu niečo zjesť, je dobré skontrolovať, či sme skutočne hladní alebo len znepokojení alebo sa nudíme.

CSÎD: Aké športové programy prinášajú výsledky doma?

Cori Grămescu: Počas tohto obdobia je vítaný akýkoľvek šport. Každý deň je vhodné športovať doma 30 - 60 minút, aby ste si vyrovnali dlhé hodiny, ktoré trávime pri stole alebo v posteli, takže akýkoľvek druh tréningu je vítaný, pokiaľ ho robíme.

CSÎD: Aké sú výhody domáceho varenia a domáceho cvičenia?

Cori Grămescu: Ak sa budú robiť správne, môžeme si vytvoriť zdravý zvyk neustáleho tréningu doma, je to pre nás prospešný zvyk. Rovnako tak aj varenie, najmä preto, že väčšina z nás túto zručnosť stratila. Je však dôležité pochopiť, že musíme variť zdravé a vyvážené jedlá - nie aby sa z nás raz stali majstri palaciniek, cestovín a hranoliek. Ak sa naučíme zdravo variť, môžeme dosiahnuť značné úspory, zvýšiť kvalitu života a diverzifikovať výber jedál, a navyše to môže byť príležitosť na opätovné spojenie s rodinou.

CSÎD: Čo ponúkate klientom, aby ich záujem o pohyb nebol prebudený?

Cori Grămescu: Klientom sme bezplatne sprístupnili platformu prispôsobených diét a cvičení pre domácnosť, aby sme mali kedykoľvek k dispozícii riešenie racionálneho monitorovania výživy a domáce tréningové programy. Okrem toho každý večer vysielame živé lekcie z telocvične, prispôsobené na vykonávanie doma, bez príslušenstva.

CSÎD: Aké riskantné je ísť do telocvične?

Cori Grămescu: Sály sú zatvorené takmer všade na svete a myslím si, že tentokrát je to naozaj úsilie, ktoré musíme vyvinúť všetci. Počas tejto doby je lepšie zostať všetci doma.