Ako zostať vláčny

Máte pocit, že nikdy žiadny nemáte
okamih ticha? Vždy pracujete, niekedy idete na výlety
podnikania. Ak máte deti, vždy je čo robiť. A
rodina a priatelia sú tak dôležití! Áno áno! Chcel by si
zabávať sa, byť zdravý a udržiavať si postavu! Nie
Úžasné, že sa zdá byť situácia ohromujúca! Tu je niekoľko odporúčaní, ktoré
zdravo sa stravovať a vo všetkom zachovávať pokoj
situácia.

1. Začnite deň raňajkami a nezabudnite na cereálie
integrály ako „Fitness“! Zložky v obilninách
Integrál vám zabezpečí dobrý deň.

2. Nevynechávajte jedlá! Jesť pravidelne,
vyvážené, medzi ktoré patrí
celé zrniečka, veľa čerstvého ovocia a zeleniny
Je nevyhnutný pre celkové zdravie, rovnováhu,
vitalitu a udržanie postavy.

3. Uistite sa, že pijete dostatok vody! Odporúča sa minimálne 1,5
litrov denne.

4. Doprajte si dostatok spánku! Nedostatočný spánok mohol
negatívny vplyv na vaše zdravie a prístup.

5. Keď máte občerstvenie, uistite sa, že je ľahké a
zdravé. Čerstvé ovocie uspokojuje a má
nízkokalorické, ako aj cereálna tyčinka „Fitness“, ktorá je k dispozícii
v 4 chutných variantoch alebo plátok chudej šunky
kuracie, morčacie alebo nízkotučný jogurt.

6. Cvičte často! Sú nevyhnutné pre
vaše celkové zdravie a pre
udržanie postavy.

7 Dýchajte! Pomaly, zhlboka sa nadýchnite - s čím môžete niečo urobiť
pohodlie v kancelárii, v lietadle, čakanie na jeho autobus dovnútra
auto.

8. Dlhujete sebe a svojim blízkym, že zostali
zdravé!

Vyvážená strava plus
cviky na udržanie postavy!

Tu je ľahká a veľmi príjemná aritmetika! Kilogramy nie sú
sa hromadí bez dôvodu, ale keď príjem potravy prekročí
množstvo energie, ktoré telo spotrebuje. Štúdie ukazujú
ako pravidelné cvičenie a fyzická aktivita spolu s diétou
Vyvážené sú najlepším spôsobom, ako si udržať svoju postavu.

Zoznam „Čo robiť“

Jesť raňajky. Pomáha vám dobre naštartovať
celé zrná s odstredeným mliekom a pohárom džúsu
čerstvé vás udržia vo forme po celý deň!

V.vzdušnosť robí vaše denné menu
chutné! Nevylučujte však jedlá, ktoré vám chutia
jesť občas malé porcie.

Zúčastnite sa cvičení alebo na fyzickú aktivitu
ktorý vám zdvihne náladu a je zábavný! Možno plávanie? Bicyklovanie?
Horolezectvo? Vyberte si svoju obľúbenú aktivitu! Momentálne odroda
Možnosti cvičenia sú úžasné.

Nájdite si čas na to, aby ste pekne prestreli stôl a jedli v jednom
prijemne nastavenie. Je to prospešné pre
trávenie a vaše blaho.

Zoznam „Čo nie“

Nikdy nevynechávajte hlavné jedlá dňa! Budeš
buďte pri jedle takí hladní, že vás to bude lákať
excesy.

Nejedzte neskoro v noci! Najete sa a potom idete
priamo pred spaním, to bráni tráveniu a ako dlho
spánku, prebytočné kalórie sa s najväčšou pravdepodobnosťou uložia ako
tučný.

Nikdy nezabudnite spojiť pravidelné cvičenie s
zdravé stravovacie návyky. Teda udržiavanie
silueta môže byť ľahká a príjemná. A najdôležitejšie je to
budete sa cítiť spokojní, pokojní a optimistickí!